能量中心的呼吸静心(七轮静心)Chakra Breathing Meditation 七轮静心

建梅

　能量中心的呼吸静心(七轮静心)Chakra Breathing Meditation 七轮静心



　　这个静心能帮助你觉知和经验七个能量中心。它是活跃的，使用深而快的呼吸及身体的动作，伴随音乐来打开能量中心，并将觉知及生命力带到能量中心。这个静心能够使你将宁静和生命力带到你的日常生活。
　　最好是空腹，在清晨或是晚餐前做这个静心。

　　第一阶段：能量中心的呼吸。
　　站著，两脚与肩同宽，身体放松。闭上眼睛，嘴巴张开，开始深而且快的呼吸，将气吸进第一个能量中心。当呼吸时，将注意力集中在骨盘骨一带，也就是集中在第一个能量中心的地方。必须吸气和呼气并重，不要强迫呼吸，呼吸的韵律要令你感到舒服，让你能够觉知到每一个能量中心的感觉和感情。当你听到一声钟响，就开始将气送到第二个能量中心。

　　每一次你听到钟响，就将这个深而快的呼吸送到下一个能量中心，到第三，然后第四、第五、第六，到最后一声钟响，到第七个能量中心。当你从一个能量中心移向下一个能量中心，你的呼吸必须越来越快，但越来越温和，好让你在第七个能量中心时，所吸进的气是在第一个能量中心时的二倍。

　　当你在呼吸时，可以振动、伸展身体，可以倾斜或转动你的骨盘，或以任何方式移动你的手，但是脚所站的地方不动。让你的脚、膝盖、臀部和其他的关节变的好像弹箕一样，使得一旦你的呼吸和身体开始动起来，那个移动会变得持续而不需要努力。让你的觉知停留在各个能量中心的感觉，而不要停留在呼吸或身体的移动上。

　　在将气吸进第七个能量中心后，你会听到三个钟声，那时你必须让你的呼吸和觉知透过每一个能量中心往回走，当你往回走的时侯，让你的呼吸变得越来越慢，让你的能量从第七个能量中心自己往下流，包含从顶端到底端的所有能量中心的能量，好像七个颜色混合成一个彩虹，这个向下的呼吸大约需要两分钟，至于每一个能量中心要吸气多久，由你自行决定。

　　在你完成这个循环，然后要开始下个循环前，静静的站一下子。这个向上和向下的循环必须重复三次，全部大约四十五分钟。如果在开始时，你并没有感觉到你能量中心的能量，只要将能量送进能量中心的部位，记住不要强迫呼吸，而要让呼吸和身体的移动好像一座桥，将你带进每一个能量中心去觉知能量的感觉和品质。

　　第二阶段：只是坐著。
　　在第三个呼吸循环后，眼睛闭起来，静静的坐著，至少十五分钟或更久。当你坐著，不要特别注意什么东西，让自己觉知，观照任何发生在你里面的。记住：不论你做那一种静心，奥修都建议说一个人必须放松，观照任何正在发生的，不要判断。

　　最重要的，唯有当你觉得做起来很好，唯有当它带领你深入到和平和喜乐，你才去做它，如果它带给你一些扰乱的情绪，那么，我们建议你最好改做发泄性的静心，比方说动态静心。