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曼达拉静心 Mandala Meditation

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发表于 2011-11-23 13:10:19 | 显示全部楼层 |阅读模式

  曼达拉静心 Mandala Meditation

  第一阶段:十五分钟
  张开眼睛,原地跑步,慢慢地、渐渐的开始,然后越来越快,将膝盖尽量抬高,深而且均匀的呼吸会使能量向内移,忘掉头脑,也忘掉身体,继续进行。

  第二阶段:十五分钟
  闭起眼睛坐著,口张开放松,温和地从腰部旋转你的身体,就好像芦苇在风中吹动,感觉将你从一边吹到另外一边,吹向前又吹向后,绕来绕去,这样做将会把你唤醒起来的能量带到肚脐的中心。

  第三阶段:十五分钟
  躺下来,面朝上,眼睛张开,头部不动,顺时钟方向转动你的眼睛,在眼袋里面尽量大幅度的旋转,好像你在随著一个大钟的秒针旋转,但是要尽可能快,嘴巴保持张开,下颚放松,呼吸温和而均匀,这样做将会把你归于中心的能量带到第三眼。

  第四阶段:十五分钟
  闭起眼睛,保持静止。



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