无边无际静心

萧音筝骨

　　无边无际静心

　　「意识是一个圆：无边无际。既不朝向杯方也不朝向南方。它就是一个圆圈。」

　　：Om Shanti Shanti Shanti 第26章

　　这是帮助你把能量带回丹田中心一种很有效的静心方法；它以苏菲技巧为基础，所有的动作都是在帮助你进入觉知与身体整合里。因为是苏菲的静心，所以它有一种自由与游戏的品质。它真的不是死板严肃的静心，整个过程甚至可以带著微笑来做。

　　这是一小时的静心活动，分三个阶段。前面两个阶段眼睛张开，但是不把焦点放在任何东西上。第三个阶段，眼睛闭上。

　　静心音乐是为这个静心特别创作的，开始的时候很慢，渐渐地节奏会越来越加快，彷彿一股向上提昇的力量。

第一阶段：苏菲动作，30分钟
　　这是一套连续六个动作的舞蹈。眼睛张开。开始的时候站立著，左手放在心轮的地方，右手放在丹田的地方。静静地站著，顷听音乐，归于中心。这个阶段的静心以缓慢的速度开始，然后强度越来越快。

　　如果你跟别人一起做这个静心，过程中可能会发现自己跟别人不同步而以为自己做错了。当这样的状况发生时，只要停下来，看看别人，然后重新跟上韵律就好了。

　　当你听到音乐里的铃声响起，就开始重复进行下列的过程说明。所有的动作都以丹田中心为出发点，音乐会帮助你保持正确的韵律。臀部与眼睛总是朝向手指的方向。保持优雅的动作，让能量流畅不间断。跟著音乐同时从喉轮的地方响亮的发出「Shoo」的声音。

　　继续重复这六个动作30分钟。

　　六个动作的步骤：

　　1) 双手背互相贴在一起，停在丹田的地方，手指朝下。用鼻子吸气，带著满满的爱把手带到心轮的地方。呼气，同时从喉咙发出「Shoo」的声音，把这份爱送给这个世界。同时往前伸出右手臂(手指伸直，手掌朝下)和右脚；左手则带回丹田的地方。然后再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
　　 2) 换左手左脚重覆相同的动作。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
3) 换右手右脚重覆相同的动作。方向转向右边。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
4) 换左手左脚重覆相同的动作。方向转向左边。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
　　 5) 换右手右脚重覆相同的动作。从右边转向后方。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
6) 换左手左脚重覆相同的动作。从左边转向后方。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
这个阶段在音乐停止时结束。当新的音乐再度响起，就进入第二阶段。

第二阶段：旋转，15分钟
　　開始時，把右腳指放在左腳指上面。雙手臂交疊在胸前，擁抱自己。感覺對自己的愛。音樂開始時，向存在鞠躬，表達存在帶領你進入這個靜心的敬意。當拍子改變時，開始向右或向左旋轉，依你感覺最好的方向轉。如果你向右旋轉；右腳和右手放在右邊，左手放在相反方向。旋轉時依自己的感覺可以改變手的姿勢。
　　如果這是你第一次的旋轉，要非常非常緩慢地開始，一旦身心適應了這樣的移動，身體會自然地加快。不要勉強自己太早加快速度。如果你頭暈，或你覺得承受不了，可以停下來站著或坐下。旋轉結束時，速度放慢，雙手臂交疊在心輪的地方。

第三阶段：宁静15分钟
　　躺下来，腹部朝下，眼睛闭上。双腿打开不要交叠。让你所聚集的能量在你身上流动开来。不需要作任何事，只是跟自己在一起。如果觉得俯躺不舒服，你可以正躺。静心结束时会听到敲钟的声音。