戒烟和自动化解除

建梅

　　一个不停地抽烟的人能够变得很静心吗？我已经抽烟抽了二十五年，我发觉在我抽烟的时候，我就停止深入静心，但我还是不能停止抽烟，能否请你给我一些指示？

　　一个静心者不会去抽烟，简单的理由就是，他从来不会觉得紧张和焦虑。抽烟能够短暂地帮助你忘掉你的紧张和焦虑。其它的事情也可以达到同样的功效，比方说嚼口香糖也可以达到同样的功效，但是抽烟的效果最好。

　　在你很深的无意识里，抽烟跟吸母亲的奶是有关连的。随着文明的发展，很自然地，没有女人想要让小孩吃母奶，因为他会破坏胸部。如果有哺乳，胸部会失去它的圆润和它的美。但是小孩有不同的需要，小孩不需要一个圆润的胸部，因为如果胸部很圆的话，小孩会死。如果胸部真的很圆、很饱满，那么当他在吸奶的时候，他就无法呼吸，他的鼻子会被胸部压扁而导致窒息。

　　小孩的需要跟画家的需要是不同的，跟诗人和追求美感的人的需要是不同的。小孩子需要一个较长的乳房，好让他的鼻子不会被压到，好让他两种需求都可以满足，既可以呼吸，也可以吸奶。所以每一个小孩都会按照他的需要来调整乳房。没有一个女人想要她的胸部被破坏，那是她的美、她的身体和她身材的一部份。

　　所以，随着文明的发展，小孩就越来越快断奶。那个想要从母亲的乳房吸奶的渴望一直留存在他们的头脑里，因此每当人们处于一种紧张和焦虑的状态下，抽烟就会有所帮助，它帮助他们再度变成一个小孩，放松在他们母亲的怀里。香烟是非常象征性的，它就好像母亲的奶头，而且那个透过它吸进来的烟是温暖的，就好像小孩吸进来的奶也是温暖的。所以它具有某种类似性，当你这样做的时候，你会暂时回到小孩子那种没有焦虑、没有问题和没有责任的感觉。

　　你说三十年以来，你一直都在抽烟，你是一个老烟鬼，你想要戒烟，但是都戒不掉。你戒不掉，因为你必须去改变造成这个习惯的原因。

我在我的很多门徒身上做得很成功。当我建议他们的时候，一开始他们会觉得很好笑……他们无法相信说这么简单的解决方法可以帮助他们，我告诉他们说：「不要试图去戒烟，但是要找来一个婴儿用的奶瓶，在晚上没有人看见的时候，盖起你的毯子，享受那个牛奶，温暖的牛奶，至少它不会有任何害处。」

　　他们说：「这会有什么帮助？」

　　我说：「你不要问为什么，只要去做。在你睡觉之前我会给你好吃的东西，那是无妨的。我的感觉是：隔天你将不会觉得那么需要抽烟，你就做看看。」他们都感到很惊讶……慢慢、慢慢地，他们想要抽烟的欲望就消失了，因为那些残存的基本需要已经被满足了。他们已经不再是小孩，他们变成熟了，然后那个抽烟的欲望就消失了。你无法戒掉它，你必须去做一些比较健康、比较不会伤害的事来作为暂时的代替，好让你能够成长，然后那个烟就自然会被戒掉。

　　小孩子都知道这一点，这个秘密是我从他们那里学来的。如果一个小孩饿着肚子在哭，而妈妈又不在身旁，那么他就会将大姆指伸进嘴里开始吸它。这样做他就能够忘掉所有的饥饿和哭泣，然后就可以睡着。他找到了一个代替品，虽然那个代替品没有办法给他食物，至少它能够给他一种感觉说某种类似的事情在发生。它能够使他放松下来。我将这个方法建议给我的一些门徒，我甚至建议他们吸大姆指。如果你不敢用奶瓶装牛奶来做，如果你害怕你太太或你的小孩看到，那么最好的方式就是：当你睡觉的时候就吸大姆指，吸它并且享受它。

　　当我这样建议的时候，他们都会笑，但是他们都回来告诉我说：「它的确有帮助，隔天抽烟的数量会减少，然后它会继续变得更少。」或许需要花几个星期的时间，然后抽烟的欲望就会消失。一旦那个烟瘾消失，而不要你去戒它……你的戒是一种压抑，而任何被压抑的事情都会再度浮现，并且带着更大的力量，带着报复。

　　永远不要试着去戒任何事。找出它的基本原因，然后想出一些没有伤害性的代替品，好让那个基本的原因消失……抽烟只是那个原因所表现出来的一个症状。所以，第一件事就是：不要去戒它。第二件事就是：拿一个好的奶瓶，不要觉得尴尬。如果你觉得尴尬，那么就用你自己的大姆指。你自己的大姆指并没有那么好，但是它将能够有所帮助。我还没有看过一个使用我所建议的方法而失败的。有一天他会突然变得不能够相信他是不必要地在破坏他的健康——不呼吸新鲜的空气，却要吸进脏的烟来破坏他的肺部。

　　这个问题将会变得越来越严重，因为当妇女解放运动越来越兴起，小孩吃母乳的机会就越来越少。我并不是在说他们一定要吃母奶，但是必须给予小孩某种代替性的乳房，好让他们的无意识不会带着某种会在他们身上产生问题的创伤。嚼口香糖、抽烟或抽雪茄……这些都是症状。在不同的国家里，他们所盛行的方式就有所不同。在印度，他们会嚼槟榔叶，或是有很多人在使用鼻烟，它们都是一样的。鼻烟看起来好像跟这个比较没有关系，但它是类似的，当人们觉得紧张和焦虑的时候，他们就会想吸鼻烟，它给予呼吸道一种很好的感觉，可以清理他们的头脑，撼动他们的整个存在，令人觉得很舒服。但是那些焦虑还会再回来，鼻烟无法摧毁它们。你必须摧毁那个造成你的紧张和焦虑的基础。为什么你要那么焦虑？

　　有很多新闻记者告诉我说：「跟你在一起最大的困难之一就是我们觉得很紧张。」他们说：「很奇怪，因为我们也会去探访一些政客，他们会觉得紧张，我们令他们觉得紧张，但是在你的情况反而是你使我们觉得紧张，然后我们就立刻会想要抽烟，而你又不准我们抽烟，因为你说你对烟味过敏。」

　　「这是你一个很好的策略！我们不能抽烟，你使我们觉得紧张和焦虑，你的过敏阻止我们抽烟……所以，你并没有给我们一条出路。」但是为什么他们在我的面前要觉得紧张呢？那些政客是很有权力的人，如果记者们在他们面前会觉得紧张，那是可以理解的。但真实的情况是：那些有权力的人的内在是空虚的，那些权力是由别人那里借来的，他们在害怕他们是否能够保持被尊敬。每一句他们要说出来的话，他们都必须想两次，他们在害怕说这些记者可能会造成某种情况来破坏他们对人们的影响力。他们所创造出来的形象必须变得越来越好，这就是他们的恐惧。由于有那个恐惧，所以那些没有权力的新闻记者可以使他们紧张。

　　对我来讲，那是没有问题的，我不欲求别人的尊敬，我的声名已经够狼籍了，他们无法使我变得更声名狼籍。我已经做尽一切可能会使我焦虑的事，在这方面我已经能够掌握我自己。他们还能够对我做什么呢？我没有任何权力可以失去，我能够说出任何我想说的事，因为我不担心我的话会有什么矛盾或前后不一致，相反地，我会去享受那个矛盾和前后不一致，因此他们开始觉得紧张，当一个人紧张的时候，他就会立刻想做些什么来使自己保持忙碌而忘掉那个紧张。只要观照一下：当你开始觉得需要抽烟的时候，观照看看为什么你需要它。有一些事使你紧张，而你不想陷住在那个紧张里。我想起：

　　有一天在一个纽约的教堂里，当主教进入的时候，他看到一个很奇怪的人，一个十足的嬉皮类型的人，但是他令主教觉得焦虑不安，因为那个人洞察了他的眼睛，然后说：「你知道我是谁吗？我是主耶稣基督。」

　　那个主教打电话到罗马：「我要怎么办？」他问教皇：「有一个看起来像嬉皮的人，但是他看起来也像耶稣基督，我只有一个人在这里，而他一大早就跑来，我从来没有得到指示说当耶稣基督来的时候要怎么样，所以我希望你给我一个清楚的指示，好让我不会犯错。」

　　教皇本身也觉得焦虑，他说：「你只要做一件事：看起来很忙的样子！其它还能怎么样呢？同时打一个电话到警察局，要看起来很忙的样子，好让那个人不会看到你的焦虑。」

　　香烟可以帮助你看起来很忙的样子，你的焦虑可以被它所掩饰，所以，不要试着想要去戒它，否则你将会觉得焦虑，然后你将会退回到旧有的模式里。欲望之所以存在是因为在你里面的某些事情尚未完成。完成它——有一些简单的方法可以去完成它，只要用婴儿的奶瓶就可以了，它将能够给你很好的食物，它将能够使你变得更健康，它也将带走你那个想要看起来很忙的欲望！

　　有一个人来到我这里，他因为不停地抽烟而受苦有三十年了，他已经生病，而医生说：「如果你不停止抽烟，你将永远没有办法健康起来。」但他是一个烟瘾很重的人，他没有办法不抽烟，他试过了，并不是说他没有试过，他曾经努力尝试过，他在尝试戒烟的过程也吃了很多苦，但是一、两天之后，那个想抽烟的冲动又会再度变得很强，强到控制不了，然后他又会再度陷入同样的模式里。因为这个抽烟，他已经丧失了所有的自信，他知道他连这一件小事都做不好，他无法停止抽烟。在他自己的眼里，他变得很没有价值，他认为他自己是世界上最没有价值的人，他对他自己一点都不尊敬，他跑来找我，他说：「我要怎么办？我要如何戒烟？」

　　我说：「没有人能够戒烟，你必须了解，现在抽烟这件事已经不是一个你可以决定的问题，它已经进入到你的习惯世界，它已经生根了。三十年是一段很长的时间，它已经在你的身体里、在你的身体化学里生根了，它已经散布到你身体的每一个角落，现在已经不只是你的头脑可以决定的问题，你的头脑没有办法做什么。头脑是无能的，它可以开始去做一些事情，但是它无法很容易就停止它们。一旦你开始了，一旦你做很久了……你真的是一位伟大的瑜伽行者——练习抽烟三十年！它已经变成自动化的，你必须将它自动化解除。」

　　他说：「你所谓‘自动化解除’是什么意思？」

　　静心的一切就是关于这个——自动化解除。

　　我说：「你做一件事：忘掉戒烟？也没有那个需要。三十年以来，你都一直过着有抽烟的生活，当然，它是一种受苦，但是你也已经习惯了。如果你因为不抽烟而多延长几个小时的寿命，那又有什么意义？你在这里要干什么？你已经做了什么？所以，重点在那里？不论你是在星期一死或星期二或星期日或今年或明年死，那有什么关系？」

　　他说：「是的，你说得对，那没什么关系。」

　　然后我说：「忘掉它，我们将根本不去戒它，我们来了解它，所以下一次，你使它成为一种静心。」

　　他说：「把抽烟当成静心？」

　　我说：「是的，如果禅宗的人能够把喝茶当成静心，使它成为茶道，那么抽烟为什么不可以？抽烟也可以当成跟茶道一样美的静心。」

　　他看起来很兴奋，他说：「你在说什么？」他变得活跃起来！他说：「静心？赶快告诉我，我等不及了！」

　　因此我就教他那个静心，我说：「你做一件事，当你从口袋里拿出香烟的时候，动作要很慢，享受它，不要急急忙忙，要很有意识、很警觉、很觉知，带着全然的觉知慢慢地将它拿出来，然后带着全然的觉知慢慢地将香烟从盒子掏出来，不要像以前那么匆忙、那么无意识、那么机械化。然后开始在烟盒子上轻轻地敲一下香烟，要非常警觉，注意听那个声音，就好像当茶开始沸腾、茶壶开始唱歌时，禅宗的人很注意地在听一样……以及那个茶香。然后闻那个香烟，并感受它的美……」

　　他说：「你在说什么？那个美？」

　　我说：「是的，它很美，香烟跟其它任何东西一样的神圣……闻它，它是神的气味。」

　　他看起来有点惊讶，他说：「什么！你在开玩笑吗？」

　　我说：「不，我没有在开玩笑。」即使当我在开玩笑，我也不开玩笑，我非常严肃。

　　「然后带着全然的觉知将它放进你的口中，带着全然的觉知将它点燃，享受每一个动作，每一个小小的动作，尽可能将它分解成很多小的动作，好让你能够变得更觉知。」

　　「然后开始抽第一口烟，神以烟的形式存在。印度人说：‘食物是神。’烟为什么就不是呢？一切都是神。让烟深深地充满你的肺部。我是在给你一种新时代的新瑜伽！然后将烟吐出来，放松，再吸另外一口，非常缓慢地进行。」

　　「如果你能够这样做，你将会感到很惊讶，不久你就会看到它的整个愚蠢，并不是因为别人说它愚蠢，也不是因为别人说它不好。你将会自己透视它，而那个透视并非只是理智上的，它将会是来自你的整个人，它将会是你整个存在的一个洞见。然后有一天，如果它自动消失，它就消失了，如果它还在继续，那么就让它继续，你不需要去担心它。」

　　三个月之后，他来我这里说：「它已经消失了！」

　　我说：「现在以同样的方式来尝试其它的事情。」

　　这就是奥秘：自动化解除。

　　当你在走路的时侯，慢慢地走，带着观照，当你在看的时候，注意地看，你将会发觉树木比以前更绿，玫瑰比以前更美。听！有人在讲话、在聊天，听，注意地听。当你在讲话，带着觉知来讲。让你整个清醒的活动变成自动化解除的。


摘自  奥修《静心与健康（上）》第八章