关于沟通2

净琉璃

5.各种不一致姿态的正向元素
每一种姿态背后的意图是自我保护和求生存。萨提亚说它们是勇敢地求生方式，因为在童年时，需要勇气才能找到压力下的求生存方法。这些姿态都是在家庭中学到的，但我们通常会采用父母和其他成人最常表现的姿态。我们会学到所有姿态，但对特定对象会重复使用相同的姿态，比如我们倾向于讨好某些人，面对其他人却倾向指责，这取决于对象是谁，以及我们对情境的理解。

欣赏每一个姿态中隐藏的正向种子，是很重要的。讨好的人常常知道如何照顾别人，如果能学会把自己也照顾好，就会成为比较一致而平衡的人。指责的人了解什么事果断，可能擅长掌管或负责把事情做好，如果学会不带指责地做事，而且尊重别人，就能成为更一致而平衡的恶人。在超理智姿态中，正向的种子常常是高度的智力。这种人需要觉察自我和他人，才能成为一致的人。在打岔的姿态中，正向的种子是创造力，这种人需要增添的是觉察自我、他人和情境。

6.一致性的沟通
维吉尼亚.萨提亚相信上述四种沟通方式并不是仅有的选项，我们也能选择成为一致的人，在这种选择中，自我、他人和情境都被涵盖进来，没有任何部分受到阻碍或抹灭。自我内在的一致是可能的，然后就可以选择在其他关系中夜保持一致。如果想与别人建立亲密或开放的关系，一致性是必要地基础。

对事件的反应和响应是不同的。反应是防卫的行为，出于自己未察觉的感受，会自动保护自己，避免感知到的伤害。不一致的沟通来自对压力的反应，而不是响应。遇到威胁是，我们试图保护自己所做的第一件事就是反应。响应不是防卫，而是发自内心，我们可以进入内在，从内心分享，而不是对别人的言行做反应。如果我害怕或生气，可以对你说出来，这种方式需要确定说出来的话符合自己的感受和内在经验。回应是基于在此刻的特定关系和情境中，有意识地觉察内在和外在发生什么情况。一致性永远是有风险的，我们可能害怕敞开自己真正地感受时，会失去关系。另一方面，正是通过冒险的诚实，使我们可以一起建立沟通的桥梁。在一致的关系中，可以分享自己的所有感受，包括恐惧、焦虑、情感、想法、梦想和希望，双方不需要意见一致，但可以知道彼此的想法与感受，知道在双方意见不同时，仍愿意了解彼此。对他们而言，冒险是值得的，因为目标是更加亲近。

在这种模式中，误解和争论是可以处理的，各人都愿意倾听并听进对方说的话，也愿意说出自己真正地感受。要做到这一点，需要 某种程度的安全感和自我价值感，能重视自我，也重视别人。我冒险说出自己的感受，知道即使关系因此发生什么状况，我仍活得下去。我们目标是强化关系，而开放的沟通时对别人表达尊重和关怀的方式，即使有暂时觉得不舒服的风险，也没有关系。我们持续经历这些状况，直到更了解彼此的观点和感受。我们的自我价值感能让我们度过意见不同的时期，不因此放弃关系。

当我们对别人在关系中的行为，觉得不舒服时，可以说出自己的焦虑，同时不影响自我认同感，因此能承受和表达不舒服的威胁感或可能的失落。拥有高度的自我价值感不表示会一直快乐或自信，所有的关系都有紧张的时候。可是，自我价值感高的人，有勇气表达和分享自己的恐惧和不安全感，不需要加以遮掩；分享时，也不会把自己看成受害者或软弱的人，而能觉察和接纳自己全面的人性感受，并有勇气与人分享。

如果想要对自己和他人都能一致，首先必须与自己连结，觉察自己真正地感受。我们可以发展自我的界定，而不是依赖别人对我们的感觉。我们小时候对自己的看法主要是依据父母和其他权威人物对我们的想法，在萨提亚模式中，长大成人后，我们就可以界定自我，即使别人对我们很重要，也不受他们对我们的看法所影响。

一致关系的基础是双方都同意真实对待彼此，当一方用指责的方式表达愤怒时，另一方可以保持一致，指责就比较容易停止。

7.与自我一致
与自我一致的重要性，是再怎么强调也不为过的。当我在关系中不快乐时，如果假装快乐，就是与自己不一致。在工作或任何其他处境的感受，也是一样。隐藏的感受会伤害我们，对身体和心理健康都会造成严重的影响。自我觉察不但是内在和谐的基础，也能在自己想要时，创造与他人亲近的机会。

在日常处境中，比如工作或其他外在的关系中，完全说出自己的感受，有时是危险地，例如，与老板或老师意见不合时，说出自己的感受，可能反而不好。我可以决定讨好别人，但我知道自己隐藏了某些感受，在这种情况下，讨好是我的选择，是评估过情境与他人后，可以保护自己，避免负面结果的一致表现。由于这种情形是在觉察之下，为了自我保护而作的，所以仍是一致的。小孩讨好父母是不自觉地努力保有爱与赞同，这是求生存的方式，成年后有时也会选择这种方式，但在觉察之下，我们知道还有别的选择，只是别的选择在特殊情境中会显得不够明智。

在觉察中，一致性始终是可能的选择。萨提亚建议在建立健康的家庭时，父母做一致性的榜样是很重要的，如此小孩才能感到被支持，并能自由表达自己，保持一致。如此一来，他们就能取用完满的能量，并得以成长和运用所有资源。我们出生时都是一致的，只是在进入不鼓励展现真正感受的世界后，才丧失自然而然保持一致的能力。

一致的姿态是双脚平衡而舒适的站立，身体、心智和感受都是和谐的。这种姿势不容易被推倒，而其他不一致的姿态都是不平衡的姿势，所以很容易被推倒。