亢达里尼静心--------奥修静心方法系列

建梅

       亢达里尼静心是长达一个小时四个阶段的静心，其中三个阶段有音乐配合，而最后一个阶段则是全然的静默。
　　亢达里尼的进行的方式就像是能量沐浴一样，轻柔的震动你的身体，把自己从这一整天的活动释放出来，让你整个人再度变得神清气爽与放松。
  

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第一个阶段：15分钟

　　放松身体，让你的整个身体开始振动起来，感觉能量从你的双脚往上移动。就是让你的身体松弛下来，成为那个震动。你的眼睛可以选择张开来或闭起来。
　　「允许那个震动出现，但不要『做』它。就是安静地站着，感觉震动的出现，然后当身体开始振动时，支持那个震动，但不是『做』它。享受那个震动，感受它带来的喜悦，允许它，接受它，欢迎它，但不是去『做』它。」
　　「如果你勉强自己震动，那它会变成一种运动，一种身体的、肢体运动，你虽然还是在震动，但那个震动只会发生在表面，它无法穿透你。你仍然会像是石头一样的固体，内在仍然如石头般坚硬，你仍然会是那个操控者、那个「做」者，而身体只是跟随而已。有问题的不是身体，而是你。」
　　「当我说震动时，我是指你内在如石头般僵化的部分开始彻底震动起来，开始变得软化、液化、消融与流动。当那顽石头般的状态开始软化时，你的身体会跟着软化下来，震动者会消失，而只有震动被留下来；没有人『做』它，它只是一种发生，『做』的人已经消失了。」～奥修

第二个阶段：15分钟

舞蹈，以任何你想要的方式舞蹈，让整个身体按照它自己的方式舞蹈，你的眼睛可以是张开或闭着的。

第三个阶段：15分钟

闭上你的眼睛，保持静止，你可以选择坐着或站着，观照所有一切内在与外在的发生。

第四个阶段：15分钟

眼睛仍然是闭着的，你可以选择坐着或躺着，保持静止不动。

         

建梅

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