对话案例：我讨厌我老公（1）

开心树

幸福的婚姻并不需要两个人来创造，它只需要一个人：你！



下面和Katie的对话发生在大约两百人的听众面前，台上坐在Katie对面的妇女叫Mary，她被要求在一页“作业纸”上，写下她对某个让她不舒服的人的看法。
要求是，“让自己象你当时真正感觉到的那样尖刻和小器量，不要试图表现的‘超脱’或友善”。写的时候，我们如果越小器越可能从“功课”中受益。你可以看到Mary一点都没有犹豫，她可能四十岁左右，苗条、有吸引力、穿着看上去很昂贵的运动服，她是一个强有力的女人。在对话的开始，她的愤怒和不耐烦是显而易见的。  
  

作为一个读者或者旁观的人，第一次体验“功课”可能会感到不舒服，如果意识到所有的参与者——Mary、Katie和听众都是一条心的，都是在找寻真相，可能会有点帮助。也许你觉得Katie好像在嘲弄或嘲笑Mary，但是通过进一步的检查，你会发现她是在对那些引起Mary痛苦的念头开玩笑，那从来都不是针对Mary本人的。  
  
Mary[读她写在作业上的内容]:
我恨我老公，他气得我要发疯。我讨厌他的一切，连他的呼吸都让我恶心。我很失望，我不再爱他了，我们的关系名存实亡。我希望他更成功；我希望他不再要求和我做爱；我希望他去健身；我希望他在我和孩子以外有自己的生活圈子；我希望他不再碰我；我希望他变得更有能力。我老公不应该自欺欺人地认为他对我们的生意很在行，他应该创造更多的成功。我老公是个懦弱的人，他懒惰，还时刻需要别人的关注。他在自己欺骗自己。我拒绝活在谎言下，我拒绝生活在名不副实的婚姻里。  
Katie：这已经概括了全部了吗？
[听众爆发出大笑，Mary也随着一起笑着]
从笑声来看，好像你说出了这个房间里很多人想说的话。那么让我们从头开始吧，看看我们是否可以开始理解这到底是怎么回事。  
Mary：我恨我老公，他气得我要发疯。我讨厌他的一切，连他的呼吸都让我恶心。  
Katie：“你老公气得你要发疯”--真是这样吗？（提问1）  
Marry：是的。  
K：好吧，亲爱的，举个例子好吗？他的呼吸？  
M：嗯。开电话会议时，我在听筒的这端都能听到他的呼吸声，这简直让我想要尖叫。  
K：那么，“他的呼吸气得你要发疯”--真是这样吗？  
M：是的。  
K：你确定真是这样吗？（提问2）  
M：是。  
K：我们都明白你的意思，我可以听得出你真的觉得是这样的。可是以我的经验，让你气得发疯的不可能是你老公的呼吸，而一定是你对他的呼吸所产生的念头。让我们仔细看一看是不是这样的。你是怎么看他在电话上的呼吸声的？  
M：他应该注意到他在电话会议上的呼吸声太重了。  
K：当你有这个念头时，你会有怎样的反应？（提问3）  
M：我觉得我想杀了他。  
K：那么是什么让你更痛苦呢？--是你对他的呼吸产生的念头？还是他的呼吸？  
M：他的呼吸，我觉得我要杀了他的念头没什么不好的。[Mary 和听众都笑了。]  
K：没关系，你可以继续保留那个念头。这就是“功课”最棒之处，如果你愿意，你可以保留你所有的念头。  
M：我从来没有做过“功课”，所以我不知道什么是“对的”回答。  
K：亲爱的，你回答得很好，应该不加修饰地想到什么就说什么。好吧，他在电话上的呼吸很重，你产生了一个念头--他应该注意些，但他没有。你的下一个念头是什么呢？  
M：这让我想起他所有令人讨厌的地方。  
K：嗯，他在呼吸，你想，“开电话会议时，他不该对着话筒呼吸”，然而现实存在怎样呢？他停下来了吗？  
M：没有，我已经提醒过他了。  
K：但他还是对着话筒呼吸。这就是现实存在。真相永远是实际发生的事情，而不是你觉得应该怎样发生的故事。“他不该对着话筒呼吸”—现实存在是这样的吗？  
M[想了一会儿]:
不，不是。他正在对着话筒呼吸呢，这才是真的，这才是现实存在。  
K：那么，当你认为他不该对着话筒呼吸，而他仍然这样做时，你会有怎样的反应？  
M：我如何反应？我恨不得马上离开。我感觉很不舒服，因为我知道尽管我想离开，但我哪儿也去不了。  
K：亲爱的，让我们还是回到质疑，而不是进一步深入你的故事或你对事情的解释吧。你真的想知道真相吗？  
M：是的。  
K：好吧，如果我们坚持一次只质疑一句写下的句子，那对发现真相会很有帮助。你能找到一个理由，一个让你放弃“他不该对着话筒呼吸” 这个念头的理由吗？对那些刚刚接触“功课”的人，如果你们听成了我在叫Mary放弃她的故事，我要澄清：我没这个意思。我们不是要去掉、克服、改善或放弃我们的念头，完全不是这样。我们是要让自己认识理解内在的因果关系。刚才的提问只是问，你能找到一个可以让你放弃“他不该对着话筒呼吸”这个念头的理由吗？（辅助提问1）  
M：是的，我能。如果没有这个念头，开电话会议时我会觉得愉快很多。  
K：这是一个很好的理由。那么，你能发现一个完全没有压力的理由来坚持这个念头，这个“他不该对着话筒呼吸”的谎言吗？（辅助提问2）  
M：不能。  
K：如果没有这个念头，你会怎样呢？（提问4）如果在你和你老公一起开电话会议时，这个念头没有出现，你会怎样呢？  
M：我会开心很多，我的发言会更有力，我不会觉得心烦意乱的。  
K：是的，亲爱的，就是这样。不是他的呼吸造成了你的问题，而是你对他的呼吸所产生的念头造成了你的问题。因为你没有质疑过这些念头，所以没认识到在那个时刻它们与现实存在是不符的。让我们来看一看你写的下一句。  
M：我不再爱他了。  
K：是这样吗？  
M：是的。  
K：好吧，我听到了。你真的想知道真相吗？  
M：是的。  
K：好，静下心来。要知道所有的回答都没有什么对或错。
“你不爱他了”——是这样吗？[Mary沉默着]
如果现在你必须诚实地回答是或不是、而且今生都必须忠实于你的回答：你的实话或你的谎言，你的回答会是什么呢？ “你不爱他了”--是这样吗？[长久的沉默后，Mary开始哭泣]  
M：不，不是。  
K：这是一个非常勇敢的回答。我们以为，如果我们这样真实地回答了提问、说出了我们心里真正的念头，我们可能就无路可走了。
“是这样吗？”只是一个提问！我们十分害怕诚实地回答这个最简单的提问，因为我们在心里设想我们的回答在想象中的将来会意味着什么？我们以为，我们会因为回答了这个提问而不得不做些什么。当你相信了你不爱他这个念头时，你感觉如何？  
M：我觉得我整个生活都是一个愚蠢的谎言。  
K：你能找到一个放弃“我不爱他了”这个念头的理由吗？我并不是叫你放弃这个念头。  
M：可以，我能找到一个放弃它的理由。  
K：你能找到一个没有任何压力的理由来坚持这个念头吗？  
M[长久的沉默后]：我想，如果我坚持我的故事，就可以避免他总是想要和我做爱了。  
K：这是一个没有压力的理由吗？我觉得这样想好像压力很大嗳。  
M：是压力很大。  
K：你能找到一个没有压力的理由来坚持这个念头吗？  
M：噢，我懂了。不能，我找不到任何理由可以让我坚持我的故事而不感到压力。  
K：嗯，真有意思。那么，当你和老公站在一起，心里没有你不爱他这个念头时，你会怎样呢？  
M：那感觉一定很棒。我会觉得特别高兴，因为那正是我想要的。  
(未完）  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife