能量中心的声音静心 Chakra Sound Meditation

建梅

能量中心的声音静心 Chakra Sound Meditation


　　静心全程都保持眼睛闭著。
　　第一阶段：四十五分钟
　　站著、舒服的坐著，或是躺下来。呼吸进入丹田，眼睛闭起来，听音乐，如果你想要的话，可以开始从第一个能量中心发出声音，你可以发出一个音调，或者也可以改变音调。让音乐来引导你，在发出第一个能量中心的声音后，你将会听到音调变得更高，当你听到音调改变，开始去倾听和感觉第二个能量中心的声音。如果你想要的话，也可以继续发出声音。
　　这个过程继续重复，直到上升到第七个能量中心。在你从一个能量中心移到下一个能量中心时，让你的音调变得越来越高。在听到和发出第七个能量中心的声音之后，那个声音会开始下降，顺著每一个能量中心下来。
　　当你听到音调下降时，继续听，并且从每一个能量中心发出声音，感觉你身体的内部变成空，就像一支竹子做的笛子，让声音从你头部的最顶端向下延伸到脊椎骨的基端，产生共鸣。
　　在第一回合结束后，下一合回尚未开始前，你会听到一小段无声的暂停。
　　这个声音的向上和向下移动会重复三次。
　　第二阶段：十五分钟
　　静坐或躺下来并保持静止。



　　能量中心的声音Chakra Sound
　　这个静心由静心者自己发出声音，伴随著音乐来打开各个能量中心，以及调和各个能量中心，同时将觉知带到它们上面。这个静心可以将你带进一个很深的、和平的内在宁静。你可以自己发出声音，或只是在你里倾听录音带的声音，并且感觉它。
　　第一阶段：能量中心的声音。
　　这个静心在任何时间都可以做。
　　站著、舒服的坐著，或是躺下来。背部保持挺直，身体放松。将气吸到肚子，而不是吸到胸腔。发出声音时，嘴巴要张开，下颚放松。在整个过程当中，嘴巴都要保持张开。
　　眼睛闭起来，听音乐，如果你想要的话，可以开始从第一个能量中心发出声音，你可以发出一个音调，或者也可以改变音调。让音乐来引导你，然而，你可以很有创造力的发出自己的声音。当你在听录音带的声音，或者在听你所发出来的声音时，感觉那个声音在你的能量中心脉动，即使刚开始时它似乎是一种想像，那也可以。
　　奥修建议说“在溶入那个已经存在的东西时”，我们可以使用想像，所以，即使你觉得好像是你在想像那个能量中心，不要介意，继续做。如果有觉知，你的想像能够引导你去经验每一个能量中心的内在震动。
　　在发出第一个能量中心的声音后，你将会听到音调变得更高，当你听到音调改变，开始去倾听和感觉第二个能量中心的声音。如果你想要的话，也可以继续发出声音。这个过程继续重复，直到上升到第七个能量中心。在你从一个能量中心移到下一个能量中心时，让你的音调变得越来越高。
　　在听到和发出第七个能量中心的声音之后，那个声音会开始下降，顺著每一个能量中心下来。当你听到音调下降时，继续听，并且从每一个能量中心发出声音，感觉你身体的内部变成空，就像一支竹子做的笛子，让声音从你头部的最顶端向下延伸到脊椎骨的基端，产生共鸣。
　　在第一回合结束后，下一合回尚未开始前，你会听到一小段无声的暂停。这个声音的向上和向下移动会重复三次，一共大约四十五分钟。
　　在你熟悉这个静心之后，你可以透过视觉化来加进另一个层面。当你集中在每一个能量中心，你要敞开，让视觉的形象出现在你的想像里。不需要去创造形象，只要对任何可能生的事具有接受性，那个形象或许是颜色，或许是图样，或许是自然的景色。来到你的觉知的或许是视觉的，或许是一个思想，而非视觉的影象，这样对你来说更自然。比方说，你可能会去想“黄金”，或者你也许会在想像中看到那个颜色。
　　第二阶段：只是坐著。
　　在最后一个回合的声音结束后，眼睛闭起来，静静的坐著或躺下来，至少十五分钟或更久。保持宁静，不要特别集中在任何东西，让自己觉知，观照任何发生在你里面的。记住：奥修建议我们在做任何静心的时候要放松，保持观照任何正在发生的，不要判断。