(九) 对自己宽容些_耶稣的禅意-觉醒的对话

开心树

问：当我处於我执的状态时，我只看到兄弟们的过错，而不愿意去关注他们的完美本性，这个时候,最能帮助我改变看法的事是什么？


答：先要绝对的清楚，你此时的不情愿，并不能改变你的本来面目。基於过去的思维习性，你相信你如果做得不够完美，那你一定会受到某种惩罚，你必须要受某种苦才能偿还自己的罪过。不过，现在你已逐渐明白，这种看法是错误的。保持这份信心。


就算你想改变真我也是绝不可能的。你唯一能做的就是要么认同自己是真我，要么把自己看成是那个局限的自我，也就是我们前面所说的我执。你目前自责自己没有如期望的那么有灵性，这样做，只会让你的我执满意。当你寻求灵性成长时，你的我执会看起来也在帮助你实现这一目标。


现在有件事你可以做，会对你有帮助，那就是不要去批评你的我执。 不要以任何方式，将你的注意力放在你认为 我执对你的负面影响或冲击上。这样做，只会加强你的我执。然后，你会把我执当成自我中邪恶的一面，事实上并非如此。你的我执，不过是你对自己的错误看法，而这个错误不至於使它变成恶魔。


当你发现自己处於这种自责挣扎的状态中，最温和有用的方法就是：告诉你自己，这种自责不过是此刻你的不成熟看法引起的，然后放下它。不要抗拒它，不要责备自己拥有这种感觉。要心存感激，因为，此刻你能够退一步，清楚的观察正在发生的事情。认出我执的表现，也认出本性的存在。认出你的本性，才能让你收回注意力，重新找回那安宁的感觉。


如果你因为觉得自己没能达到你所期望的那种安宁的状态而责备自己，那只会加重这种焦虑状态对你的价值。这样的话，它会一直纠缠著你，影响你的程度会远远超出你的预期。当你不断的注意它、批评它，内心的挣扎只会越来越强。


你正在学习爱没有对立面。如果你只是爱此刻的你，不管头脑处於怎样的状态，即使头脑正在批评自己，觉得自己被我执所左右，这爱会让你有怎样的体会呢？你仍旧能爱自己吗？ 如果「爱无对立」是真的, 那么帮助你化解看似与爱对立的东西究竟有什么好处？去爱你的我执，听起来不是很合逻辑，那么去爱正在自我怨恨的自己，是不是听起来更能接受呢？爱此刻的自己，这正是我想说的。


我的建议是，要改变喜欢批评的习性，不必费尽心思去思考如何改变它，而是更清楚明白自己真实的状态是爱。当你越来越能意识到这一点，你会开始培养出在任何环境与情况下都能表达爱的习惯。这样，老习惯会渐渐被放弃。你不需要做点什么去改变老习惯。你只需将那些少点爱意的想法换成更有爱心的。


任何时候，我都不会告诉你，减少批评心最有用的方法是去练习与这种习性相反的做法，因为如果我这样说，只会让你把更多的注意力放在比较和批评上。你越注意它，你会发现放下它越困难。
练习不批评是不可能的。



安宁会带给你喜悦。喜悦会让你明白自己爱的本性。同样的道理，我无法教你去成为安宁。我能教你的，是放下那些不安宁的想法。就这么简单，让它们离去。不批评它们，你才能放下它们。 不抗拒它们，你才能让它们离去。放下它们, 因为你深深的了解它们对你没有任何价值。它们无法改变你。当你真的做了这个选择，安宁就会不请自来。