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莱斯特释放法自由六步

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发表于 2011-12-11 12:34:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 阿弥陀佛 于 2011-12-11 12:35 编辑

释放法群组:http://www.hahaha365.com/group-621-1.html

莱斯特的自由六步:
1、想要自由高于其他的一切。
2、决定并相信自己能够通过做释放获得自由。
3、认出所有的情绪都是三种基本欲望(想要认同、想要控制、想要生存)的表现形式,释放想要认同、想要控制、直到最后释放对死亡的恐惧。
4、持续不断的释放。
5、如果遇到难以释放的困境,则释放“想要改变困境”。
6、释放更多,变得更幸福和更轻松,直到你超越幸福状态,进入不可动摇的安宁和自由的境界。

基本的释放方法:
1、选择一个主题,想象相关画面、声音、感受;或者正在经历事件的当下情景中。
2、集中注意力于自己的情绪中心(胸腹部位),感受当下的情绪。
3、察觉当下情绪的本源即是三种基本欲望(想要认同、想要控制、想要安全)之一。
4、问自己如下三个问题并回答
“我能释放这种感觉吗?”(是的)
“我愿意释放这种感觉吗?”(是的)
“什么时候?”(现在)
5、重复以上步骤,直到感觉到轻松、喜悦、自由、安宁。
 楼主| 发表于 2011-12-11 12:35:01 | 显示全部楼层
本帖最后由 阿弥陀佛 于 2011-12-11 12:36 编辑

现在让我依序说明说明一下这六步骤的重点:

一、你想要解脱自在的程度,必须高于你想要控制、想要被认可或想要安全的程度。

不管你现阶段想要的目标是实现某个愿望、解决某个难题、找到内在缺漏的什么,还是想要在灵性层次获得提升,要达到目标的方向都是一样的:你得要释放掉内在的无用能量。而如果你对实现你目标的渴望程度,没有高于你想要对「安全」「控制」「被认可∕被爱」三大基本欲望的程度的话,那么「释放」这件事就不可能发生—你会继续死抓着无用能量不肯放手,不管引导问句重复多少次,都无法释放。

二、决定你可以释放,并达到解脱自在的境界。

这一步骤最前面两个字是非常大的重点:「决定」。也许你在这一刻之前都无法释放某个无用能量,但即使如此,你仍要能清楚认知一件事:释放不掉,只是因为你给予某些莫名其妙的理由,做了「我不要放手,让这股无用能量离开」的决定而已;你既然可以决定抓着不放手,当然也可以决定放手,让它离开。

三、了解一切的感受都可归结到三个基本欲望:对被认可、控制与安全的欲望。要观察到这一点,并立刻释放掉对控制、安全与被认可的欲望。

这个步骤也是释放法的核心。虽然从感受或情绪状态的层级释放内在无用能量,也会让你感觉轻松愉快一些,但最根本、也最有效率地让你回到本来面目的,仍是释放掉三大基本欲望。

四、持续不断进行释放。不管在独处或与他人同在时,都不断释放对被认可、控制,以及安全的欲望。

如果你期望学完瑟多纳释放法之后,不必做任何事内在无用能量就会自己消失的话,那么你肯定要失望的。瑟多纳释放法是一套实用的方法,而不是神奇的魔术;要让它发挥效果,就得要开始养成使用它的习惯才行。如果你希望它能发挥最大的效果与效率,那么就得要进一步做到两个字:持续;如果你在「有空时」才释放个几分钟,却希望能很快地把过去几年、甚至几十年累积的无用能量清除干净,那是完全不切实际的期望。

五、如果释放遇到瓶颈,就释放想要改变这个状况的欲望。

「我释放好久都释放不掉这个感受耶!怎么办?」这是我最常被问到的问题之一,六步骤中的这一步就提供了最简单却也最有效的解决方式。
每当你在释放上碰到这类瓶颈时,就问自己:
「我想要改变这个﹍﹍﹍的状况吗?」(例如:「我想要改变这个『释放好久都释放不掉』的状况吗?」)
然后去感觉那个「想要改变……」的感受,接着问自己:
    「我有没有能力放手,让这个感受离开?」
    「我要不要放手,让这个感受离开?」
    「我什么时候要放手,让这个感受离开?」
    再问自己:「我还想要改变这个状况吗?」如果还是想改变,那就再重复操作这个程序,直到你不再想改变这个状况为止。
    你会发现,当你不再想改变遭遇到的瓶颈时,瓶颈永远都会很神奇地自然消失。

六、每一次的释放,都会让你越来越轻松、越来越快乐;如果你继续释放,就会更轻松、更快乐。

第六步骤与其说是个步骤,不如说是莱斯特为瑟多纳释放法提供的承诺:只要你愿意释放,你就一定会越来越轻松、越来越快乐;而只要你在尝到点好处后没有就此打住,愿意持续释放,那么你的状态就能继续不断提升。

虽然到目前为止你在这本书里读到了不少内容,但就释放无用能量的方法而言,你在知识层面需要具备的了解,可说都包含在六步骤之中了。所以,了解六步骤,就了解了关于瑟多纳释放法观念上需要知道的一切。

练习:
建议:每天操作瑟多纳释放法的过程中,经常拿出这六步骤来复习一下各步骤的重点。这样做有两个好处:

一、你可以从中提醒自己在无用能量释放这部分,有哪些地方还可以再加强,以及该如何加强。

二、如果你在释放时有遇到任何问题,自己就可以很快得到答案。

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