忙碌人士的静心 - 回归丹田
“把注意力放在肚脐以下2英吋丹田的地方。那是一个人进入生命与离开生命进出的中心点,也就是说丹田是身体与灵魂连结的中心。如果你觉得有点左右摇摆不定且失去中心,很显然的你已失去与丹田的连结,你必须再次建立起彼此的连结。”
何时做: 夜晚准备就寝时以及早晨醒来的第一件事。
历时: 5-10 分钟。
步骤一:找出丹田
“躺在床上,双手放在肚脐以下2英吋的地方,稍微挤压。”
步骤二:做一个深呼吸!
“开始深呼吸,感觉丹田的地方随著呼吸上下起伏。感觉你整个能量都集中在那里,好像你正不断不断地缩小一般,缩小到只剩下这个中心存在,能量完全集中在这核心里。”
步骤三:保持归于中心入睡!
“睡著时继续保持归于中心 ─
那将会很有帮助。整个晚上归于中心的感觉持续著。一次又一次地,潜意识会继续运作著,使你更归于中心。因此整个晚上即使你没觉察,潜意识也会帮助你以各种方式更深入与中心连结。”
步骤四:再次与丹田连结
“早晨,当你睡意不见时的那个片刻,还不要打开眼睛。重新将双手放回丹田,稍微挤压,开始呼吸;再次感觉丹田。持续
5-10 分钟然后起床。”
每天晚上与早上都做。三个月之内你将开始感觉归于中心。
归于中心是很重要的,否则人会变得如碎片般不全,不统一,不协调。就像是拼图一般 ─
每一片都在却不是完型,不完整。那不是个好现象,因为失去中心的人就像行尸走肉般不知道什么是爱;你或许可以继续著生活上的例行事务,却不可能有创造力。你将会把自己局限在最狭窄的生活里,绝不可能经验生命的高峰。只有归于中心的人才会经验到生命的高点、顶峰与高潮,而唯有那样才算是真正的活过,那才是真正的生命。
例如:因为能量没有往头部而往丹田流,所以思绪会变少。当你越想著丹田你就越专注那里,然后你会发现有一个纪律很自然地,不被强迫地由内在升起。
越觉知丹田你就越不会恐惧生与死,因为丹田是生死的中心。一但与丹田中心同调时,你会活得更有勇气。勇气来自于丹田的地方:少一点思绪,多了一点宁静、根植大地与勇气。
A Rose is a Rose is a Rose
This Is It!
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