“我需要知道自己想要怎样”——QQ“功课”对话

开心树

“我需要知道自己想要怎样”，或者“我需要知道自己该怎么做”，这两个貌似无害，几乎绝大部分的人都在某个时刻曾经有过的念头，在很多时刻给我们带来的不是解决问题的方法，反而是压力、困惑、无力感、丧失行动力、焦虑甚至是恐惧，因为这观念不但空泛、模糊，还是一个谎言——它暗示我不知道自己想要怎样。而我们从小到大，一直都在做着或不在做着，我们想要或不想要的事情。我们一直都没有问题知道渴了喝水，饿了吃饭，累了坐下或者睡觉，有不明白的，我们知道问……。除了我们的念头，我们一直过得挺不错。实际上，我们一直知道我们想要怎样，即使我们的头脑在告诉我们——我们不知道。  
  

从下面这段功课对话我们可以看到，当我们未经调查就天真地深信了这样一个貌似无害的念头——一个谎言时，它对我们的影响，以及由于深信它，我们无法意识到的更加真实的情况。而当没有这个念头或不相信这个念头时，我们如何能更加平和、清晰、有效地面对我们的工作和生活。  
  

谢谢丹丹的勇气和愿意分享的爱心。  
  

“功课”是给勇敢的人准备的。 你，就是你一生苦苦等待的那位老师。  
  
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丹丹20:59:04  
现在就开始吗？  
  
存在好过想象 20:59:09  
我正在看你的练习，你有在身边吗  
  
丹丹20:59:27  
已经打开那个练习了  
  
存在好过想象 20:59:45  
嗯，开始前我想问你一下  
  
丹丹 20:59:53  
嗯，你说。其实这个问题我反复做过，但是总觉得并没有听到什么心里的答案  
  
存在好过想象 21:01:04  

你说，因为她总是想强调自己知道得比我多，自己的朋友比我多，她比我受欢迎，她比我聪明，她还问我是不是喜欢她，但是她问的时候我心里非常难受，简直想跟她翻脸。  
——她让你难受，是因为你觉得她比你强？她不应该在你面前炫耀？还是你需要比她强？  
  
丹丹 21:01:24  
我希望比她强  
  
存在好过想象 21:01:28  
嗯，那是过去，现在是现在。你觉得自己不如她是吗？  
  
丹丹 21:01:49  
我总是希望自己是最耀眼的那个  
  
存在好过想象 21:01:57  
嗯，我明白了  
  
丹丹21:02:00  
对，不如她，很嫉妒她。然后我很自卑，不知道怎么才能让别人喜欢我，越努力越适得其反  
  
存在好过想象 21:02:47  
亲爱的，没关系，今天是一个新开始  
  
丹丹 21:03:07  
嗯，我现在很封闭，跟人交流都会紧张，别人一看我我就紧张。脖子和肩膀很硬  
  
存在好过想象 21:04:02  
让你紧张的念头是什么？  
  
丹丹 21:04:18  
我怕人家觉得我不好，好像是  
  
存在好过想象 21:04:59  
是的，紧张是会造成身体上的僵硬。 嗯，好我们开始吧  
  
丹丹21:05:11  
嗯，对了，我有个问题，我自己一个人呆着也会僵硬，这个我觉得很奇怪  
  
存在好过想象 21:06:17  
恩，你一个人呆着时和谁在一起？  
  
丹丹 21:06:17  
我自己在看电脑，切菜做饭，洗衣服刷牙的时候都会脖子僵硬。 和我自己  
  
存在好过想象 21:06:36  
你和他人在一起的时候和谁在一起？  
  
丹丹 21:06:45  
也是我自己  
  
存在好过想象 21:06:56  
你一直都和你的念头在一起呀。一个人也罢，很多人也罢，我们最终只和自己的念头在一起呢  
  
丹丹 21:07:32  
嗯，但是一个人的时候我不知道自己在想什么，让自己不知所措  
  
存在好过想象 21:08:24  
你不一定意识到具体的念头，但会有感受吧？  
  
丹丹21:08:35  
对，我紧张，很不舒服，不知道自己要干嘛，有时候甚至是非常具体的动作  
  
存在好过想象 21:09:05  
我需要知道自己要干嘛——真的吗？  
  
丹丹21:09:29  
可是刷牙的时候总要决定先刷上面还是下面吧。 是的，我觉得是这样的，不然动作怎么会进行呢  
  
存在好过想象 21:10:20  
亲爱的，你需要决定先刷上面还是先刷下面——真的吗？ 你已经活了这么多年了，刷了很多次牙了吧？  
  
丹丹 21:11:11  
嗯，但我好像很犹豫  
  
存在好过想象 21:11:41  
有没有一次是你没有决定先刷上面还是下面只是刷呢？  
  
丹丹 21:12:03  
嗯，在想其他的事情的时候，就没有这种决定  
  
存在好过想象 21:12:10  
你的手自动的刷上刷下  
  
丹丹21:12:47  
可是我不知道自己想什么了，忽然之间就开始紧张  
  
存在好过想象 21:12:57  
嗯，那你需要做决定，来让动作进行吗？  
  
丹丹 21:13:18  
应该是不需要吧，我好像不能确定  
  
存在好过想象 21:13:39  
亲爱的，你需要确定——真的吗？  
  
丹丹 21:14:03  
还是不能确定  
  
存在好过想象 21:14:28  
你需要确定——真的吗？ 你确定你不能确定吗？你好像很确定你不能确定耶，是不是？  
  
丹丹 21:15:36  
是的，我很顽固。。。 我没法给出完全否定的答案  
  
存在好过想象 21:15:56  
你很顽固——真的吗？  
  
丹丹 21:16:13  
不知道  
  
存在好过想象 21:16:18  
可以给肯定的答复呀。  
  
丹丹 21:16:35  
我也经常犹豫不决，我自己常常不知道自己想要怎么样，很摇摆。我不知道说一句话的时候是真的想说，还是为了什么而说  
  
存在好过想象 21:17:35  
你需要知道自己想要怎样——真的吗？  
  
丹丹21:18:05  
是吧  
  
存在好过想象 21:18:58  
如果回答是“是”，去掉“吧”  
  
丹丹 21:19:25  
是，我想了解真正的自己  
  
存在好过想象 21:20:18  
亲爱的，你想质疑你练习里的念头，还是质疑这个念头“我需要知道自己想要怎样”？  
  
丹丹 21:20:46  
我想质疑后面这个  
  
存在好过想象 21:21:27  
好，那我们现在开始。问题一和二只回答是或者不是/不能。不要解释。其它的问题，只是回答问题，不要分析和解释，可以吗？  
  
丹丹 21:22:13  
嗯可以  
  
存在好过想象 21:22:37  
“我需要知道自己想要怎样”——真的吗？ 给自己足够的时间，让答案自己浮现  
  
丹丹 21:23:09  
嗯  
  
存在好过想象 21:25:31  
注意只是想这个问题，注意头脑要绕进故事里的倾向。“我需要知道自己要怎么样”——真的吗？回答“是”或者“不是”  
  
丹丹 21:26:59  
好像很困难  
  
存在好过想象 21:27:04  
如果真实地感觉自己不确定，也可以回答不确定  
  
丹丹21:27:12  
不确定  
  
存在好过想象 21:28:18  
嗯，当你相信“我需要知道自己想要怎样”这个念头时，你有什么反应？你的感觉如何？  
  
丹丹21:28:45  
我发现自己根本就不知道想要怎样。我很紧张，觉得自己有问题  
  
存在好过想象 21:29:03  
恩，那让你感觉如何呢？  
  
丹丹 21:29:27  
觉得自己很差劲儿  
  
存在好过想象 21:29:44  
嗯，你觉得身体的哪个部位受到这念头的影响呢？ 是什么样的感觉呢  
  
丹丹 21:30:03  
全身似乎要发抖，脖子僵硬，仿佛支不住头，要晕倒了  
  
存在好过想象 21:30:30  
嗯，还有吗？  
  
丹丹 21:30:50  
正在动作的部位不知道该怎么做了  
  
存在好过想象 21:31:02  
嗯，还有吗？  
  
丹丹21:31:27  
如果这时候旁边有人忽然出现通常会吓我一跳。自己处在非常封闭的壳子里，好像与周围隔绝了  
  
存在好过想象 21:32:09  
嗯，还有吗？  
  
丹丹21:32:24  
自责  
  
存在好过想象 21:32:54  
你记得最早一次出现“我需要知道自己想要怎样”这个念头，是在什么时候？什么地方吗？  
  
丹丹21:33:10  
不记得了  
  
存在好过想象 21:33:58  
你能记起的最早的一次  
  
丹丹 21:34:53  
真的想不起来了，我以前只是怕别人看我做事，逐渐才变成现在这样  
  
存在好过想象 21:36:45  
亲爱的，我是问，你能记起的最早一次想“我需要知道自己想要怎样”这个念头的是什么时候？——  
一个星期前？一个月前？一年前？还是昨天？  
  
丹丹 21:37:06  
大概2005年年底，我进了新公司以后  
  
存在好过想象 21:38:05  
在你产生“我需要知道自己想要怎样”这个念头之前，你是怎样的呢？——在2005年年底之前  
  
丹丹21:38:44  
好像并没有在意脑子里想什么，就是该干嘛干嘛，但是旁边不能有人看着，一有人我就开始表演  
  
存在好过想象 21:39:24  
下次我们再了发现和质疑你后面说的这部分。现在我们先质疑这个念头  
  
丹丹 21:39:47  
好  
  
存在好过想象 21:40:26  
当你想“我需要知道自己想要怎样”这个念头时，你是在想过去还是在想将来呢？  
  
丹丹 21:40:44  
将来？  
  
存在好过想象 21:41:32  
闭上眼睛想象一下“我需要知道自己想要怎样”——描述一下你脑海中的情景  
  
丹丹21:42:23  
好像是过去，在责备自己怎么又这样？  
  
存在好过想象 21:42:33  
嗯，还有吗  
  
丹丹 21:43:10  
觉得好紧张，应该放松。应该赶快决定到底怎么做，可是决定不了。觉得自己动作迟缓，很笨，想起以前有人说过我的那些话  
  
存在好过想象 21:44:10  
嗯，应该赶快决定到底怎么做——这让你感到更加紧张，是不是  
  
丹丹 21:44:34  
嗯，而且没有一次能舒服得决定  
  
存在好过想象 21:45:05  
“我需要知道自己想要怎样”这念头给你带来的是平静还是压力？  
  
丹丹21:45:15  
压力，紧张，自卑  
  
存在好过想象 21:45:56  
如果你不再相信“我需要知道自己想要怎样”这个念头了，你会有什么担心吗？  
  
丹丹 21:46:50  
我好像就不知道该怎么办了，是不是坐在那里傻着  
  
存在好过想象 21:47:09  
还有吗？这些担心我们以后再质疑  
  
丹丹 21:47:54  
好像没什么担心的  
  
存在好过想象 21:48:00  
你觉得如果不相信这个念头了，会有什么不好的事情发生在你头上吗？  
  
丹丹 21:48:29  
会不会在坐出租车的时候忽然打开车门跳下去  
  
存在好过想象 21:48:45  
嗯，还有吗？  
  
丹丹 21:48:55  
好像都是跟自杀有关的。。。比如冲到汽车前面什么的  
  
存在好过想象 21:49:55  
嗯，你一直都确定自己想要怎样吗？  
  
丹丹 21:50:27  
不确定。但好像有时候只是冲动什么的  
  
存在好过想象 21:51:08  
即使有不确定的时候，你好像还好好地坐在这里和我聊天做功课呢，并没有发生你担心的事情啊  
  
丹丹21:51:32  
是，我的手从来没有真的去开过那些车门，但是想到自己会不会那样做就已经开始头晕了  
  
存在好过想象 21:52:52  
嗯，可能有冲动的念头，但有什么比你的念头更智慧的在自主地为你决定——在需要的时候  
  
丹丹 21:53:36  
是的，我觉得总是在做决定的  
  
存在好过想象 21:53:53  
“我需要知道自己想要怎样”这念头为你带来的是什么呢？是痛苦吗？  
  
丹丹21:54:36  
是的  
  
存在好过想象 21:55:23  
嗯，你能发现一个完全没有压力的理由，继续坚持“我需要知道自己想要怎样”这个念头吗？  
  
丹丹21:56:12  
有时候总是要做选择啊  
  
存在好过想象 21:56:31  
亲爱的，你还想继续做功课吗？  
  
丹丹 21:56:38  
想  
  
存在好过想象 21:57:43  

好，那，请注意头脑要进入自己故事的诡计，专注在问题上，只是回答那些问题。你能发现一个完全没有压力的理由，继续坚持“我需要知道自己想要怎么样”这个念头吗？  
  
丹丹 21:59:15  
找不到  
  
存在好过想象 21:59:35  
是的，因为没有。 这念头比恐怖分子还厉害，只不过这念头并不是属于你的——绝大部分人都有或者有过这样的念头。  
  
丹丹 22:01:43  
嗯  
存在好过想象 22:02:12  
你能发现一个对你有益的理由，放下“我需要知道自己想要怎样”这个念头吗？——注意，只是发现一个好的理由，不是让你放下这念头  
  
丹丹 22:02:52  
没有这个念头的时候我很轻松，舒服  
  
存在好过想象 22:03:03  
很好，这是非常好的放下这念头的理由  
  
丹丹 22:03:17  
似乎专注力也更好一些。自我感觉也比较好，自由，心情好  
  
存在好过想象 22:04:21  
如果没有“我需要知道自己想要怎么样”这个念头，你会怎样？——你已经在回答了  
  
存在好过想象 22:04:26  
还有吗？  
  
丹丹 22:04:51  
发挥会更好一些，脑子会比较快，少一些自卑  
  
存在好过想象 22:05:36  
你现在在工作吗？  
  
丹丹 22:05:49  
没，我辞职了，因为在公司里我已经受不了了，每天头疼，还起荨麻疹。没有那个念头，创造力好像会很丰富，想法很多  
  
存在好过想象 22:07:07  
闭上眼睛，回想你没有”我需要知道自己想要怎样“这个念头的一个时刻，那时的你是什么样的？  
  
丹丹 22:08:07  
比较开放，放松，愿意交流，对自己似乎很满意  
  
存在好过想象 22:08:41  
回想一下，可能是你在吃饭，或者在看电视，那时的你没有想这个念头，你是怎样的呢？ 感觉如何呢  
  
丹丹22:09:25  
吃的很开心，很高兴，心满意足  
  
存在好过想象 22:09:50  
嗯，还有吗？想想那些真实的具体的没有像这个念头的时刻，你是不是少了份紧张甚至恐惧？ 是不是该做什么做什么？  
  
丹丹22:11:16  
嗯，完全不紧张，也不恐惧  
  
存在好过想象 22:11:21  
心情平和  
  
丹丹22:11:21  
嗯，是的  
  
存在好过想象 22:11:33  
嗯，还有吗？ 没有我们就做反转了  
  
丹丹 22:12:06  
没有了  
  
存在好过想象 22:13:11  
好，现在我们做反转。“我需要知道自己想要怎样”反过来变成，“我不需要”……你把它说完整了  
  
丹丹 22:13:30  
我不需要知道自己想要怎样  
  
存在好过想象 22:14:26  

嗯，对你而言，“我不需要知道自己想要怎样”，是不是和“我需要知道自己想要怎样”同样真实？或者更加真实呢？你需要知道自己想要怎样呼吸吗？  
  
丹丹22:16:56  
不需要  
  
存在好过想象 22:17:15  
嗯，那么，“我不需要知道自己想要怎样”，是不是和“我需要知道自己想要怎样”同样真实？或者更加真实呢？  
  
丹丹22:17:22  
更加真实  
  
存在好过想象 22:18:09  

好，举至少三个你生活中的真实例子，说明“我不需要知道自己想要怎样”更加真实，一次举一个，举真实的小事情，因为实际上没有真正的大事，都是小事。  
  
丹丹22:20:07  
举不出来。。  
  
存在好过想象 22:20:23  
好，我给你个提示好吗？走路的时候，你需要知道自己想要怎样迈步吗？你不需要知道自己想要怎样坐，你也会坐，是不是？  
  
丹丹 22:21:50  
不需要，嗯。 我不需要知道怎样睡觉，也会睡觉  
  
存在好过想象 22:23:05  
是的，你明白了。一个，还有至少两个  
  
丹丹 22:23:19  
我不需要知道怎样咽东西，也会咽  
  
存在好过想象 22:23:30  
是的，你真棒  
  
丹丹 22:23:37  
痒的时候我不知道怎样挠，也会挠  
  
存在好过想象 22:23:49  
呵呵，真的是这样哎。再举几个  
  
丹丹 22:24:43  
我不知道怎样揉眼睛，迷眼了就会揉，我不知道要怎样闻香味，但是也会闻  
  
存在好过想象 22:25:44  
除了你那个“我需要知道自己想要怎样”那个念头，这么多年来，你一直活的好好的是不是？  
  
丹丹 22:25:57  
是的  
  
存在好过想象 22:26:10  
嗯，感受一下这个反转和这些例子。好好体会一下这个更真实的事实——我不需要知道自己想要怎样。  
  
存在好过想象 22:27:34  
下面还有一个反转，你能想出来吗？  
  
丹丹 22:27:52  
我知道自己想要怎样？  
  
存在好过想象 22:28:09  
你真的很棒耶！ 是的。  
  
丹丹 22:28:38  
但是有点儿迷糊  
  
存在好过想象 22:29:08  
对你而言，“我知道自己想要怎样”是不是和“我需要知道自己想要怎样”同样真实？或者更加真实？  
  
丹丹 22:29:33  
更加真实，我只是隐约觉得好像是这样  
  
存在好过想象 22:31:06  
现在，举至少三个你生活中的真实例子，说明“我知道自己想要怎样”更加真实  
  
丹丹 22:31:25  
我饿了就吃饭，困了就睡觉  
  
丹丹 22:31:43  
想起床就起床，想上厕所就上厕所  
  
存在好过想象 22:32:01  

还有很多很多这样的例子。实际上你一直都知道自己想要怎样。下次你感到不确定时，看看你正在做什么，那就是你想要的怎样。比如，现在我问我自己，我想要怎样？——和你做功课  
  
丹丹 22:33:53  
嗯，刚才忽然明白一些了  
  
存在好过想象 22:33:58  

我怎么知道这是真的的呢？我正在和你做呀。我需要知道我想要怎样——我现在想要怎样？——我想要打字——我怎么知道的呢？——我在打呀……  
  
丹丹 22:35:04  
我能问个问题吗？  
  
存在好过想象 22:35:11  
嗯，问吧  
  
丹丹 22:36:25  

比如我和另一个人在一起坐着，他不说话，我觉得似乎应该跟他说点儿什么不然气氛很诡异，所以我开口说了，但是开口之后我又觉得这是没必要的。这时候的我知道自己想要怎样吗？  
  
存在好过想象 22:37:33  
嗯，这有什么问题吗？你之前有个要说话的念头，你说了。后来念头变了，你觉得没有必要，你不说了。  
  
丹丹 22:38:01  
哦，明白了  
  
存在好过想象 22:38:14  
念头不可以变吗？ 念头不会变吗？ 念头一直在改变呢  
  
丹丹22:38:31  
念头也没有对错？  
  
存在好过想象 22:38:49  
念头本身有什么对错呢？ 谁来做审官呢？根据谁的对错观呢？  
  
丹丹22:39:50  
没有，找不到  
  
存在好过想象 22:40:03  
以什么时候的对错观为准呢？ 对错观也一直在变着呢，不是吗？  
  
丹丹 22:40:25  
是的  
  
存在好过想象 22:42:09  

下次，当“我需要知道自己想要怎样”这个念头再次出现时，——这很有可能，因为我们不能控制什么时候、或者出现什么样的念头——注意一下自己在做什么，那就是你想要的——你正在做着呢  
  
丹丹 22:42:56  
稍等一下我还有点儿乱  
  
存在好过想象 22:43:16  
好，怎么乱？哪里不明白  
  
丹丹 22:44:22  

比如刚才那个说话的念头，有这个念头的时候我就说话了，下一个念头出来我就不说了，那如果我正在觉察这个念头，会不会影响到我的行动？  
  
存在好过想象 22:45:04  
你可以在下次发生这样的事情时，观察一下，没有人能够预测将来，你注意到没有  
  
丹丹 22:46:25  
嗯，我常常自己练习觉察，但是反而更混乱  
  
存在好过想象 22:47:02  
觉察的目的是什么？ 觉察，不是为了编故事呢  
  
丹丹 22:47:22  
看到有哪些念头  
  
存在好过想象 22:47:29  
觉察不是为了解释，分析念头。纯粹的觉察念头是内观 ，只是觉察，完全不判断  
  
丹丹22:48:54  
嗯  
  
存在好过想象 22:49:12  
但更有效的是质疑那些让你痛苦感到压力的念头。刚才你注意到了吗？  
  
丹丹 22:49:55  
什么  
  
存在好过想象 22:50:50  

你一直都知道自己想要怎样，即使你觉得你不知道想要怎样时。刚才你告诉我，你有点乱——你知道自己不知道什么的时候可以问？是不是？  
  
丹丹 22:51:27  
哦，没有注意到，呵呵  
  
存在好过想象 22:51:48  

嗯，我们总是可以问的，没有什么人什么都知道，也不需要什么都知道，因为我们可以问。工作时，不清楚，我们可以问清楚；和他人在一起时，与其大家都在猜测对方想要什么，不如问一下对方想要什么  
  
丹丹 22:53:51  
确实是这样  
  
存在好过想象 22:54:34  
如果我诚实地告诉你，我不知道你想要什么，可以告诉我吗？是不是会让大家都轻松很多？  
  
丹丹 22:54:53  
没错儿，但是常常问不出口  
  
存在好过想象 22:55:31  
嗯，那背后的念头是什么？  
  
丹丹 22:55:48  
怕被拒绝，怕别人觉得我有病  
  
存在好过想象 22:55:52  
找出那让你问不出口的念头，我们来质疑  
  
丹丹 22:56:15  
而且很多人一般不会说出真话  
  
存在好过想象 22:56:28  
我前面问你——你想要做哪个念头时，你有觉得我有病吗？  
  
丹丹 22:56:49  
没有，我觉得你很好  
  
存在好过想象 22:57:20  
嗯，对呀。你确定你这样问他人时，他人会觉得你有病吗？ 即使有人那样觉得，你觉得那是你的事情，还是那人自己的事情  
  
丹丹 22:58:09  
我看到过有人流露出奇怪的神情，不过我不确定  
  
存在好过想象 22:58:31  
你有问他那表情的意思吗？  
  
丹丹 22:59:14  
有问过，人家说“没什么”，或者说“你挺奇怪的”，不过我不知道他们想什么  
  
存在好过想象 23:00:03  
这些回答有什么问题吗？他只是诚实地告诉了你他的看法，对吗？  
  
丹丹 23:00:11  
是的  
  
存在好过想象 23:00:25  
你挺奇怪——或者你很独特，有什么不好呢？  
  
丹丹23:00:40  
觉得没有被人接纳  
  
存在好过想象 23:00:58  
这只是说明，你的回答和他想象的不一样而已，与你本身有什么关系吗？  
  
丹丹 23:01:19  
没关系  
  
存在好过想象 23:01:29  
你能控制他人是否接纳自己吗？  
  
丹丹 23:01:42  
不能，完全不能  
  
存在好过想象 23:02:04  
我需要他人接纳我——真的吗？  
  
丹丹 23:02:22  
不是的  
  
存在好过想象 23:02:41  
那把它反过来  
  
丹丹 23:02:53  
我不需要他人接纳我  
  
存在好过想象 23:03:09  
我需要我接纳我  
  
丹丹 23:03:30  
我需要我接纳别人？  
  
存在好过想象 23:03:48  
我需要我接纳我是不是比我需要他人接纳我更加真实？  
  
丹丹 23:03:56  
是的  
  
存在好过想象 23:04:06  

是的，我需要我接纳别人，因为接纳他人就是接纳我自己——我感到愉快，是不是？嗯，今天“我需要知道自己要怎样”这个念头基本做完了  
  
丹丹 23:05:48  
嗯，这个好像很难，我脑子里很多声音反抗  
  
存在好过想象 23:06:20  
嗯，很自然，想想那些念头过去对你的影响和控制  
  
丹丹23:07:03  
嗯，我总是静不下来  
  
存在好过想象 23:07:05  
下次你的头脑里产生了一个让你感到难受的念头时，问一下——真的吗？  
  
丹丹 23:07:31  
好的  
  
存在好过想象 23:07:39  

如果你是真诚的问这个问题，那念头就会打住，不然，念头就会一个接一个地继续下去，很快让你筋疲力尽地陷在自己的故事和情绪里。好，谢谢你的勇气  
  
丹丹23:10:24  
我需要再做一个功课发给你吗？还是不用？  
  
存在好过想象 23:10:32  
都可以，你知道要做什么。  
  
丹丹 23:10:54  
该谢谢你，花了这么长时间，而且我很抵抗  
  
存在好过想象 23:11:24  
我很抵抗——真的吗？  
  
丹丹 23:11:35  
啊。。  
  
存在好过想象 23:11:54  
对那些习惯批判自己的声音，问一个——真的吗？ 因为那都是些谎言，质疑会让你看到这点  
  
丹丹 23:12:25  
好的  
  
存在好过想象 23:12:30  
你真的很棒！  
  


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