“我丈夫让我伤心痛苦”——QQ“功课”对话

开心树

2009-05-13 21:10:33 存在好过想象  
等下我问你问题时，第一和第二个问题只回答是或者不是  
  
2009-05-13 21:10:42 小云  
好  
  
2009-05-13 21:10:50 存在好过想象  
我们从你写的第一句开始 （注：指《评判周围人的练习》。）  
  
2009-05-13 21:11:00 小云  
恩。  
  
2009-05-13 21:12:20 存在好过想象  
我丈夫让我十分伤心痛苦——真的吗？  
  
2009-05-13 21:12:29 小云  
是  
  
2009-05-13 21:13:09 存在好过想象  
你能百分之百地确定“他让我十分伤心痛苦”是真的吗？  
  
2009-05-13 21:13:21 小云  
不是  
  
2009-05-13 21:14:53 存在好过想象  
是或者不是/不能没有对错。要对自己诚实——补充一下  
  
2009-05-13 21:15:33 小云  
刚发现他出轨的第一个星期我很痛苦，现在没有那么痛苦了，所以我现在回答不是  
  
2009-05-13 21:15:39 存在好过想象  
当你相信“他让我十分伤心痛苦”这个念头时，你有什么反应？感觉如何？  
  
2009-05-13 21:16:02 小云  
质疑  
  
2009-05-13 21:16:41 存在好过想象  
当你心里想“他让我十分伤心痛苦”时，你有什么感觉？ 回想一个你心里这样想的时候  
  
2009-05-13 21:17:38 小云  
很痛苦  
  
2009-05-13 21:17:40 存在好过想象  
描述你这样想时，有什么感觉？具体描述一下身体哪里难受？发生了什么？  
  
2009-05-13 21:18:18 小云  
觉得自己被背叛，我的胃反映很强烈  
  
2009-05-13 21:18:22 存在好过想象  
嗯  
  
2009-05-13 21:18:33 小云  
不断作呕，吃不下东西  
  
2009-05-13 21:18:59 存在好过想象  
嗯，还有吗？还发生了什么吗？  
  
2009-05-13 21:19:40 小云  
我不停流泪，不过心没有痛的感觉  
  
2009-05-13 21:20:13 存在好过想象  
嗯，你会说些什么或者做些什么吗？  
  
2009-05-13 21:21:40 小云  
我会抱怨，我会觉得自己很不值得，因为这段婚姻是我自己选择的，我丈夫家庭很贫穷，我们结婚时都很简单，我没有很多要求，  
  
2009-05-13 21:21:48 存在好过想象  
嗯  
  
2009-05-13 21:22:27 小云  
发呆，躺在床上，不想动，这是我做的  
  
2009-05-13 21:22:31 存在好过想象  
嗯，当你没有想“他让我十分伤心痛苦”这个念头时，你是什么样的人？  
  
2009-05-13 21:23:45 小云  
我是个内向的人，一般会看下电视，看书，工作的时候是工作，偶尔上下网  
  
2009-05-13 21:23:56 存在好过想象  
你的心情如何？——如果没有这个念头  
  
2009-05-13 21:24:17 小云  
还算平静  
  
2009-05-13 21:24:31 存在好过想象  
还有吗？  
  
2009-05-13 21:24:59 小云  
还是会不禁想起我和他，然后开始难过  
  
2009-05-13 21:25:22 存在好过想象  
那是有别的让你难过的念头了，我们可以以后再质疑那些念头  
  
2009-05-13 21:25:47 小云  
恩  
  
2009-05-13 21:28:30 存在好过想象  

我听到的是，虽然他有了外遇，但只是当你心里有“他让我十分伤心痛苦”这个念头时，你十分痛苦，觉得自己被背叛，胃反映很强烈，不断作呕，不停流泪；当你没有想这个念头时，你心平静，没有痛苦，正常生活。那么是他让你伤心、痛苦，还是你那个“他让我十分伤心痛苦”的念头，让你感到伤心痛苦呢？  
  
2009-05-13 21:29:35 小云  
现在是这样。 是他。  
  
2009-05-13 21:29:59 存在好过想象  
是他还是你的念头在让你痛苦呢？  
  
2009-05-13 21:30:16 小云  
是他本人  
  
2009-05-13 21:31:35 存在好过想象  

嗯，这是有点不容易。但当你心里没有“他让我十分伤心痛苦”这个念头，或者其他关于他让你痛苦的念头时，你说，你的心情还算平静。你有让你难受的念头时，你痛苦，你没有想那让你难受的念头时，你不痛苦。  
  
2009-05-13 21:32:22 小云  
我痛苦的时候不是想到这个念头，而是直接会想到他背叛的行为  
  
2009-05-13 21:32:26 存在好过想象  
你的痛苦和他本人有什么关系呢？当你想到他背叛的行为——那个让你难受的念头时，你感到痛苦，是不是？  
  
009-05-13 21:33:23 小云  
是  
  
2009-05-13 21:33:35 存在好过想象  
亲爱的，这不是在做对错判断，或者为他开脱。这是在发现能够让你从痛苦中解脱的真相  
  
2009-05-13 21:34:13 小云  
恩。我知道。  
  
2009-05-13 21:34:15 存在好过想象  
谢谢你的勇气和智慧  
  
2009-05-13 21:34:32 小云  
我还要谢谢你，为我来分析  
  
2009-05-13 21:35:02 存在好过想象  
现在我们明白，不管发生了什么，是我们的念头在让我们痛苦或者不痛苦对吗？  
  
2009-05-13 21:35:12 小云  
对  
  
2009-05-13 21:35:16 存在好过想象  
嗯，很好。现在你能找到一个没有任何压力的理由，继续坚持“他让我十分伤心痛苦”这个念头吗？  
  
2009-05-13 21:37:37 小云  
我现在想得最多的是和他这段婚姻是继续还是结束，每次没有答案时就会想起他让我伤心、痛苦  
  
2009-05-13 21:37:53 存在好过想象  
嗯，亲爱的，让我们回到功课上了吧  
  
2009-05-13 21:38:05 小云  
恩  
  
2009-05-13 21:38:13 存在好过想象  
注意头脑进入自己故事的倾向。 你能找到一个理由吗？  
  
2009-05-13 21:38:34 小云  
可是我找不到。 不能找到没有压力的理由  
  
2009-05-13 21:39:18 存在好过想象  
当然，因为没有这样的理由  
  
2009-05-13 21:39:27 小云  
是  
  
2009-05-13 21:40:04 存在好过想象  
你能找到一个理由放下“他让我十分伤心痛苦”这个念头吗？——只是发现一个放下的理由，不是要你放下这个念头。  
  
2009-05-13 21:40:55 小云  
理由是：我还得工作，继续生活，不能成天伤心，我必须独立。  
  
2009-05-13 21:41:31 存在好过想象  
这个理由有压力吗？让你的心平静祥和吗？  
  
2009-05-13 21:41:58 小云  
有压力，并不能维持很长的平静  
  
2009-05-13 21:42:33 存在好过想象  

是的，这不是一个放下的理由。试着发现一个让你平静没有压力的理由。看看你在第三题里的回答，可能会给你些启发。如果没有这个念头，你就不会怎样了？  
  
2009-05-13 21:43:58 小云  
还有一个理由：我会想到他不会离开我，心情就会平静一些  
  
2009-05-13 21:44:28 存在好过想象  
亲爱的，你不知道他会不会离开你，这是你不能掌控的  
  
2009-05-13 21:45:11 小云  
恩。我现在认识到自己是独立的个体，不能依赖任何人。这个想法使我恢复了很多，平静了很多  
  
2009-05-13 21:45:16 存在好过想象  
现在是问你，能不能找到一个平静的理由放下“他让我十分伤心痛苦”这个念头  
  
2009-05-13 21:45:37 存在好过想象  
要我给一个提示吗  
  
2009-05-13 21:45:43 小云  
好  
  
2009-05-13 21:46:34 存在好过想象  
一个理由是，放下这个念头，你就不会难受的流泪和胃不舒服了  
  
2009-05-13 21:46:55 小云  
是，是有这个理由。我非常有体会  
  
2009-05-13 21:47:24 存在好过想象  
你明白了这问题在问什么了吧  
  
2009-05-13 21:47:30 小云  
恩  
  
2009-05-13 21:47:34 存在好过想象  
下面我们来做反转。 “他让我十分伤心痛苦”反转成：“我让我……”你说一遍  
  
2009-05-13 21:48:23 小云  
我让我十分伤心痛苦  
  
2009-05-13 21:49:24 存在好过想象  
对你而言，“我让我十分伤心痛苦”是不是和“他让我十分伤心痛苦”同样真实，或者更加真实呢？  
  
2009-05-13 21:49:53 小云  
我让我十分伤心痛苦更加真实  
  
2009-05-13 21:50:30 存在好过想象  
嗯，现在举三个你生活中的实际例子，说明“我让我十分伤心痛苦”更加真实  
  
2009-05-13 21:51:00 小云  
我对自己很苛刻，为了存钱，我克制很多欲望  
  
2009-05-13 21:51:08 存在好过想象  
嗯，一个  
  
2009-05-13 21:51:56 小云  
我总喜欢自我批评，不断自省，这让我觉得自己很不优秀  
  
2009-05-13 21:52:06 存在好过想象  
还有一个  
  
2009-05-13 21:52:38 小云  
我对自己不满意，工作，长相，人际关系都似乎不是满意的  
  
2009-05-13 21:52:43 存在好过想象  
嗯，好好体会一下这些反转。“他让我十分伤心痛苦”——还有一个反转，你能发现吗？  
  
2009-05-13 21:54:17 小云  
我让他十分伤心痛苦？  
  
2009-05-13 21:54:28 存在好过想象  
这有没有可能呢？  
  
2009-05-13 21:54:41 小云  
有可能  
  
2009-05-13 21:55:32 存在好过想象  
“我让他十分伤心痛苦”是不是有可能和“他让我十分伤心痛苦”同样真实，或者更加真实呢？  
  
2009-05-13 21:55:46 小云  
有，因为他很长时间没有很开心了  
  
2009-05-13 21:55:56 存在好过想象  
同样还是更加真实  
  
2009-05-13 21:56:21 小云  
似乎是更加真实  
  
2009-05-13 21:56:29 存在好过想象  
举三个你生活中的实际例子，说明“我让他十分伤心痛苦”有可能更加真实  
  
2009-05-13 21:56:53 小云  
我不让他花很多钱，克制他的欲望  
  
2009-05-13 21:57:01 存在好过想象  
一个  
  
2009-05-13 21:57:23 小云  
我不喜欢他休息时出去玩（不带我）  
  
2009-05-13 21:57:29 存在好过想象  
嗯  
  
2009-05-13 21:57:56 小云  
我喜欢拿别人的例子刺激他上进  
  
2009-05-13 21:58:05 存在好过想象  
嗯，你像对待自己一样地对待他  
  
2009-05-13 21:58:41 小云  
是  
  
2009-05-13 21:59:00 存在好过想象  
体会一下这些反转，不带对自己的判断，只是体会  
  
2009-05-13 21:59:36 小云  
我觉得自己怎么了，这是不好的  
  
2009-05-13 21:59:38 存在好过想象  
他让我十分伤心痛苦——还有一个反转  
  
2009-05-13 21:59:58 存在好过想象  
亲爱的，反转不是关于好和不好，不是追究责任  
  
2009-05-13 22:00:22 小云  
恩  
  
2009-05-13 22:00:34 存在好过想象  
反转是让我们的心看到更多面的真实，不仅仅是让我们痛苦的那个  
  
2009-05-13 22:00:50 小云  
我不知道再怎么反转了  
  
2009-05-13 22:00:54 存在好过想象  
是让心打开  
  
2009-05-13 22:01:00 小云  
恩  
  
2009-05-13 22:01:17 存在好过想象  
“他没让我伤心痛苦”——你说一遍  
  
2009-05-13 22:01:53 小云  
他没让我伤心痛苦  
  
2009-05-13 22:02:31 存在好过想象  
对你而言，“他没让我伤心痛苦”是不是和“他让我十分伤心痛苦”同样真实，或者更加真实？  
  
2009-05-13 22:03:11 小云  
现在我感觉我分不出来  
  
2009-05-13 22:03:34 存在好过想象  
嗯，想想你生活中，他有没有没有让你难受的时刻？  
  
2009-05-13 22:03:52 小云  
有  
  
2009-05-13 22:04:08 存在好过想象  
嗯，那，“他没让我伤心痛苦”是不是和“他让我十分伤心痛苦”同样真实，或者更加真实？  
  
  
2009-05-13 22:04:51 小云  
他没让我伤心痛苦更真实  
  
2009-05-13 22:05:33 存在好过想象  
好，举三个你生活中真实的事例，说明他没让你伤心痛苦更真实  
  
2009-05-13 22:06:31 小云  
他和我一起看电视，说说笑笑时，我很开心  
我们一起做饭，我很开心  
我们一起看电影，我很开心  
  
2009-05-13 22:06:39 存在好过想象  
亲爱的，是的，你很棒！  
  
2009-05-13 22:07:02 小云  
[/微笑]  
  
2009-05-13 22:07:03 存在好过想象  
你还能再发现一个反转吗？  
  
2009-05-13 22:07:23 小云  
我没让我伤心痛苦？  
  
2009-05-13 22:07:30 存在好过想象  
嗯，这是不是和“他让我伤心痛苦”同样真实或者更加真实？  
  
2009-05-13 22:08:35 小云  
不真实，我觉得自己经常让自己伤心痛苦  
  
2009-05-13 22:08:52 小云  
嗯，有没有你让自己感到开心的时刻呢？或者没有感到伤心难受的时刻呢  
  
2009-05-13 22:09:16 小云  
很少  
  
2009-05-13 22:09:22 存在好过想象  
有吗？亲爱的  
  
2009-05-13 22:09:37 小云  
我工作完成得好的时候，我交到一个知心朋友的时候  
  
2009-05-13 22:09:45 存在好过想象  
先回答问题  
  
2009-05-13 22:10:06 小云  
有让自己开心的时刻，就是上面说的那些时候  
  
2009-05-13 22:10:33 存在好过想象  
“我没让我伤心痛苦”是不是和“他让我伤心痛苦”同样真实，或者更加真实？  
  
2009-05-13 22:10:53 小云  
不真实。  
  
2009-05-13 22:11:21 存在好过想象  
你在上面说，我们一起做饭，我很开心  
  
2009-05-13 22:11:37 小云  
哦。  
  
2009-05-13 22:11:43 存在好过想象  
如果你不让自己开心，你可能开心吗？  
  
2009-05-13 22:12:01 小云  
对。那是我让自己开心的  
  
2009-05-13 22:12:32 存在好过想象  
亲爱的，就像上面我们发现的，让我们痛苦的是我们的念头，让我们开心也是我们的念头呀  
  
2009-05-13 22:12:46 小云  
恩  
  
2009-05-13 22:12:49 存在好过想象  
很高兴你认识到了这点  
  
2009-05-13 22:13:11 小云  
我很感谢你陪我分析这些。[/微笑]  
  
2009-05-13 22:13:14 存在好过想象  
现在回答这个问题：“我没让我伤心痛苦”是不是和“他让我伤心、痛苦”同样真实，或者更加真实？  
  
2009-05-13 22:13:45 小云  
真实的  
  
2009-05-13 22:14:18 存在好过想象  
嗯，举三个你生活中真实的例子，在这些例子里，你没有让自己伤心痛苦  
  
2009-05-13 22:15:21 小云  
我买到漂亮适合自己的衣服  
我工作进行很顺利  
我认识了知心朋友  
  
2009-05-13 22:15:31 存在好过想象  
还有很多。比如，你渴了时，让自己喝水，饿了，让自己吃饭  
  
2009-05-13 22:16:00 小云  
恩。对  
  
2009-05-13 22:16:00 存在好过想象  
困了，让自己睡觉。你看电视让自己放松  
  
2009-05-13 22:16:19 小云  
这些都算吗  
  
2009-05-13 22:16:31 存在好过想象  
你存钱，为了让自己有向往的房子  
  
2009-05-13 22:16:36 存在好过想象  
当然算啦  
  
2009-05-13 22:16:39 小云  
是  
  
2009-05-13 22:16:55 存在好过想象  
你做这些事情，都是为了让自己不难受或者开心，是不是？  
  
2009-05-13 22:17:10 小云  
让自己开心  
  
2009-05-13 22:17:13 存在好过想象  
是呀，这些都是你没有让自己伤心痛苦的时候对吗？  
  
2009-05-13 22:17:53 小云  
对  
  
2009-05-13 22:18:01 存在好过想象  
嗯，你明白了吧  
  
2009-05-13 22:18:27 小云  
你是说我其实应该多做让自己开心的事情？  
  
2009-05-13 22:18:42 存在好过想象  
体会一下那个对自己仁慈，不让自己伤心痛苦的你  
  
2009-05-13 22:18:48 存在好过想象  
没有，我不是这个意思  
  
2009-05-13 22:19:14 小云  
恩。那个自己是没有负担的  
  
2009-05-13 22:19:14 存在好过想象  
我只是让你看看我举的那些是不是你的事实？是不是也是你？ 没有应该或者不应该  
  
2009-05-13 22:20:01 小云  
恩  
  
2009-05-13 22:20:09 存在好过想象  
好，还有一个反转呢，你发现了吗？  
  
2009-05-13 22:20:44 小云  
我不让我伤心痛苦？  
  
2009-05-13 22:20:49 存在好过想象  
这说过了  
  
2009-05-13 22:21:09 玉树琼花  
我不让他伤心痛苦？  
  
2009-05-13 22:21:10 存在好过想象  
我没让他伤心痛苦  
  
2009-05-13 22:21:43 存在好过想象  
这是不是和“他让我伤心痛苦”同样真实，或者更加真实？  
  
2009-05-13 22:21:54 小云  
是  
  
2009-05-13 22:22:09 存在好过想象  
同样还是更加  
  
2009-05-13 22:22:17 小云  
同样  
  
2009-05-13 22:22:24 存在好过想象  
举三个例子  
  
2009-05-13 22:23:19 小云  
我对他很体贴，照顾他的生活  
我很支持他的工作  
  
2009-05-13 22:23:25 存在好过想象  
嗯，再举一个  
  
2009-05-13 22:23:53 小云  
似乎说不出来了。我对他家人还不错  
  
2009-05-13 22:24:24 存在好过想象  
很好，好好体会一下这些反转和例子。  
  
2009-05-13 22:25:46 存在好过想象  
下面我们做“他不应该背叛我”  
  
……  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife