黄庭禅-生命转化实修表

开心2012 · 发表于 2010-11-6 16:23:10

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生命的转化

从每日的实修开始

人心惟危　道心惟微　惟精惟一　允执厥中

与内心直接的面对面：

1. 每天给自己 10~15分钟的独处时间，找一个安静的环境，带着慈悲宽和的心陪伴自己。
2. "归根曰静"～回归身心的舒坦与平和～
3. 回想一天当中让我黄庭起伏的事件，再次的进入情境当中，回想当时听见了什么？看见了什么？觉知到了什么？

对象 (关系
)：

跟他(们)互动最容易引发气血的事件：

練習後，我發現……

范例

妈妈

妈妈看CALL-IN节目时…老是批判骂人

媽媽只是想多跟自己說說話、
更了解孝順的真諦…

检查自己是否做到：1.肩膀松了没？ 2.胸膛敞开了没？ 3. 黄庭的能量自由了没？

※在任何感受下皆自在，而非寻找一种自在的感受。
※专注在内，是进步的阶梯。
※不问为什么，只问有什么。

黄庭禅的五大特色：
1：虽然「道心」跨越位置的限制，但那充满情绪罣碍的「人心」却是有位置的。
2：黄庭禅不走消弭、平抚、转移、想象、导引、激励等时时勤拂拭或人为造作

的路线，只是去「感受内心本来具足的那份纯净」，便立即获得安宁。
3：黄庭禅让你在同一秒中同时拥有人的情感，并且享受觉者的安宁。
4：黄庭禅让你在同一秒中同时拥有脑袋的思维，也享有觉者的无念。
5：这学问必需由反复的练习而得，而非由思维或聆听而得。

解脱情绪捆绑的五大步骤：
1：认识心情（正处于什么情绪的当下）。
2：感觉心情的位置（黄庭、心头、心轮）。
3：看清心情的组合（酸痛麻痒冷热起伏）。
4：看清心头气机的无相（听之以气）。
5：任心头能量得其自在（观自在，而非观不在）。

开心2012 · 发表于 2010-11-6 16:33:22

范例：

发生了什么事情？
想起了**在车上骂人

解脱情绪步骤：

解脱情绪捆绑的五大步骤：

1：认识心情（正处于什么情绪的当下）？
我有些抱怨，愤怒

2：感觉心情的位置（黄庭、心头、心轮）？
感觉黄庭位置，有些紧张

3：看清心情的组合（酸痛麻痒冷热起伏）？
僵硬-10----9---8--7

4：看清心头气机的无相（听之以气）？
好

5：任心头能量得其自在（观自在，而非观不在）？

好

练习后

检查自己是否做到：

1.肩膀松了没？

放松

2.胸膛敞开了没？

开了一些

3. 黄庭的能量自由了没？
还有些挂碍，不过好多了。

开心2012 · 发表于 2010-11-6 16:38:18

生命轉化…實修表(簡).rar (456.64 KB, 下载次数: 24)

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合一之境 · 发表于 2010-11-6 20:32:48

很棒的分享！谢谢你，我爱你！

开心2012 · 发表于 2010-11-7 10:31:50

范例：

发生了什么事情？
想起了**在房间里面抱怨

解脱情绪步骤：

解脱情绪捆绑的五大步骤：

1：认识心情（正处于什么情绪的当下）？
我对他的抱怨有些抱怨，有些厌烦
2：感觉心情的位置（黄庭、心头、心轮）？
感觉黄庭位置，有些难受
3：看清心情的组合（酸痛麻痒冷热起伏）？
有些疼痛和发紧
4：看清心头气机的无相（听之以气）？
好

5：任心头能量得其自在（观自在，而非观不在）？

好

练习后

检查自己是否做到：

1.肩膀松了没？

好一点

2.胸膛敞开了没？

好一些，还有些挂碍

3. 黄庭的能量自由了没？
还有些挂碍，不过好多了。

中医经络 · 发表于 2010-11-8 01:53:38

佳璇 · 发表于 2011-8-18 13:28:32

瓜瓜 · 发表于 2012-2-10 13:16:36

谢谢

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