对话案例：她不该离开我（完整版）

开心树

(文中大部分的斜体字为布鲁斯在“评判周围人的作业”上的书写内容——译者注）  
  
布鲁斯：我很生我女朋友希拉的气，因为她抛弃了我，她不搭理我，并和我断绝了往来。  
  
凯蒂：“她抛弃了你”——真是这样吗？  
  
布鲁斯：是的，就是这样。我的意思是她确实在肉体上和感情上都离开了我。  
  
凯蒂：“她抛弃了你“——你能百分之百地确定那是真的吗？  
  
布鲁斯：能，这是事实。  
  
凯蒂：当你相信那个念头时你有什么反应？  
  
布鲁斯：我感到恐惧、愤怒，说我就急。  
  
凯蒂：你身体的哪些部位可以感受到那念头的影响呢？它击中了你哪里？  
  

布鲁斯：我的胸口里面。我觉得胸口憋闷得厉害，胃很不舒服，有些头昏眼花的，而且心开始跳得很快。那不舒服的感觉从胸口开始，但接着全身好像都很难受。  
  
凯蒂：当你相信了“她抛弃了我”那个念头时，你心里想了些什么？  
  
布鲁斯：嗯，我的心会搜索所有那些相应的场景来支持那念头。  
  

凯蒂：正是这样。那是不是部很出色的电影？念头产生了，心为它提供图像--——那不真实的世界就是这样诞生的。亲爱的，继续看你的电影。  
  
布鲁斯：唔，那场景多着呢，我有一个图书馆那么多的短片呢。  
  
凯蒂：接着，那些电影是不是开始让你看到你的失败之处了？你感到十分内疚和羞愧。  
  
布鲁斯：是的，好像就是这模式。  
  
凯蒂：再接着，心开始攻击她，然后又攻击你。  
  

布鲁斯：嗯，我充满了怨恨，我恨死她了。有时，我觉得她是一个冷酷、生不出小孩的贱女人；有时，我又觉得她离开我是对的，因为我是个一事无成的人。  
  

凯蒂：我会质疑“我一事无成”这个念头，亲爱的，但晚些时候。让我们继续质疑“她抛弃了我”这个念头，如果没有那个念头你会怎样？  
  

布鲁斯：嗯，我不会那么愤怒；也许我一点也不会生气，不会这么伤心；也许我会有心情去想别的，不会那么心不在焉；不会陷在我做错了什么、她做错了什么的想象中不能自拔；我也不会再这么责备她了，那让我非常痛苦。  
  
凯蒂：是的，如果没有那个念头，你的心就不必去证明那连它自己也并不真的相信的东西了，那完全是多余的。  
  
布鲁斯：是的，我能明白这点。如果那样的话我会开心很多，但我真的认为她抛弃了我，那确实发生了的。我该怎么对待这事呢？  
  

凯蒂：亲爱的，我明白。你对问题一和问题二的回答都是肯定的，你的确相信她真的抛弃了你。但对她而言，她可能根本就不觉得她抛弃了你，她只是走过了那段感情并继续她的生活。你认定她抛弃了你，可那是你的故事。现在我们正看着你对问题三和问题四的回答，我们在看，当你相信那个念头时你如何反应，没有那个念头你又会怎样。  
  
布鲁斯：嗯，我想不出相信那个念头时有什么好的反应，那是个让人非常痛苦的念头。  
  
凯蒂：从你的回答中我们看到——有那个念头时，你感到愤怒、充满怨恨；没有那个念头时，你完全没有那些紧张情绪。由此可见，是那个念头而不是你的女朋友造成了你的痛苦。  
  
布鲁斯：哇，我从未这样想过。  
  
凯蒂：你的痛苦和她完全没有关系，它只和你自己有关，和你那没有质疑过的念头有关。  
  
布鲁斯：我的天啊！这真令人不敢相信，太棒了。  
  
凯蒂：“她抛弃了我”——把它反过来。  
  
布鲁斯：嗯……，我抛弃了她？  
  
凯蒂：好吧，告诉我三种你抛弃她的方式，举三个在你们的关系中你抛弃她的真实的例子。  
  

布鲁斯：我一直担心你会问我这个。嗯，在我们的关系中，有些时候我确实在一些事情上说话不算数，因为我害怕那会导致爆炸性的局面——她有些情绪暴躁。  
  
凯蒂：嗯，很有意思，我注意到你在为自己辩护和合理化。  
  
布鲁斯：哦…［停顿］我确实是那样做了，不是吗？  
  

凯蒂：是的。你离开了质疑，进入了自己的故事。辩护和合理化让你避免回答问题。心是如此深陷于证明它是对的那习性中，它让你不自觉地偏离了回答问题。注意这个倾向，小心地回到质疑上来。  
  
布鲁斯：好。  
  
凯蒂：那算一个，你还有哪些抛弃她的方式？再举两个。  
  
布鲁斯：嗯，我并没有完全把自己投入到我们的关系里去。  
  
凯蒂：怎么说？  
  
布鲁斯：我会退回到自己的世界，会和她僵持，会在心里将她拒之门外。  
  
凯蒂：两个了，再给我一个。  
  

布鲁斯：嗯，实际上她搬到很远的地方去了，所以最后那两年我们是在远距离恋爱。是我同意她离开的，［他向上翻了翻眼睛］我这样做的原因是因为，在某些方面那会让我觉得更加自在——这样就没有那么大的做承诺的压力了。  
  
凯蒂：很好，三个了。  
  

布鲁斯：你知道吗，你说我合理化说得太对了。我心里一直有一股无法遏止、非常强烈的要为自己辩护并证明自己有理的习惯性冲动。哇！  
  

凯蒂：注意到这点是不是很美妙！？你开始爱上了那心——它向你证明事情实际并不是那样的能力真是无与伦比。你能再发现一个“她抛弃了我”的反转吗？  
  
布鲁斯：我抛弃了我。  
  
凯蒂：你是怎样抛弃你自己的？有些什么例子？  
  

布鲁斯：我对自己不诚实，我不说出我的需要。而具有讽刺意味的是，那恰是抛弃的另一种形式。所以，通过不全心地对待我自己，我也抛弃了她。  
  
凯蒂：你能再发现一个反转吗？  
  
布鲁斯：她没有抛弃我？但那不是事实，她确实抛弃了我！  
  

凯蒂：反转是考察真相的一种方法。有时，有些反转你没发现；有时，有些反转不符合你的情况，我喜欢静静地思考一下这些反转。“功课”是冥想，如果你静静地想一下这个反转，你可能会发现它实际上比你一开始的说法还要更真实些。  
  

布鲁斯：我一直以为只有三种反转：转向自己，转向他人，转向相反面。可我和一位朋友聊天时他说，“我对一句话做了六个反转！我把它们做成了电脑模板，它们让我极其震撼！”我无法理解他怎么可能发现六个反转。  
  

凯蒂：从这三种基本反转里，有时可以发展出其它的反转，它们有些适合，有些不适合。你朋友可能做得很慢，并在他的句子上花了很多时间。听起来他好像非常愿意去发现他自己的真相，因此，那些反转在该出现时出现了，他只是等着，并注意到了它们——他得到了他所需要的。亲爱的，你不可能把这“功课”做错了，那是不可能的。没有什么念头在它该出现之前就出现。让我们看你下面一句。  
  
布鲁斯：我要希拉回到我身边、向我道歉，并答应再也不离开我了。我要她对自己的反省能力下功夫，认识到她出于恐惧的反应是如何伤害到我和他人的，我要她在自己的自尊和情绪多变上下功夫。［他大笑起来。］  
  
凯蒂：那么，你希望回到你身边的那个人不是希拉！你描述的那个女人不是她。  
  
布鲁斯：嗯，她才是我要……问题就在这里。  
  

凯蒂：那不可能是希拉。你想要的那个人知道出于恐惧的反应会伤害你；你想要的那个人对她的自尊下了番功夫，那才是你想要回到你身边的人，那不是她。“我要你回到我身边，这样我就可以按我的想法塑造你了。”  
  
布鲁斯［笑］：是的。  
  
凯蒂：“回到我身边来吧，这样你就可以成为我理想中的女人，因为现在你还不是！”  
  
布鲁斯：嗯。  
  

凯蒂：“实际上，你还不是我想要一起生活的那个人呢，除非你按照我的意思变好了，除非你做了所有这些改变——将来你会为这些改变而感激我的。”  
  
布鲁斯：是呀，这有什么问题吗？［哄堂大笑］  
  
凯蒂：你希望回到你身边的那个人不是她。  
  
布鲁斯：嗯，她不是那样的人。噢，我的天哪！  
  
凯蒂：很不错的认识，嗯？  
  

布鲁斯：这确实是我的模式，当我和人相处、或在工作或任何事情中，我总喜欢看到事情怎样能更好，看到它们能怎样，而不是它们是怎样。  
  
凯蒂：嗯，那你可以告诉她，“我想要你回到我身边，因为我觉得你有潜力成为我能接受的人。”  
  
布鲁斯［和听众一起大笑］：嗯，那的确很诱人。耶，但我真的那样做了，真那样做了。  
  

凯蒂：嗯，你当然那样做了。在我们不那样做之前，我们会一直那样做的，那曾经是你的工作，现在我只是在帮你换个职业。我们正在了解，如果没有那些故事，我们是什么样的人。那么，亲爱的，“你想要她回到你身边”——真是这样吗？  
  
布鲁斯：嗯……  
  

凯蒂：好好地想一下吧，因为你可能会说“我要你”，可当她回来了，你又想知道你怎么又不想要她了。“你想要她回到你身边”——真是这样吗？  
  
布鲁斯：是按我说的变了的她，还是没变之前的她？  
  
凯蒂：没变的她，她就是希拉，她不是你想象中的那个新的、变好了的女人，你想要她以她本来的样子回到你身边吗？  
  
布鲁斯［停了一会］：不太想。我要她回来，但我要她改变。  
  

凯蒂：谢谢你注意到了这点。［哄堂大笑］当你爱的是和你一起生活的那个人本来的样子时，你永远都不会感到意外，你发现生活总是那么令人愉快，因为她正是你想要的人。对你自己下功夫吧，你的伴侣不可能是你痛苦的原因，她根本就不必改变。一旦你质疑了你的思想，所有那些你希望她改变的地方会恰恰都成了你爱她的地方。但想清楚你请回来的是谁吧，不要欺骗自己。  
  
布鲁斯：好的。  
  
凯蒂：要知道——她有可能会改变。谁知道呢？人确实会变。  
  
布鲁斯：你相信那吗？  
  
凯蒂：不相信。［布鲁斯和听众一起大笑］那不是真的，心变，身会跟着变。  
  
布鲁斯：我明白了。  
  
凯蒂：“我想要她回到我身边”——当你相信那个念头而她离开了时你有什么反应？  
  
布鲁斯：噢，那很痛苦。我觉得我就好像一只脚踩在将来、一只脚踩在过去、横跨在现在之上地活着，我的心完全不在这里。  
  
凯蒂：你的生活陷入了停滞状态。  
  
布鲁斯：正是这样。  
  
凯蒂：如果没有“我要她回到我身边”那个念头你会怎样？如果不相信那个念头你会是什么样的人？  
  
布鲁斯：我的心会安定很多，我会很平静，我想——会更加安宁。我觉得那样的话我心里会感到一些满足。  
  
凯蒂：那样的话，你会更加清楚你想要回到你身边的是谁。让我们把它反过来。“我想要她回来”——把它反过来。  
  
布鲁斯：我要我回来。  
  

凯蒂：是的，因为当你想要她回来时，你在要一个不存在的人回来，你在其中迷失了自己，而那对她也不公平，因为她不可能成为你理想中的女人，她就是她。  
  

布鲁斯：嗯，但我注意到这不是一个孤立的事件，我的心经常会这样：当我进入那些亲密关系时，我和他人一起累积了一些经历，我会觉得我好象把那掌控权交给了她们，当她们离开时，她们也带走了所有那些经历。而我觉得“噢，天哪，现在我是谁？我又得重建我的身份？！”这真累人。  
  
凯蒂：“你又得重建你的身份”——真是这样吗？  
  
布鲁斯：不，不是这样。  
  

凯蒂：你的身份已经为你准备好了，你不必重建，它就在那里。你醒了，她不在你身边——那就是你的身份：“我是个独自醒来的男人。”  
  
布鲁斯：嗯。  
  
凯蒂：“我是个独自吃早餐的男人。”  
  
布鲁斯：这句话做成汗衫一定很棒“我是个独自醒来的男人。”［听众哄堂大笑］  
  

凯蒂：那可能会吸引很多女人！［笑声更大了］你有很不错的营销头脑吧？但你依恋那个理想中的她，她也曾经非常努力地想要成为你希望她的那个样子。  
  
布鲁斯：噢，是的。我认识到了。  
  
凯蒂：可她永远都不会成功，因为即使她为你做了所有的一切、做了所有那些改变，你还是会在她身上看到更大的改变潜能。  
  

布鲁斯：是的。一年前，我的确收到过她的一封信，信中的一些话在我心里留下了很深的印象。那信的字里行间有很多的愤怒，她说“我上了所有那些课程还有沟通方面的讲座，我做了你要我做的一切，可你仍然不满意。”我想，哇，你做那些都是为了我？！所有那些警报都拉响了，我想，哎呀！这是怎么回事呀？  
  
凯蒂：嗯，现在你知道了。  
  
布鲁斯：是的，现在我明白了。  
  
凯蒂：它就在这里，白纸黑字。把它再读一遍。  
  
布鲁斯：我要希拉回到我身边，向我道歉，答应……［大笑］嗯，现在这些话听起来简直太荒谬了！我要希拉向我道歉并答应再也不离开我了。我要她对自己的反省能力下功夫，认识到她出于恐惧的反应是如何伤害到我和他人的，我要她在自己的自尊和情绪多变上下功夫，……哇啦，哇啦，哇啦。［听众哄堂大笑］  
  
凯蒂：嗯，那现在你明白她为什么要搬走了吧？［听众笑得更响了］  
  
布鲁斯：嗯，干嘛要和一个不停地想要改善你的人在一起呢？  
  
凯蒂：嗯，那是你的必要条件呀，她努力过了。  
  
布鲁斯：是的，但那些要求会随人而变，所以我会有新的要求的。  
  
凯蒂：谁知道呢？也可能你不会有了。有可能你变得如此明白自己，那些不吸引你的人不会吸引到你。你能明白这点吗？  
  
布鲁斯：能。  
  

凯蒂：那些不吸引你的人不会吸引到你，因为你不会再把那些要求——那些你关于她们的潜能的故事、关于如果她们做了这、这、还有那，她们会变得有多棒的故事，加在他们身上了。于是，当有人吸引你时，那的确是你要的人，你不需要改变她，你不需要对她进行大检修。  
  
布鲁斯：那行吗，因为在关系中，最主要的就是探究和……  
  

凯蒂：如果你以她本来的样子而不是她有可能成为的样子来看她，你认识到她不是一个具备你那些条件的女人，你是被那女人本来的样子所吸引了。因为你的心是清晰的，所以那是真的吸引你的女人，并且那吸引你的女人就是真正的她而非你想象中的她。这就是“功课”在做的事。现在，让我们把它反过来。“我要我……”  
  
布鲁斯：我要我回到自己身边，我要我向自己道歉，我要我答应自己再也不离开我了。  
  
凯蒂：是的，无论是在你有伴侣还是没有伴侣的时侯。  
  

布鲁斯：是的，是的，不管有没有伴侣。我要我在自己的反省能力上下功夫，认识到我出于恐惧的反应是如何伤害我的，我要我在自己的自尊和情绪多变上下功夫。嗯，这是真的，这正是我想要的。  
  
凯蒂：你很有潜能！［听众拍手喝彩，布鲁斯大笑。］也许你可以给她写封信说，“这些是我正在下功夫的事情。”  
  
布鲁斯：可怜的女孩！  
  
凯蒂：还有一个反转。  
  
布鲁斯：我要我回到我自己的身边……  
  
凯蒂：……到她的身边。  
  
布鲁斯：到她身边？噢，天哪！我要我回到她身边——这句话里有什么让人很难受哎。  
  
凯蒂：啊哈。  
  
布鲁斯：我要我向她道歉。向她道歉？绝不可能！［大家都笑了］  
  
凯蒂：我们喜欢道歉——但，是别人向我们道歉。  
  
布鲁斯：哇！我注意到我那些辩护机制又开始运作了。  
  
凯蒂：那话里并没有说“我要我回到她身边、和她结婚、永远爱她并接受所有这一切” 呀？  
  
布鲁斯：但我要为我所做的那部分道歉呀。  
  
凯蒂：只是回到她那儿——读下去，“我要我……”［大笑］难怪那让你难受呢！  
  
布鲁斯：我很高兴你觉得这很有趣。  
  
凯蒂：难怪那让你难受：你离弃了你自己。  
  
布鲁斯：我要我向她道歉，并答应再也不离开她了。  
  
凯蒂：离开并不一定是指身体上的，亲爱的。  
  
布鲁斯：哦。  
  
凯蒂：你不必因为那些她做不到的事情——那些你要求她做的事情——而再次离弃她了，那些不是她要做的事，那是你的。  
  
布鲁斯：是的，明白了。我要我回到她的身边，向她道歉，并答应再也不离开她了。  
  
凯蒂：继续读。  
  
布鲁斯：这是我卡住的地方。我要她在她的自省能力上下功夫。  
  
凯蒂：“我要我在我的……”  
  
布鲁斯：我要我在我的自省能力上下功夫。  
  
凯蒂：让她知道这点。她可能会很高兴你在这样做，也许她认为你原来就该有些自省力。  
  
布鲁斯：噢，她会挂我电话的。  
  

凯蒂：那没什么，这样做是为了你，不是为了她。你可以对她说，“我正在对我的自省力下功夫，我为自己曾认为你应该对你的自省力下功夫向你道歉，为我不接受你对我的理想以及我要你改变的事情不感兴趣道歉。”继续读下去。  
  
布鲁斯：我要她对自己的反省能力下功夫，认识到她出于恐惧的反应是如何伤害到我和他人的，我要她在自己的自尊和情绪多变上下功夫。  
  
凯蒂：把它反过来。  
  
布鲁斯：我要我对自己的反省能力下功夫，认识到我出于恐惧的反应是如何伤害到她和他人的，我要我在自己的自尊和情绪多变上下功夫。我确实可以把我很多事情和上面所说的那些联系起来，我总能在某些地方发现所说的关于我的这些都是真的。  
  
凯蒂：嗯，哪个反转你不明白？你说你确定上面这些都符合你的情况，但有没有你觉得不符合的呢？  
  
布鲁斯：嗯，情绪多变，我不觉得我的情绪变化很大。  
  
凯蒂：你没有对她发过火吗？  
  
布鲁斯：发过，我会变得很生气，尽管在一到十的等级上，我的怒气可能算一，可她的怒气可以达到二十。  
  
凯蒂：嗯，那个一就是情绪多变——对你而言的。让我们看下一句。  
  
布鲁斯：希拉不应该胆小怕事，她应该知道自己要什么并主动争取，她应该有耐心并容忍他人的情绪和变化过程。［哄堂大笑］噢，天哪，真让我不好意思。  
  
凯蒂：有什么比你还更精彩的吗？  
  
布鲁斯：没有。这太棒了！我的“自我”在这个台上融化了。  
  
凯蒂：是的，我看到了。我们将跳过四个提问，直接把它反过来。  
  
布鲁斯：我不应该胆小怕事，我应该知道自己要什么。唔，我应该容忍他人的情绪和变化过程。  
  

凯蒂：是的，特别是对希拉，那可以触及很深。看看当你相信那些念头时你是怎么对待她的吧，你对她就好像我们把什么人放进了一个实验室，在那里我们永远都在试图重新改造他们，可她并没有请你改造她呀。我们对我们的伴侣说：我们爱他们，可他们还不够好，我们必需改造他们。那让他们非常困惑。  
  
布鲁斯：那你认为因为我处在那样的状态，所以我并不爱她？  
  
凯蒂：亲爱的，那答案只有你才知道。她不是你想要的女人，她是你想要改变的女人，你爱的是那个未来的女人。  
  
布鲁斯：——不是她本来的样子。我爱的是一个虚构的她。  
  
凯蒂：是的，一个有可能的她。你在她身上增添了一些品质，你想要那个有可能的她，就好像你是上帝，正在创造夏娃。  
  
布鲁斯：嗯。  
  
凯蒂：亚当，你对自己也是这样做的。  
  
布鲁斯：怎么说？  
  

凯蒂：你也在试图改造自己。看看当你辜负了你对自己的期待时，你的心是如何反应的吧。你试图改造自己，而如果你的心和很多人的心是一样的话，它可能很无情：“你怎么又这样了？你总是做错，你怎么那样想？你怎么那样说？你为何要这么做？”  
  
布鲁斯：是的，你说的很对。我对自己也很严历。  
  
凯蒂：就好像那暴力的方式会产生什么善的结果似的。  
  

布鲁斯：嗯，我有很多这样的故事。我已经是bingo游艺室里某个七十五岁有怪癖的老头，［学作bingo宣布人的样子］“G-7”。［听众哄堂大笑］（在美国，bingo一般是老年人玩的一种碰运气的赌博游戏。——译者注）  
  
凯蒂：你能发现另一个反转吗？“希拉应该……”  
  
布鲁斯：希拉应该胆小怕事？  
  
凯蒂：是的。  
  
布鲁斯：好吧，这是说接受她本来的样子吧？  
  
凯蒂：嗯。让我们看看吧。  
  
布鲁斯：我急着想知道呢！  
  
凯蒂：嗯，那注意一下你自己吧，看看对你而言这是不是真实情况。  
  
布鲁斯：希拉应该胆小怕事。  
  
凯蒂：是的，亲爱的。  
  
布鲁斯：她不应该知道她要什么。  
  
凯蒂：现在你正与她相会。  
  
布鲁斯［停顿了一会儿后］：……她不应该有耐心并容忍他人的情绪或变化过程。  
  
凯蒂：那就是希拉，她是不是很可爱？  
  
布鲁斯：那……耶。那，是我应该做这些，我应该有耐心并且能容忍。  
  
凯蒂：——如果你想要生活快乐幸福的话。你曾像个独裁者，你期待她能做到那些。当你质疑你的思想并得到了一些线索，你有机会先做到那些，然后你再来和我们谈我们的潜能吧。  
  
布鲁斯：我明白了。  
  

凯蒂：但你必须先做到——为了确定那是可行的，因为你有可能在教导不可能做到的事情。你先学会了，然后你才能教别人；学会了后，你可以通过你的榜样、而不是你的说教、指责或否定来教我们。让我们看下一句。  
  
布鲁斯：嗯。原先我写在作业单上的是……那问题是：“你要他们做什么？”出于愤怒我写的是：从希拉那里我什么也不需要，我不需要她，她并不掌控我的幸福。但你想知道我真正想写的是什么吗？  
  
凯蒂：嗯。  
  
布鲁斯：我要希拉为她的背叛向我道歉。  
  
凯蒂：让我们回到你写的第一句，把它反过来。做的时候要非常小心并开放你的心。  
  
布鲁斯：好吧。  
  
凯蒂：“我……  
  
布鲁斯：我从自己那里什么也不需要。  
  
凯蒂：继续。  
  
布鲁斯：我掌控着我的幸福。  
  
凯蒂：“我不……”  
  
布鲁斯：我并不掌控我的幸福？  
  
凯蒂：这是为什么我叫你开放你的头脑和你的心的原因。再试一次。  
  

布鲁斯：嗯。我从自己那里什么也不需要，我并不掌控我的幸福。［停顿］这有点让人糊涂，就我一人、没别人感到糊涂了吗？［哄堂大笑］你们都懂了？我猜，让我感到糊涂的是说我并不掌控我自己的幸福。  
  

凯蒂：如果没有那些充满压力的念头你会是什么样的人？所有的幸福已经为你准备好了，但那未经质疑的心是如此喧闹，你意识不到那颗喧闹的心下面存在的幸福。  
  
布鲁斯：哦，嗯，我明白了……嗯。  
  

凯蒂：你并不掌控它，因为它已经为你准备好了。为我的幸福我什么都不用做，我只是不带我的故事地观察着那世界，我发觉我很幸福。幸福一直都为我们准备好了。  
  
布鲁斯：哦。  
  

凯蒂：但那未经质疑的心抵抗所有会带给你快乐的事物。我朋友莱斯利和我昨天笑了好一会：她觉得她好像要呕吐了，她产生了一些念头——但它们对她没什么影响；她走上楼去，她吐了；没有什么好吐的——她只是留意了一下，然后回到了楼下，这事就完了。所以，现实存在看上去就像：女人吐了，女人走回了房间。  
  
布鲁斯：又一位老师！这太棒了！  
  

凯蒂：莱斯利是一位很好的老师，对她，那根本就不算回事——她出去吐了，她回来了。她质疑过她的思想，她在那充满压力的念头下面发现的是快乐。  
  
布鲁斯：人的天性。  
  
凯蒂：那一直都在那里。这些反转是冥想，如果你觉得它们好像毫无道理，静静地体会一下它们。让我们听一听你写的下一句。  
  
布鲁斯：我需要希拉为她的背叛道歉。  
  
凯蒂：真是这样吗？  
  
布鲁斯：不，现在我觉得这很可笑。  
  
凯蒂：当你相信“我需要她向我道歉”那念头而她向你不道歉时，你有什么反应？  
  
布鲁斯：我缩回自己的世界，我觉得孤独而愤怒。  
  
凯蒂：然后你想了些什么？当你相信“我需要她向我道歉”那个念头而她不道歉时，你还有什么别的感受吗？  
  
布鲁斯：我觉得被困住了，好像我在等待什么；我感到充满了怨恨，就好像她欠我什么似的。  
  
凯蒂：闭上你的眼睛，看着当你相信“我需要她向我道歉”那个念头时心里产生的那些图像。你的心是如何攻击她的？  
  

布鲁斯：我看到她非常有力量，因为她拥有我需要的东西，她完全掌控了我。我还看到她是一个无情、冷酷的人；看到自己伏在她的脚下、紧紧抓住她，卑躬屈膝地等待着她的道歉。嗯，这很酷。不是那些感觉，我的意思是，认识到我做了些什么——这很酷。  
  
凯蒂：是的，那是很酷。你有了一点自我认识。嗯，让我们看下一句。  
  
布鲁斯：“你怎么看他们？”希拉主动、外向、疯狂、直接、情绪化、依赖而幼稚，她是我见过的最敏感、最聪慧、最亲切的人……  
  
凯蒂：看着你写的那些，按你写的那样再读一遍。  
  
布鲁斯：好。希拉主动、外向、疯狂、直接、情绪化、依赖、幼稚……  
  
凯蒂：“……而我想要她回到我身边。”  
  
布鲁斯［大笑］：……“而我想要她回到我身边。”是的，那对我是有某种吸引力。  
  
凯蒂：听到了吗，如果你真的能听到你自己在说什么。  
  
布鲁斯：嗯，她是很可爱，她只是……是我害得自己神经失常了。  
  
凯蒂：现在把它反过来，“我……”  
  
布鲁斯：我主动、外向、疯狂、直接、情绪化、依赖而幼稚……  
  
凯蒂：特别是涉及到希拉时。  
  
布鲁斯：嗯。这真有讽刺意味——我立刻想要回去责备她。  
  
凯蒂：嗯，但你马上注意到了这点，这是不是很棒？你只是注意到、重新开始、微笑。你注意到了，你微笑了——这是件好事。  
  
布鲁斯：嗯……看我，又笑了！  
  
凯蒂：很好。让我们看下一句。  
  
布鲁斯：我再也不想被抛弃，不想感到被亲密的人评判、被拒之门外、并因痛苦而失去行动力了。  
  
凯蒂：把它反过来。  
  
布鲁斯：嗯，每次这都很不容易。  
  
凯蒂：“我愿意……”  
  
布鲁斯：我愿意……呃……  
  
凯蒂：是的，我愿意——如果事情就是那样，因为这并不是好像我有别的选择似的，念头自己会产生。  
  
布鲁斯：我愿意被抛弃；我愿意感到被亲密的人评判；我愿意感到被拒之门外；我愿意因为痛苦而失去行动力。  
  

凯蒂：是的，因为那可能会发生。它可能会发生在生活中，即使没有发生在生活中，它也可能发生在你心里——念头就像那样。在我们理解它们之前，我们会相信那些念头，而当我们相信它们时，压力会把我们带回质疑。“功课”让我们意识到什么是真的、什么是想象的，它让我们看到二者的不同。  
  
布鲁斯：所以，这无关痛苦的事情没有发生，也无关那些在那时刻似乎很真实的情绪，这有关在此刻注意到那事实是什么？  
  
凯蒂：是的，这是不是令人兴奋？现在把句子读成“我期待……”  
  

布鲁斯：这对我真的很难。我期待被抛弃，我期待被亲密的人评判，我期待感到被拒……我期待感到被拒之门外并因为痛苦而失去行动的能力。  
  
凯蒂：“我期待她再次离开我。”——不管那个你想象中要生活在一起的人是谁。  
  
布鲁斯：嗯，我们就叫她“X女士”吧。  
  

凯蒂：嗯，期待着吧，那可能会发生。你可能听我说过，无论何时有人离开我——我被放了一马，对此从无例外。看看谁离开了你吧——你被放了一马；离开你的是那个你想象中的、无法达到你的标准的女人；你如此渴望那女人，以至于不惜去谴责那真正的希拉仅仅因为她不是她。  
  
布鲁斯：真棒！我真的认识到了那点。谢谢你，凯蒂。  
  
凯蒂：不用谢！  


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