如果没有“你的幸福取决于他人”这个念头，你会怎样？

开心树

练习：如果没有“你的幸福取决于他人”这个念头，你会怎样？  

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如果你不是用你的头脑去思考，而是让自己用心去好好地体会一下这个问题，下面的这个练习，对你回答这个问题也许会有所帮助。  
  

首先，让自己回想一下，爱对你意味着什么？你自己对爱的体验是怎样的？  
  

要找回你在爱时的感觉，先让自己静下来，然后闭上眼睛，回顾一个你感受到爱的具体的时刻。回忆一下你的身体在那个时刻有些什么感受？也许那时的你正躺在某人的怀里，也许你正从跳板上跳下水去，也许你正注视着一个熟睡的小孩，也许你只是独自做着很平常的事情。  
  

当你发现了你感受到爱的那个时刻，试试你可能从未做过的事情：把你的注意力转向你的内在，让自己再次体验那爱的感觉。不要把你的注意力，放在你认为带给了你爱的体验的人或事上；而是注意，当你爱的时候，在你的内在发生了什么——把你的注意力放在那时的感觉上。让自己完全沉浸在那感觉中一会儿，这样，你就知道自己在爱时，是什么样的感觉了。  
  

简单地写几句，描述一下那感受。注意一下，你需要做些什么，来让自己在此刻或将来的某个时刻，再次体会那种感觉。  
  
下面，是一位妇女在做这练习时的发现：  
  
我生长在一个家教很严的家庭。我父母期待自己的女儿，是一个安静、不做作，有才华但不张扬，聪明却很谦虚，并且尊敬他人的人。我一直以为自己只有成为那样的人，才能得到他们的爱和认同。  
  
这不是件很容易做到的事情，但我很懂规矩，我似乎正是他们期待中的好女儿。我知道，要让人喜欢我，我得先发现他们对我的期待，然后假装我就是那样的人。这样做似乎非常有效，尤其是当我开始吸引异性时。  
  
从十五岁到二十五岁，我让很多男孩和男人爱上了“我”。那些恋爱经历都很激动人心且令人难忘，但我自己却从未感到我曾真正地投入过任何一段恋情。一旦得到了他的关注，我就会抱怨他并不爱真正的我，然后我就会和他分手。  
  
有一个男人打破了我的模式，他没有回应我的刺探——那本是我设计来发现他希望我是什么样的人的。他似乎完全没有注意到我的那些小手段，他只是看着我，听我说话。我知道他爱上了我，但我无法揣摩出他对我的看法和期待，我不知道自己该做什么，该如何表现。当我在那家豪华的餐馆里无助地哭出来时，他带我离开了餐馆，坐进了车里，搂着我，让我在他的怀里尽情地哭泣，他甚至都没有要我解释我为什么哭。（当然，那时我也无法解释自己为何哭泣。）  
  
一天晚上，我们原先的计划是，我去他的住处共进晚餐，然后在他那里过夜。傍晚时分，他打电话来说，他工作得太累了，他想取消我们的约会，早点上床休息，明天再见我。我感到自己被拒绝了，心里十分愤怒，但我对他说，“没关系，我也正好累了。”放下电话，我着意打扮了一番，开车去了一家舞厅，打定主意要吸引另一个男人来报复他一下。但到了那家俱乐部后，我没去跳舞，我坐在那里，开始质疑到底发生了什么。“他拒绝了我。”“他在玩弄我。”——我发现自己并不真的相信这些念头。我认识到，是我而不是他在玩手段，而我根本就不需要玩什么手段，我也不需要赢。认识到这些，一阵轻松的感觉刹时流遍我的全身，扩音器里的音乐开始深深地打动着我的身心，我情不自禁地步入舞池独自舞了起来——纯粹是因喜悦而舞。我跳了好几个小时，哭着、笑着、大汗淋漓。  
  
这是做这练习时我让自己又一次体验到的爱的经历。当我向自己的内在看去，我发现这就是我对爱的体验。我认识到，在爱时，我可以停止挣扎，不再恐惧，我可以仅仅做我自己。  
  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife