4.30-5.2户外露营+养生+禅修+烧烤[北京]

盈盈

这是一次身心灵全面调理的禅修活动，专门从身体层面着手，利用大自然之能量，全面调理健康，并结合各种心灵释放等灵性方法，运用古老静心帮助能量深入身、心、灵各个层面，从而达到身心灵一体的愉悦状态。本活动是完全实修，限制10人左右。青山绿水、露营、烧烤、瑜伽、爬山涉水，道家养生、于大自然合一……

费用：1000/人，包括出京的来往费用，帐篷，睡袋，食宿等一切。

       如果自备露营装备，则为800/人

活动导师：：王娜

灵性导师，合一传导师

出生医学世家，医生，讲师，极具灵性慧根 ，修行过程中一些智慧自动开启，经过严谨的实验，观察，得到一套属于自己的经验。过往的活动中使很多人发生了奇妙的变化，机缘推动下开设实用的灵性课程 。

付费方式：工商银行 9558 8202 0001 7896251 王娜

报名方式：1.短信或者电话 13366589302 磊老师

QQ 646221136
（注明报名）

QQ 807980715（注明报名）

活动安排包括：户外瑜伽，道家养生，静坐冥想，能量采集，情绪释放，烧烤，露营，将呼吸调理融进徒步穿越，在游玩当中调理身心，更能获得灵性的增长。

时间安排：29号晚上出发，2号下午回京。

注意：准备登山徒步的衣服，冲锋衣，速干衣等。足够的水，干粮。野外露营，山上温度偏低，注意多带衣服防寒。预备一条静坐时盖的毯子或者大披肩

详见博客：http://blog.sina.com.cn/feizhoumuyu

盈盈

路程描述：
京西北白河堡水库流向密云水库的河流大峡谷，称之为“白河大峡谷
”，酷似雅鲁藏布大峡谷的白河大拐弯，被称之为“小雅鲁藏布峡谷”
，令人啧啧称奇，有“南阳朔、北白河”的说法。与永定河官厅峡谷和
拒马河峡谷并称“京都三大峡谷”，其跨越延庆、怀柔、密云，随山就
势，是一处原始自然风貌保留相当完整的自然峡谷，被形容为“百里画
廊”。。。。。。

交通：
德胜门总站919直达延庆，包车直达延庆白河堡水库


特别申明：徒步沿途均为我们每天的饮用水源，坚决保护水源，不制造污染。

远距离徒步注意：
1. 如何防止脚起泡，http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cbb212f01000a0i.html
2.徒步要领，http://blog.sina.com.cn/s/blog_4cbb212f01000aan.html

参谋：
1、 此线属于被大家认知的人迹少至的原始自然风貌路线。
2、 此地民风淳朴，村民热情好客。第一日沿途所过村庄都可进补充补给；第二日没有人烟，完全靠自给。
3、 白河堡水库一般不放水泄洪，平时白河为清澈溪流，基本都是沿途山泉水汇集而成，只有在向密云水库调水时才水流湍急迅猛，河面宽阔，水质浑浊。
药品：日常药品，如感冒药、肠胃药、创可贴即可。

宿营装备：
50升以上背包、帐篷、睡袋、防潮垫、登山鞋、户外凉鞋（拖鞋）、快
干衣裤，两截裤、备用衣服（夜间很冷）、登山杖、头灯、刀具、炉具
餐具（个人饭盒）、太阳镜、防晒霜、相机

住宿：
行程露营为住，遇到雨天全部进入农家乐，天气酷热晚上选择营地可以离农家院近点，到农家院洗澡冲凉，适当给点费用。

饮食：
个人自备：
个人餐具自备；个人需要准备至少四顿路粮（30,1日2日早午餐）；
个人饮用水2－3L（沿途饮用，夜间白河水煮沸饮用）；

集体部分：
怀柔县城采购大部分食物
30日，腐败型晚宴：烧烤加火锅以及面食等；
1日， 艰苦型早午餐自备，艰苦型集体晚餐；分别为方便面及部分零时；
2日， 艰苦型早午餐自备，艰苦型集体晚餐；

初步路程规划细则：
30日：
北京德胜门―延庆白河堡水库--马圈子大桥
7：00 德胜门城楼北（乘919）
8：40 延庆县城-包小面到白河堡水库
11：00 开始徒步进入白河峡谷
18：00 顺白河路边村庄附近扎营
（此段描写，峡谷较宽，一路有309省级公路相伴而行，谷地中基本都被当地老乡种上庄稼，白河隐藏其间，人不能通行，只能走公路，此路线最适合骑行，路平车少，风光秀丽，民风朴实。沿途可能经过一些旅游景点，根据时间的情况选择参观）
1日：
马圈子大桥－碎石坝－后安岭村－狼虎哨村－后安岭水电站－白河北村铁索桥－青石岭村电站－沙滩
7：30早饭
8：30出发
12：00中午吃饭
16：00必须虎狼哨村补给
19：00铁索桥沙滩扎营
2日：
沙滩－四合堂大桥－天仙瀑（如果效率高可以直接抵达黑龙潭大桥）
7：30早饭
8：30出发
16：00天仙瀑或四合堂大桥包车返京