从头部移向心

建梅

　　从思考转换到感觉上，最好的方法就是开始从心来呼吸。

一天里面每当你记得的时候，就做一个深呼吸，感觉它恰恰到达胸部的正中央。感觉仿佛整个存在都灌注至你体内，进入你胸部正中央的地方——不是左边也不是右边……是正中间，这里恰是你心的中心所在的地方。

　　它和心脏没有关系，是截然不同的东西；它是属于微妙体的。

　　做个深呼吸，你每次在做的时候，都至少做个五分钟——深呼吸，把气吸进来，填满你的心。去感觉它在中间——存在正在你的心里灌注：活力、生命、神性、自然……一切都灌注进来了。

　　然后吐气吐到尽，也是从心吐气，并且感觉你正在把刚才存在给你的东西倒出去。一天里面做个几次。

　　你会变得愈来愈敏感，更觉知到许多东西。你的嗅觉会变好、味觉会变好、触觉会变好、视觉会更好、听觉会更好，一切都会变得强烈。你会开始感到生命真的在你体内跳动了。

摘自  奥修《再次成为孩子》第十章