对话案例：我厌恶我老公（2）

开心树

（接上）  
K：嗯，我听到的是：当你有这个念头时，你压力很大；没有这个念头时，你特别开心。那么你的不开心和你老公有什么关系呢？我们刚刚注意到了这点。所以，把“我不爱我的老公”反过来。[四个提问后是反转句）  
M：我爱我老公。  
K：体会一下这份爱，它是不是和你老公没什么关系？  
M：嗯，确实和他没什么关系。我爱我的老公，而且你是对的，这和我老公没什么关系。  
K：有时，你以为你恨他，那也和他没什么关系。那个人只是在那儿呼吸而已，是你编了个你爱他的故事，又编了个你不爱他的故事。幸福的婚姻并不需要两个人来创造，它只需要一个人：你！这里还有一个反转句。  
M：我不爱我自己。是这样的。  
K：你可能以为和他离婚会让你感觉好一些，但如果你没有质疑过这些念头的话，你会把同样的观念安在无论哪个走进你生活的人身上。令我们执着的是没经过质疑、但在那个时刻让我们信以为真的念头，而不是具体的人和事。让我们来看一看作业上的下一句。

M：我希望我老公不再时刻需要别人的关注；我希望他不再依赖我；我希望他更成功；我希望他不再老想和我做爱；我希望他去健身；我希望他在我和孩子以外有自己的生活圈子；我希望他变得更有能力。这些只是我希望他改变的一小部分。  
K：让我们把这段整个反过来吧。  
M：我希望我不再时刻需要别人的关注；我希望我不再依赖他；我希望我更成功；我希望我想和他做爱；我希望我去健身；我希望我在他和孩子以外有自己的生活圈子；我希望我变得更有能力。  
K：那么，“他不应该时刻需要别人的关注”--是这样吗？现实存在是这样的吗？  
M：不是，他时刻都需要别人的关注。  
K：“他不应该时刻需要别人的关注”是个谎言，因为如你所说，他时刻都需要别人的关注。那么，当你产生了“他不应该时刻需要别人的关注”的念头，而在你的现实存在中，他时刻都需要别人的关注时，你感觉如何？  
M：我只想逃走。  
K：如果在他身边，但心里没有“他不应该时刻需要别人的关注”这个念头时，你会怎样呢？  
M：我现在认识到，如果在他身边而心里没有这个念头的话，我会和他沉浸在爱河里，而不是时刻防备着。一般来说，只要我察觉到一丁点他对关注的渴求，我马上就走开，我必须逃走，我一直都是这样的。  
K：当在你眼中，他表现出需要你的关注时，你没有诚实地对他说不，你逃走了或试图逃走，而不是诚实地面对他和自己。  
M：是这样的。  
K：唔，你不得不这样，在你对自己有些清晰的认识、并和自己做了一些诚实的沟通之前，你不得不说是他需要关注。那么，让我们来把这弄清楚吧。你扮作他，表现得非常需要关注；我扮作“清晰的觉知”。  
M：需要关注先生走进来说“刚才我打了个特棒的电话，你一定要听我说一说。刚才和我通话的这个人，在我们的生意中一定会表现得特别出色的。我还打了另一通电话...”你知道，他就在那儿讲啊讲啊，而我正忙着，我有事要赶着完成。
  
K：“亲爱的，我听到你说你刚才打了个特别棒的电话，我很高兴，但我希望你现在能离开房间一下，因为我有事要赶着完成。”  
M：“我们一定要讨论一下我们的计划，我们什么时候去夏威夷？我们需要决定乘哪个航空公司的飞机...”  
K：“我知道你想讨论我们去夏威夷的计划，我们今晚晚餐时再讨论好吗？我真的需要你现在就离开房间，我有事要赶着完成。”  
M：“如果你女朋友打电话来，你可以和她聊上一个小时，但现在你却不能花两分钟来听我说话？”  
K：“也许你是对的，但我还是要你现在离开。这可能听起来不近人情，但不是我不讲情意，而是我有事要赶着完成。”  
M：我不会这样说的，通常我会对他很凶，几乎是大发雷霆。  
K：你当然会很凶，因为你害怕说出真相并对他说不。你对他有所求，所以你不说，“亲爱的，我希望你离开，我有事要赶着完成。”你是怎样欺骗自己和他的呢？你想从他那儿得到什么呢？  
M：无论对谁我都无法直截了当地说出我想要的或我的看法。  
K：那是因为你对我们有所求，哪是什么呢？  
M：我不能忍受有人不喜欢我，我不喜欢不和谐。  
K：因此你需要我们的认同。  
M：是的，我想要维持和谐。  
K：亲爱的，“如果你老公赞同你的言行，你家就充满了和谐”--是这样吗？这有用吗？你家有和谐吗？  
M：没有。  
K：你出卖了诚实来换取家里的和谐，可这是徒劳的。别再试图从任何人那里寻求爱、认同或欣赏了，去注意现实存在里发生了些什么，权当只是为了好玩的缘故吧。重读一遍你的句子。  
M：我希望我老公不再时刻都需要关注。  
K：好，把它反过来。  
M：我希望我不再时刻需要关注。  
K：是的。设想一下，你需要完全的和谐、你需要他的认同、你需要他为你改变呼吸方式、你还需要他的性欲为你改变。到底谁是那个需要关注的人？谁依赖谁呢？所以，让我们把你所列的全部反过来吧。  
M：我希望自己不再时刻需要关注、不再依赖...  
K: 你老公？也许。  
M：我希望自己更成功，我希望我不再想要和自己做爱。  
K：如果你细细想一下，这样说可能更符合实情：你讲了多少次他是如何和你做爱而你感到厌恶的故事?  
M: 经常讲。  
K: 是的。你在心里和他做爱，然后想那是多么的令人厌恶。你就这样一遍又一遍地在心里对自己描述和你老公做爱是什么感觉。其实，真正让你感到厌恶的是那个故事，而不是你的老公。没有故事的做爱从来都不会使人厌恶，做爱就是做爱，你在做爱或者你不在做爱。是我们对做爱的看法让我们感到厌恶。亲爱的，把这些都写下来吧，你可以就你老公和性写一整篇作业呢。  
M：我知道了。  
K：好，把下一句反过来。  
M：我希望我去健身，但我现在就很健美啊。  
K：噢，是吗？你的心理怎样呢？  
M：噢，倒是可以在那方面下点功夫。  
K：你尽了全力了吗？  
M：是的。  
K：唔，可能他也尽全力了。
“他应该去健身”--是这样吗？  
M：不，他不去。  
K：当你相信他应该去健身可他并不去时，你感觉如何？你怎样对待他？你对他说了些什么？你对他做了些什么？  
M：我只是间接地表示我的不满，比如：我让他看我的肌肉；我从不用赞许的目光看他；我从不赞美他。在这方面我从不宽宏大量。  
K：好吧，闭上你的眼睛，想象自己正在用那样的眼光看他。现在看着他的脸。[一阵沉默后，Mary叹了口气]
别睁开眼睛，再看看他。想象和他站在一起时，如果没有他应该去健身这个念头，你的感觉如何？  
M：如果没有那个念头，看着他，我会觉得他很英俊。  
K：是的，天使，你会意识到你是多么地爱他。这是不是很吸引人？这真让人兴奋。嗯，就让我们在那儿多待一会儿吧。想一想你是怎样对待他的？可他还是想要和你一起去夏威夷，这真是令人不敢相信。  
M：是的，让我不敢相信的是，尽管我是这么可恶，凶巴巴地对他，可他还是无条件地爱着我，这真让我发狂。  
K："他让你发狂"--是这样吗？  
M：不。到目前为止，是我的念头让我发狂。  
K：那么，让我们回过去，“他应该去健身”--反过来。  
M：我应该去健身，我应该把我的思想弄健美。  
K：是的，每当你看着他感到厌恶时，把你的思想弄健美。继续批评你的老公并把它写下来，然后用四个提问去质疑。当你对痛苦感到厌倦时，把你的念头反过来。好了，亲爱的，我想你已经懂了，就用同样的方式继续完成你作业上剩下的部分吧。我喜欢和你交谈，欢迎参与质疑，欢迎参与"功课"。  
  

  


从所有念头後退一步，你便能海阔天空。  

---僧璨(禅宗叁祖)  

  
  

在《是什么就爱什么》里，Katie给了你所需要的方法和信息，使你能自己做“功课”或者和别人一起做“功课”。这本书会逐步引导你了解做“功课”的整个过程，它还穿插了许多Katie和不同的人做“功课”的实例。在这些一对一的对话里，Katie为最复杂的人类问题带来她清晰的理解，这些对话是普通人如何能够通过质疑发现他们自己的自由的例子、有些例子甚至是非常感人的。  


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