就在刚刚，我和我们的办公室主任发生了争执。当我陷在情绪当中，怒火中烧，身体都变得僵硬了。主任他的音量也突然提高，我意识到我们两个人都陷入了无意识之中。我深吸了一口气，走了出来。仔细地回想，我发现我在把对自己的不满投射到他的身上。 今天早上醒来，想起前男友的绝情，我的心又痛了，心中充满了愤怒，我在想象当中对着他一阵拳打脚踢，那种愤怒的强度，让我感觉恨不能拿刀杀了他以及那个令他背叛我的女人。面对这样的痛，我不知该如何是好。或许我又把自己当成了受害者，灵修一年了，我依然还常常在无价值感中深深地沉沦。我也知道，他的离开，并不代表我不好，只是触动了我的无价值感。如果我真的爱他，怎么会甚至想拿刀杀了他呢? 这也不是真正的爱吧，这只是想要占有，想要用他来体现我的价值。当我得知他考上了公务员时，我感到更加愤怒，我想着， 为什么背叛我的人居然不仅没有得到惩罚，反而在工作上更加如鱼得水。我好恨，好恨啊。此时此刻，我尝试着去感受内心的恨意，那是一团强烈的负面情绪。我准备接纳，不再压抑。我觉察并接纳我有被抛弃被欺骗的痛苦感受，并放下对它的需要！对不起，请原谅，我爱你，谢谢你！