宇宙的爱的冥想（实修）

灵性舞

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核心理念：

爱是理解、认同、接受、宽恕、感恩、祝福、融合等多元要素相互关联的总体体现，也是由此引发生命对自己和环境当中的人、事、物的关注、关爱这样的行为、心理和心灵活动；爱是宇宙法则的直接体现和感知，爱是宇宙意识与神性意识的直接体现和感知，爱是推动人类进化、生命延续、灵性提升的核心动力，爱是宇宙虚空万有的真实呈现。

透过心灵、行为和语言来表达对生命、自然、宇宙的热爱，有利于直接引发心灵高端活动模式的形成，对心灵的开放、活化与提升产生强大而积极的作用。同时在自我爱的拓展体验中也有利于发现并激发自己生命中良性的各项因素，让我们的生命产生更强大的理解、认同、接受、宽恕、感恩、祝福、融合的趋势；在良性氛围中关注和关爱自己，有利于激活生命的内在力量和动力，引发生命更加积极地行动能力，建立更大的关联性信息，越来越理解自己、认同自己、接受自己、宽恕自己、感恩自己、祝福自己、融于自己，最终完全信任自己；透过关注和关爱，更敏锐的发现自我和多元化高级智慧生命之间的关联，在一切宇宙万有的存在体系中构建良性的关联体系，自然的走向自己的心灵、行动和语言表达对生命的热爱，走向生命大尺度的心灵开放的演化进程。

操作要点：

固定放松的姿势（平躺、盘坐、站姿随意），意念和心念活动加体验结合为主要练习模式。冥想的核心线索（爱的事件线索、时间线索、空间线索）由自己延伸关联到任意的方向展开。

每次练习的时间在30分钟以上，可以单独练习其中的一个片段，也可以完整练习。

操作步骤：

1、任意的平躺、盘坐、站立或者端庄的坐在椅子上均可，尽量放松身体的各个部位，双手心向上分开或者交叉起来舒适的放置着，暂时放下生活中的人、事、物，回归自己的内在空间，内心肯定自己开始做冥想练习，轻轻的舌抵上腭，双目轻闭，心生喜悦、祥和、静定，采取有力量感的自然呼吸。

2、心念肯定自己链接并进入宇宙因陀罗之网，开始接受宇宙能量的支持，并祈请耶稣、基督、佛陀、十方圣灵、上师们共同护佑加持自己的生命。

3、观想并体验充满着爱、喜悦、光明的美好事件与情趣，体验身体、心理和心灵通透、快乐、感动的感觉；观想能量、光由中脉灌入并透射到全身，察觉能量与光的亮度、流动、冲力的强弱变化。

4、观想充分的爱自己，感受自己生命的健康、善良、美好、豁达、自由、喜悦、幸福、丰盛等诸多良性的要素，渐渐的变得活跃，与能量和光相融合，充盈全身内外，体验能量、光和生命力量强大的感觉。

5、观想充分的爱自己，感受自我生命中不健康、小我意识、恐惧、焦虑、匮乏、孤独、冲突等诸多负性要素像阴影一样在强大的光和生命力量的照耀下，逐渐消散、根除，身体存在的空间范畴充满光明、力量与爱的生命要素。

6、观想并体验身体充满着光明，心灵充满了关爱一切的情怀，爱与光与生命的力量越来越强大，在身体内外一定的空间范围内持续的共振、流转。

7、观想并体验爱的要素伴随着光与生命强大的力量冲出自己所处的空间，以自己为中心点投射到巨大的空间范畴当中，以时间为线索展开，察觉自己过去关爱人和事的情景，察觉自己现在关爱人和事的情景，察觉自己未来关爱人和事的情景。体验整个过程中心理和心灵的感动、感激、激励的情怀。

8、观想并体验在上面的情境中，爱和光明伴随着力量与任何人和事相关连的时候，都产生一个耀眼的光亮，在宇宙空间中由自己引发的耀眼的光亮和其他生命引发的耀眼的光亮相互交织融合，形成美丽的花朵，此起彼伏，如同仙女散花。

9、观想并体验所有生命的爱和力量共同编制的巨大、耀眼的光亮或花朵吸收着黑暗，将黑暗转化为光明、清明、祥和；色彩绚丽、亮度各异的各种过程呈现在宇宙空间也同时呈现在自己的心理和心灵空间。感受自己生命的爱和力量和其他生命的爱和力量及宇宙的爱和力量伴随着呼吸的起伏，共同的起伏的情景。

10、进入自然、静定的状态中，内心升起无限的祈祷、祝福与感恩之情，发出心念：祝福我们的亲友安康，祝福所有人类和平喜悦，祝福地球纯净调和；保持此心念，进入自然、静定的冥想状态中。

11、内心感恩耶稣、基督、佛陀、十方圣灵、上师们的护佑加持；慢慢的调整自己的呼吸、意识、和感觉，充满爱意的睁开双眼关注着这个世界，恢复到自然状态，结束练习。