认出情绪背后的需要感只是幻觉就不会愤怒了！

建梅

离开圆满即攻击、离开天堂即地狱、离开真实即幻觉。从这个角度来看，我感觉到攻击感和我感觉到生活、工作中的需要感是同一回事，它们都是一个还有需要感的幻觉。离开了圆满、离开了天堂、离开了真实，就升起了烦恼，烦恼有无数多种，如果要分层次也有无数多种层次，那是无法一一厘清的，也没有必要这么做。因为分层次没有意义，只是某种程度上把幻相当真，着眼于幻相了。如何节省时间，更少地着眼于幻相，更多地着眼于觉醒，才是最重要的事。认知引发情绪，当认知变了，情绪也就跟着变了。原来感觉到攻击感的时候，你可能会觉得愤怒，其实背后还是那个需要感，跟你要吃饭或者工作，是同一个需要感。有这样的认知，你就不会愤怒了，就可以节省大量的时间。只要跨出这一步，这样的经验就会愈来愈多，说的话就会更加心平气和。


转自：http://www.acim.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=4651&extra=page%3D1