“我有太多的念头了！”——真的吗？

开心树

学员：我有很多让我有点气恼的念头，或对他人的评判，例如：“她的发型很怪”，“她身上的味道难  


闻”，等等。  
  
凯蒂：嗯耶，那真令人兴奋。（听众和学员一起大笑）  
  

学员：但我以为把它们写下来，是为了去掉它们。我的想法是：我要去掉它们，因为它们让我感觉不  


好。  
  

凯蒂：嗯，那就是分离，是我们千百年来一直被教导的。我们要去掉这个、去掉那个，可这星球上战争  


至今仍未停息。“我要去掉那个念头”——那就是你头脑里的战争。我们一直被教导说，我们能  


去掉我们的念头。嘿，事实怎样？  
  

学员：那么，你也会有这些念头啰，你也会有类似“她的发型很可笑”这样的念头。  
  

凯蒂：我正在和我的念头谈恋爱呢。如果我想“你的发型很可笑”，这让我的心欢喜。（听众笑声）这  


念头没有什么不好，因为它和你一点关系都没有。那是我对你的看法，它让我觉得自己很有趣，  


换句话说，我的头脑喜欢它自己。  
  


我会思量“她的头发很可笑”这念头。我仔细地思量，我问自己，“真是那样吗？”做反转时我  


认识到，是“我的头发很可笑”。然后我认识到，很多人会认为我的头发很好看，也有些人会认  


为我的头发很可笑，这只不过是些看法而已。唯一能让你的头发看上去可笑的，是我的看法。除  


了我的看法，没什么能让你的头发看上去可笑的。你根本就没那么大的本事让你的头发看上可  


笑，是我的判断让你的头发看上去可笑的。  
  
学员：但我有那么多的判断！真是太多了，我不停地判断。  
  
凯蒂：很好，就从那第一个判断开始。  
  


“噢，我有那么多的念头！”——你知道，这念头真的很厉害耶。当你有那个念头的时候，你  


有什么反应？——“嗯，不写了。我不想做功课了，因为念头实在太多了。”当你有那个念  


头的时候，你有什么反应？——“噢，这根本没有希望，念头实在是太多了。”  
  


你能百分之百地确定念头真的太多了吗？——即使的确是有很多念头，我也不可能知道这  


点，因为我头脑里有的，只可能是此刻出现的这一个念头。尽管我的头脑会告诉我，说：“有很  


多很多的念头”，但谁知道那是不是真的？我还没有那体验呢。  
  


“噢，有那么多的念头！”——对这念头我的反应是：谁管它们有多少？现在有一个正让我不舒  


服呢，让我对它彻底地做做功课吧，因为它在我让我难受。我才不在意到底有多少这样的念头  


呢——即使它们有成千上万，有不计其数，现在有一个正在让我痛苦，让我面对这个吧。  
  
学员：从一个念头开始。  
  

凯蒂：嗯，我能告诉你的是，我就是那样做的。就好像我面前到处都是尖叫着想要我爱、想要我注  


意的小孩，我会走过去，只是抱起一个宝宝，那个叫的最响的宝宝。我就是从爱那个宝宝开始  


的——那个此刻正在尖叫的宝宝。  
  


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