对话案例：她不该离开我

开心树

(文中大部分的斜体字为布鲁斯在“评判周围人的作业”上的书写内容——译者注）  
  
布鲁斯：我很生我女朋友希拉的气，因为她抛弃了我，她不搭理我了并和我断绝了往来。  
  
凯蒂：“她抛弃了你”——真是这样吗？  
  
布鲁斯：是的，就是这样。我的意思是，她确实在肉体上和感情上都离开了我。  
  
凯蒂：“她抛弃了你“——你能百分之百地确定那是真的吗？  
  
布鲁斯：能，这是事实。  
  
凯蒂：当你相信那个念头时你有什么反应？  
  
布鲁斯：我感到恐惧、愤怒，说我就急。  
  
凯蒂：你身体的哪些部位可以感受到那念头的影响呢？它击中了你哪里？  
  

布鲁斯：我的胸口里面。我的胸口憋闷得厉害，胃感到很不舒服，我有些头昏眼花的，心开始跳得很快。那不舒服的感觉从胸口开始，但接着我全身好像都很难受。  
  
凯蒂：当你相信了“她抛弃了我”那个念头时，你心里想了些什么？  
  
布鲁斯：嗯，我在心里搜索所有那些相应的场景来支持那念头。  
  

凯蒂：正是这样。那电影是不是棒极了？念头产生了，心为它提供图像--，那不真实的世界就是这样诞生的。亲爱的，继续看下去。  
  
布鲁斯：唔，那场景多着呢，我有一个图书馆那么多的短片呢。  
  
凯蒂：接着那些电影是不是开始让你看到你的失败之处了？你感到十分内疚和羞愧。  
  
布鲁斯：是的，好像就是这样的模式。  
  
凯蒂：接着心开始攻击她，然后又攻击你。  
  

布鲁斯：嗯，我充满了怨恨，我恨死她了。有时，我觉得她是一个冷酷、生不出小孩的泼妇；有时，我又觉得她离开我是对的，因为我是个一事无成的人。  
  

凯蒂：我会质疑“我一事无成”这个念头，亲爱的，但晚些时候。让我们继续“她抛弃了我”这个念头，如果没有那个念头你会怎样？  
  

布鲁斯：我不会那么愤怒。也许我一点也不生气了，也许我不会这么伤心；也许我会有心情去想别的，我不会那么心不在焉；不会陷在我做错了什么、她做错了什么的想象中不能自拔；我也不会再这么责备她了，那让我非常痛苦。  
  
凯蒂：是的，如果没有那个念头，你的心就不必去证明那连它自己也并不真的相信的东西了，那完全是多余的。  
  
布鲁斯：是的，我能明白这点。如果那样的话我会开心很多，但我真的认为她抛弃了我，那确实发生了。我该怎么对待这事呢？  
  

凯蒂：亲爱的，我明白。你对问题一和问题二的回答都是肯定的，你的确相信她真的抛弃了你。但对她而言，她可能根本就不觉得她抛弃了你，她只是走过了那段感情并继续她的生活。你认定她抛弃了你，可那是你的故事。现在我们正看着你对问题三和问题四的回答，我们在看，当你相信那个念头时你如何反应，没有那个念头你又会怎样。  
  
布鲁斯：嗯，我想不出我相信那个念头时有什么好的反应，那是个让人非常痛苦的念头。  
  
凯蒂：我们看到——有那个念头时，你感到愤怒、充满怨恨；没有那个念头时，你完全没有那些紧张情绪。由此可见，是那个念头而不是你的女朋友造成了你的痛苦。  
  
布鲁斯：哇，我从未这样想过。  
  
凯蒂：你的痛苦和她完全没有关系，它只和你自己有关，和你那没有质疑过的念头有关。  
  
布鲁斯：我的天啊！这真令人不敢相信，太棒了。  
  
凯蒂：“她抛弃了我”——把它反过来。  
  
布鲁斯：嗯……，我抛弃了她？  
  
凯蒂：好吧，告诉我三种你抛弃她的方式，举三个在你们的关系中你抛弃她的真实的例子。  
  

布鲁斯：我一直担心你会问我这个。嗯，在我们的关系中，有些时候我确实在一些事情上说话不算数，因为我害怕那会导致爆炸性的局面——她有些情绪暴躁。  
  
凯蒂：嗯，很有意思，我注意到你在为自己辩护和合理化。  
  
布鲁斯：哦…［停顿］我确实是那样做了，不是吗？  
  

凯蒂：是的。你离开了质疑，进入了自己的故事。辩护和合理化让你避免回答问题。心是如此深陷于证明它是对的那习性中，它让你不自觉地偏离了回答问题。注意这个倾向，小心地回到质疑上来。  
  
布鲁斯：好。  
  
凯蒂：那算一个，你还有哪些抛弃她的方式？再举两个。  
  
布鲁斯：嗯，我并没有完全把自己投入到我们的关系里去。  
  
凯蒂：怎么说？  
  
布鲁斯：我会退回到自己的世界，会和她僵持，会在心里将她拒之门外。  
  
凯蒂：两个了，再给我一个。  
  

布鲁斯：嗯，实际上她搬到很远的地方去了，所以最后那两年我们是在远距离恋爱。是我同意她离开的，［他向上翻了翻眼睛］我这样做的原因是因为，在某些方面那会让我觉得更加自在——这样就没有那么大的做承诺的压力了。  
  
凯蒂：很好，三个了。  
  

布鲁斯：你知道吗，你说我合理化说得太对了。我心里一直有一股无法遏止、非常强烈的要为自己辩护并证明自己有理的习惯性冲动。哇！  
  

凯蒂：注意到这点是不是很美妙！？你开始爱上了那心——它向你证明事情实际并不是那样的能力真是无与伦比。你能再发现一个“她抛弃了我”的反转吗？  
  
布鲁斯：我抛弃了我。  
  
凯蒂：你是怎样抛弃你自己的？有些什么例子？  
  

布鲁斯：我对自己不诚实，我不说出我的需要。而具有讽刺意味的是，那恰是抛弃的另一种形式。所以，通过不全心地对待我自己，我也抛弃了她。  
  
凯蒂：你能再发现一个反转吗？  
  
布鲁斯：她没有抛弃我？但那不是事实，她确实抛弃了我！  
  

凯蒂：反转是考察真相的一种方法，有时，有些反转你没发现；有时，有些反转不符合你的情况。我喜欢静静地思考一下这些反转。“功课”是冥想，如果你静静地想一下这个反转，你可能会发现它实际上比你一开始的说法还要更真实些。  
  

布鲁斯：我一直以为只有三种反转：转向自己，转向他人，转向相反面。可我和一位朋友聊天时他说，“我对一句话做了六个反转！我把它们做成了电脑模板，它们让我极其震撼！”我无法理解他怎么可能发现六个反转。  
  

凯蒂：从这三种基本反转里，有时可以发展出其它的反转，它们有些适合，有些不适合。你朋友可能做得很慢并在他的句子上花了很多时间，听起来他好像非常愿意去发现他自己的真相。那些反转在该出现时出现了，他只是等着，并注意到了它们——他得到了他所需要的。亲爱的，你不可能把这“功课”做错了，那是不可能的。没有什么念头在它该出现之前就出现。让我们看你下面一句。  
（继续）  


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