明月心的动态静心分享

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明月心的动态静心分享

11月14日
早上六点开始动态静心。
在第三阶段喊“呼”的时候，在社区老师的带动下，对从丹田喊出“呼”有深入些的体验，感觉丹田和喉部连结上了，而且整个过程多数时间能和自己的身体在一起，所以跳起来不怎么累。
喊“呼”不久，感觉喉部有点痰，左手从口袋扯了点纸擦了下，后来定住的时候左手比右手低。
舞蹈时有些片刻感觉自己溶化了，但一会儿头脑又来了。
音乐停止时，能感觉到振动的能量，特别是双手置于胸前感谢自己时，胸口的振动特别明显。

早上动态静心时，听到头脑说：来例假了，可能会比较没有能量吧？接着感觉真的似乎没有能量些，又听到内在的提醒说：是头脑控制了你才会觉得没有能量，否则也许仍然可以powerful,渐渐地又把能量调动了起来。
当进入第二阶段，愤怒和暴躁的能量出来了，站着暴跳了一会儿，悲伤接着出来了，头脑有个声音说：今天可能会哭不出吧。。。。。卡了一会儿，念头过后悲伤的能量还是流泄而出，开始只是悲伤，后来口里喃喃自语，似乎在说“不要”，当清晰是“不要”时，胸口有股能量在涌动，嗷嗷大哭着，直到第三阶段音乐响起似乎余意未尽，舍不得起来。
跳着喊“呼”时，有意地用丹田之气喊的时候，感觉那个“呼”能带动着从脚到举着的双手的能量流动和觉知，手也能举得比较直。跳着跳着，快跳到边上时，老师过来把我轻轻往中间推了推，头脑有些念头，部分能量转移到了头脑，手有些下坠……
跳舞有一小段时间，感觉自己笼罩在一层薄薄的光团里，行云流水般地舞动着，一会儿头脑有念头在评判、在沾沾自喜、在在意别人，开始有些不流畅……看着这些念头、看着这些不流畅，把自己的全部能量投入到舞蹈中，又渐渐流畅起来……念头又来，又有些卡……又流畅起来……
感谢自己……

11月17日
早上动态静心的第一阶段的混乱呼吸做得比较顺畅，有头脑时会有些停顿。
发泄阶段由愤怒进入悲伤躺在地上哭一段时间后，腹部绷紧了，哭不出声来，象是平时的所说的痛哭失声的样子。站起来渲泄了一阵后，又开始哭出声来。
跳“呼”的时候头脑有时有点乱，不如前几天的平静。
定住的时候有流动的能量在向上涌动，涌动的能量稍稍平息后，身体有些微微的振动。
舞蹈时，头脑的杂念有点多，有时能进入状态，有时索性在头脑的杂乱下乱舞。

11月18日
早上出门的时候告诉自己：记住技术要领，其它啥也不管。
放松身体开始混乱呼吸（从昨天的录像上看，我呼吸的时候身体有些紧绷），比较能够自如地调整呼吸的快慢，卡壳较少了。
发泄的时候，摇摆着头、握着拳头、暴跳着怒吼着，象是要把什么东西挣脱开，发射出去。接着还是哭了，一会儿头脑干扰了一下，有点哭不出时，站起来暴跳怒吼，又很委屈地哭了。
喊“呼”时，和“呼”声在一起时能带动脚到手的能量，稍有头脑，不在中心时就感觉有点累，回到中心又不觉得累了。
定住的时候开始能量和注意力大都集中在头部及其上方，当涌动的能量感渐渐平静下来后，意识回到了全身，有时会被头脑带走，但今天比较警觉能时常带回来。有几个片刻感觉到除了自己站在那里，其它周围什么也没有。
舞蹈时绝大多数时间能和自己在一起，有一会儿感觉到脸部肌肉有些紧，让脸部肌肉跳了一会儿舞。中间被触碰了一下，睁开眼看了下地形，移了几步到较空的区域（写到这头脑在想当时碰就碰了，接受那个触碰，能保持在中心不被打断会更圆融些：））。音乐结束，和自己在一起，双手合十感谢自己，和那些微微的振动在一起。

11月18日晚
洗漱毕，放松躺在床上，左脚踝放在右脚踝上，突然感觉到两脚各自有能量在向上流动，去和那个流动在一起，慢慢地扩散到全身，全身温热起来。头脑安静下来，除了能量在振动外别无它物。有些时候身体抖动起来，前腹有一股能量缓缓地向喉部流动，悲伤的感觉涌上来，呜咽了几声，怕别人听到，就只张开喉部释放了一会儿。
突然有几缕能量从腹部放射开来，原来是刚才喝了水想小解啦，有意多体验了一会儿想小解时身体的反应，然后气归丹田方便去了。回到床上继续和振动在一起，在温暖中睡去。

11月20日
站在后面，老师叫站到前面，喜欢后面的位置啊，那儿似乎可以更多一点的隔离外在干扰，更全然地进入自己的内在。
后来想，前面就前面吧，我也能面对它。最后到了第一排。
混乱呼吸时，有意调整了一下左手的力量，有时会头脑会想到摄像机的存在，那样呼吸就会缓慢下来、稍稍停滞一下。
发泄的时候开始有点在意到摄像机的存在，会想到拍起来会不会难看，接着又想不管它了。躺下来哭的时候感觉不是很全然，又起来吼了几下，跪在地板上，感觉到悲伤的深度在加深，号啕大哭着，感觉到靠着地板的脚背疼，头脑说：“脚没有放松，否则不会疼的”，边哭边调整放松脚，未奏效，不管它了。跪着半趴下，某种情绪很自然的上来，大哭着，脚背受不了，侧坐下来。
喊“呼”的时候，有点舍不得地从哭的状态中站起来。留意了一下手，把手放耳边伸直，小腹自然内收了，开始喊得比较大声，头脑有些念头时，小了些，意识到时，加大了喊声，有点卖力的感觉。
定住的时候，开始头脑有些担心说“今天撑不撑得住啊？”手臂伸直着但感觉有些紧，兴许是头脑有点紧张的缘故吧。观看它，慢慢地放松了些，身体开始微微发抖，手臂还是有些紧，有些在用力的感觉，抖动中能量的流动能让它放松些，头脑说“没有昨天的放松”，但还算轻松地坚持到音乐响起。
舞蹈中有两次头脑想知道自己跳到了地方睁开了眼看了看。当觉察到脸部的肌肉有些绷，动了动，头脑说：在前面老师会不会看到啊，拍起来会不会难看啊？接着想：管它呢，难看就难看给他看。挤眉弄眼起来，感觉到挤眉弄眼的时候不大能保持觉知。
回到中心，唯我独在地舞着……
感谢自己……

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