导言1、 正文中所提供的理论基础，是练习手册中不可或缺的架构，呈现出每个练习的意义。2然而，你必须亲自操练这些练习，才可能达成本课程的目标。
3没有经过锻炼的心灵是无法成就任何事情的。 4这本手册的目的，即是遵循正文的意来训练你的心灵进行思考。
2、
这些练习十分简单。2既不会耗费你太多的时间，在何处练习也无关紧要。3你无需做任何准备。4训练期间计一年之久。5练习从一至三百六十五逐一编号。6一天不要超过一组练习。
3、
练习手册分为两大部分， 第一部分旨在化解你目前看待事物的心态，第二部分则以获取正见为目标。2除了复习阶段以外，每天的练习都设有一个中心主题，开宗明义地写在文前。3随后则描述具体的步骤，帮你实践当天的中心思想。
4、
本练习手册的目的是有系统地训练你的心灵，俾能以另一种角度去看世上的一切人与事。2这些练习有意帮你将课程生活化，使你明了原来每一课都能够同样地运用在你所见的一切人与事上。
5、
引见正见的训练与引用世俗训练的方式有所不同。2只要你能把已获得的正见应用到任何人、事、境中，就能全面应用于每个人及每件事上。3反之，你在引用正见时，即使仅仅保留一个例外，那么，不论在何处，你都不可能成就这种正见。
6、
因此，你唯一需要贯彻的普遍原则就是：首先，按部就班地依照指示进行练习。2这有助于你将相关的概念普遍应用于你所置身的一切处境，以及所涉及的每个人与每件事。 3其次，千万不可擅自断定这些观念在某些人事环境中行不通。 4这会妨碍这种训练的拓展。 5正见的本质，正在于它的无限性。6它与你目前看待事物的心态正好相反。
7、
练习的总目标是为了增强你的能力， 使你得以把行将操练的观念推展并普及到一切事物上。2这不待你的努力。3这些练习本身即具有放诸天下皆准所需之条件。
8、
练习手册中有些观念恐怕会令你难以置信， 有些则有耸人听闻之嫌。 2这些都无妨。 3你只要按照指示去应用这些观念即可。
无须妄加评断。 5只要加以发挥。 6就在发挥之际， 你会看出个中意义，领会它的真实不虚。
9、
你只须记住这一点：你不用相信或接受这些观念，甚至无须心怀好感。 2某些观念甚至可能激起你的抗拒心理。 3这一切都无妨，亦无损其有效性。4在运用手册中的观念时，绝不容许自己妄行设定一些例外；不论你有何感受，都要遵行无违。5练习手册所要求的，不过如此而已。
奇迹课程练习手册：第八课
我的心里塞满了过去的念头1、
这观念清楚地指出你只能看见过去的原因。2没有人真正看得见任何东西。3他所看见的只是他投射于外的念头。4心灵塞满了过去的经验，才会产生谬误的时间观，损伤了你看的能力。5你的心灵无法把握现在，而那才是唯一存在的时间。6因此，你无法了解时间，事实上，你什么都不了解。
2、
一个人对过去所能持有的真实念头，即是它已不存在了。 2因此，只要想到过去，就等于想起幻觉。3很少人真正明白，回想过去与预测未来的真正内涵是什么。4心灵若有这种想法，实际上等于一片空白，因为它并非真的在想任何事情。
3、
今天练习的目的，即是开始训练你的心灵体认出它何时根本就不是真的在思考。 2当空幻之念盘踞了你的新，真理就被挡在外面了。 3体认出你的心灵始终是一片空白，而不相信它充满真实的观念，这便是迈向慧见的第一步。
4、
今天的练习应该闭起眼睛来作。2因为你实际上无法看到任何东西，这样也比较容易体会出，不论你脑海里的念头多么清晰，其实你什么也没看见。 3仍是尽量自在地照常省察内心一分钟左右，单单留意你所发觉的念头。4根据其中的主角或主题分别指称出来，然后就移向下一个念头。5每回练习前先念一遍下面的句子：
6我好像在想
。
5、
然后具体指称你的念头，例如：
2我好像在想（人名），关于（某物名称），关于（某种情绪）。
等等，然后以下面的句子为这番内心的省察作结：
3但是我的心却塞满了过去的念头。
6、 这个练习，除非令你焦躁不安，否则一天可作四、五回。2若你觉得作得很辛苦，练习三、四回也就够了。3然而，你在省察内心时，若把当天的练习可能激发的躁怒或任何情绪也包括在内，对你会特别有益。
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发表于 2010-10-22 15:28:31
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