如何做“功课”之资料：“一次一个观念”练习（2)

开心树

你正在考察质疑的观念：  
  
  

1.

没有那个念头你会怎样？  
  
  
  
  
  
  

进一步的思考：  

1）

闭上你的眼睛，描述如果没有这个念头，你的生活会怎样？  

2）

没有这个故事你会是一个什么样的人？  

3）

暂时把这个故事放在一边，描述一下你看到了什么？  
  
  
  
  
  
  
  
  

把那个念头反过来：（例如：他伤害了我。）  
  

把它反过来针对自己（变成：我伤害我。）：  
  

你的反转和原句相比是如何一样的真实或更加真实的呢？（例如，“我伤害了我，”你是如何伤害自己的呢？）举例：  
  
  
  
  

把它反过来针对他人（我伤害了他）：  

你的反转和原句相比是如何一样的真实或更加真实的呢？（例如“我伤害了他”你是如何伤害他的呢？）  

举例：  
  
  
  

把它反到相反那面（他没有伤害我。）：  

（对于“她没有伤害我，或者“他帮助了我，”举例说明，他是如何没有伤害你的？他是如何帮助你的？）  

举例：  
  
  
  

在合适的情况下，反转成“我的念头”（我的念头伤害了我。）：  

这个反转和原句相比是如何一样的真实或更加真实的呢？（
对于“我的念头伤害了我，”举例说明，你的念头是如何伤害你的？）举例：  
  
  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife