你真的需要认同吗？“功课”——内在的调查

开心树

有时，一旦你开始注意到你那些不真的、寻求认同的念头，以及随后你做的那些令你不舒服的行为，追求认同这事儿会自动停止。理解了那些念头，你会生活得快乐许多。如果这不是你的情况，你仍然认为你需要得到某人的认同，坐下来写一写，做做内在的调查：对你写下来的那些念头，用四个问题来问问自己，然后，再把它们反过来，就像这位年轻的妇女在下面的例子里做的一样。  
  
我需要我父亲的认同。  
  
真的吗？  
  
是的，我需要他尊重和欣赏我做的事情。  
  
我能百分之百地确定那是真的吗？  
  
不能，但我仍然认为我需要他的认同。  
  
当我认为我需要他的认同时，我如何反应？当我相信那个念头时，我如何对待他？  
  

首先，我试图用我取得的成就来让他觉得我很厉害。我向他提起我通过我的新工作所遇到那些著名人士，我邀请他坐我的新车兜风，我尽量让自己看上去衣着时髦、充满自信。可随后我觉得愤怒和受伤，因为对我所做的这些努力，他表现得好像无动于衷。我觉得很丧气——他竟然从来没有听说那些著名人士！在车里，他还令我很不舒服地问：他应该把腿放在什么地方？然后，看着我新穿的鼻环，又故意问我：“你鼻子上的那是什么玩艺儿？”我故意冷谈他。当他说他以为帕丽斯·希尔顿是一家旅馆时，我说他无知。我假装看不起他，其实我是怕他说出什么让我难受的话来。  
  
那个念头是拉近了我和父亲的关系，还是造成了我和父亲的隔阂？  
  

那念头让我觉得我和父亲距离得很远。为了隐藏我的痛苦，我越来越疏远他。我们好像活在不同的世界，中间横着一条巨大的代沟。  
  
如果没有我需要他的认同这念头，我会怎样？如果在他面前，我无法产生这个念头，我会怎样？  
  

那将会有很大的不同。我会感到轻松许多，我不会谈太多工作方面的事情，我可能会想要了解他——现在我觉得我对我父亲几乎完全不了解。如果没有那个念头，当我想起他说的那些刻薄话时，我意识到那些话里其实并没有什么刻薄的意思，那只是他想要显得有趣，想要和我沟通，却不知道如何做是好而已。我感到自己和父亲又变得亲近了。  
  
“我需要我父亲的认同”——把它反过来。  
  
我需要我的认同。  
  
这是不是和原句同样真实或者更加真实？  
  

是的，绝对更加真实。真相是，我对自己在我父亲面前摆显的那些感到很不自在。我们公司代理的那些人，常常都是些人品很差的人，但我还必须把他们当作皇室成员一样地对待。我根本不喜欢我上班穿的那些衣服。当我想到我需要我的认同时，我认识到，某些改变立刻就可以让我得到我自己的认同。例如，我不必在工作上那样地卑躬屈膝，我可以放弃一些客户，我可以穿不同的衣服——还有很多完全可行的改变，并且这些改变对我而言一点都不难。  
  
还有反转吗？  
  
我需要认同我父亲。  
  
这是不是同样真实或者更加真实？  
  

同样真实。让他知道我发现的这些会让我觉得很开心。我认识到过去我是如何用我的抵触情绪来惩罚他的。我很乐意和他分享我的认识，我想给他一个大大的吻。我想告诉他，他说的一些笑话真的很好笑，过去我不笑反而假装生气，是因为我认为如果我笑，是对他不认同我的奖励，可现在，我更愿意让自己只是因为那好笑的笑话而大笑。  
  
还有反转吗？  
  
我不需要我父亲的认同。  
  
这是不是同样真实或者更加真实？  
  

同样真实。我认识到，事实是当我认同自己时，我很开心，我不需要其他人的认同。他人的认同只是锦上添花，是额外的，并不是我快乐的必要条件。其实，即使我父亲认同了我不喜欢自己的地方，反正我也是不会相信的。在我不认同自己时，他的认同对我一点用也没有。他尊重并相信我自己解决问题的能力，我了解这点，因为当他看着我很费劲地努力拼搏时，他并没有试图来救助我。说到底，我并不需要他的认同，因为我早已拥有他的认同。此刻，回想过去，我可以找到很多他认同我的证据。  
  


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