喜悦曼陀罗静心介绍

建梅

       喜悦曼陀罗（Ananda Mandala）是由印度合一大学出版，阿玛巴关设计的打开脉轮、上升昆达里尼能量的练习，原理取自印度的吠陀经、或称阿育吠陀。
    曼陀罗就是梵文，拉丁语的拼法是Mantra，Man解作“心意”；tra则解作“使……释放”。因此曼陀罗也可以看成是一种可以让心意得到释放的瑜伽练习。
    喜悦曼陀罗，更多的是释放或清理负面能量，当我们的生命能量是顺畅的，七个脉轮的发展是平衡的和谐的，将会感受到一种真正的喜悦，会感受到能量在体内顺畅的流动，充满力量和智慧。


    人的身体有七个脉轮，每个脉轮掌管着身体的不同的功能及器官，相当于身体的行星，所以身体里也有小宇宙，七个脉轮有着七种特质。
    第一个脉轮叫海底轮（本能中心），在我们的臀部和生殖器之间，跟生存的意识有关，原始本能，能不能在这个物质世界上很好的存活，能不能很好的融入这个社会，脚踏实地的在地球上生存的本能，吃饭、安居、穿着（基本的）等。
    第二个脉轮叫脐轮（情绪中心），在我们肚脐以下三个手指头的部位，掌管的是我们的情感（与母亲的连接有关），享受的欲望等，这个脉轮是关于我们的爱情、情感的交流、对生活的欲望（追求享受等）。
    第三个脉轮叫太阳轮，也称自我轮（意志中心），在我们两个肋骨的交接处（肚脐以上三个手指头部位），这个脉轮是关于在社会中的人际关系、权力、自我、力量、欲望、意志力等。
    第四个脉轮叫心轮（大爱中心），在我们的心的正中间，中医称“檀中穴”，这个脉轮关于我们的慈悲心、爱心、包容、接纳、理解、无条件的爱。
    第五个脉轮叫喉轮（创造力中心），在我们喉咙的前后，这个脉轮关于我们的自我表达，内在神性的表达，表达能力，创造力，沟通能力，艺术天分高等。
    第六个脉轮叫眉心轮（感觉中心），在我们额头和两眉的中间，俗称为第三眼，这个脉轮关于我们的智慧，中立，洞察力，直觉力等。
    第七个脉轮叫顶轮（灵性中心)，在我们头顶的位置，这个脉轮关于我们的灵性、与大自然连接、与宇宙万物的链接等。
    七个脉轮的位置与称谓，众多前辈与书籍里说法会有些不一，大体都是一样的，都在掌管身体不同部位的区域内。
    每个人都需要同时活出七个脉轮的状态，哪个过弱或过度都需要平衡这个脉轮，让我们生活在和谐之中！
         
    集体喜悦曼陀罗练习会让我们形成一个能量的锁链，会有很强的传导效果，每个人呈现的状况和反应都会不一样，但是磁场的能量会作用在我们每一个人身上，更快速打通身体。

    练习前准备

坐姿：

    这个练习效果最好的是一群人围成一个圈做，盘腿坐（选择自己舒适的坐姿、不必强求单盘或双盘），大家膝盖靠膝盖坐成一个圆圈，每个人左手向上、右手向下，并且这样握住左右两人的手，形成一个能量的锁链，这样做的效果最好。

    自己做的时候，要注意自己体质，如果是对能量比较敏感的，建议不要自己做。如果觉得没问题，就可以盘腿坐，双手向上摊放在膝盖上，或者用“智慧手印”，就是食指和拇指捏起来，手背放在膝盖上。我们的准备就好啦，可以放音乐了~如果不能盘腿做的朋友，就坐在一个有靠背的椅子上。在整个练习中，时刻保持脊柱的垂直十分重要。

   

    练习中要做什么

    练习开始时，腹式呼吸，只用鼻子，不用嘴巴的，呼吸时将注意力放在呼吸上，如果有杂念，也不要克制，那都是在清理身体的情绪，觉察到自己走神了就回来。女声说one就是吸气，吸气要深；说two吐气，吐气要快速有力。跟着她的节奏，这样one，two，one，two会持续4分钟左右，然后知道女声说最后一个two~~~很长，就把气吐尽，然后屏气，观想第一个脉轮海底轮，然后会有男声唱诵海底轮（Mooladhara）Lang~~~~~。然后女声说one~~~~你就吸气，吸到头顶屏气缩肛，观想顶轮，会有男声唱诵顶轮（ Sahasrara）Ogum Satyam Om~~~~然后女声说two~~，就把屏住的气全吐出来。这是一轮，一共有7轮，每一轮都是第n轮+顶轮，第七轮是顶轮+顶轮。

    然后就跟着一个一个脉轮跟上去，大家熟悉了脉轮的英文和唱诵，就会很熟悉了。最重要的是一定听着里面的引导呼吸。

    最后一次顶轮的练习结束后做什么

      最后一次顶轮练习结束后，听到音乐放起来，就可以躺下休息了。平躺，让自己全身放松，能多放松就多放松~~并觉察能量在体内的流动，感恩生命所给予的一切。如果自己在做的过程中有任何情绪一定要发泄出来，这是在净化我们自己~放心一切都是最好的安排。

注意事项　
1、有心脏病的人，孕妇不能做喜悦曼陀罗。
2、每个人的状态不同，在练习中的体验也不一样。一切都是自动发生的，我们就顺应身体的感受，想哭想笑都由着它，藉着这个因缘，做身心的清理，做完之后，身体的舒畅感会提升，能量也会提升。

最佳练习时间

      每天早晨和傍晚6点-8点（冥想里说是每天太阳升起和落下的时间），可以每天练一次，也可以根据自己的时间安排练习。

  每个人的体验：

    人多的时候做，会有浑身通电的感觉，人与人之间的手会有一层很强气场不能握紧。这是正常的生物电的能量循环，这样可以打开脉轮，而且千姿百态呵呵。打开心轮的人会做的时候突然大笑、狂笑不止，有的人也会痛哭失声，有的人喉轮打开会唱很洪亮的歌，一切都是自动发生的，当事人是不能控制的。。这都是在清理自身过去的负面印记，做完身体的舒畅感是无法言语的，这就是能量强大的地方吧，呵呵

喜悦曼陀罗音乐下载：（如果可以请在合一大学购买正版CD）

http://pan.baidu.com/share/link?shareid=468165&uk=1999303663

也可以加喜悦家园QQ群46936644，群共享里有喜悦曼陀罗静心和其他静心音乐下载。

转自:  http://www.xici.net/d192662991.htm

       http://www.onenesschina.cn/helpRead.php?id=33