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莱斯特的故事中的释放法

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发表于 2013-7-1 20:10:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 绝望的麦子 于 2013-7-1 22:02 编辑

1.认识到“爱是幸福”
  “幸福,是当我在爱时!”他认识到,在所有的那些事件中,他都强烈地感受到对另一个人的爱,那是他幸福的来源,它源自他自己的爱的情感。

2.认识到自以为是爱的记忆,其实都是缺乏爱,需要爱。  
  他体验的是她们不爱他的痛苦。尽管他把那称作为爱,但实际上他是想要完全占有她们,他以为他需要她们全部的爱才能幸福。那就是关键!他体验的不是爱,而是被爱的需要,或爱的缺乏。

3.认识到“爱”只是自己内心的感觉,与外在无关
  “但等等!”他想,“如果幸福在我对他人的爱里,那意味着幸福是我内心的一种感受。

4.把所有的记忆转换为爱
  他一点一滴地回顾了他的整个一生,一个接着一个,他把过去的伤痛和失望变成了爱的感觉。

5.转换记忆遇到挫折以后,认识到“痛苦源自想要改变一切的妄想”
  这么多年来,正是他一直想要改变那无可挽回的过去的企图,让那痛苦一直活在他的体内。是那深藏的痛苦侵蚀了他的快乐和幸福。“让那见鬼去吧。”他几乎不屑一顾地说。随着这个决定,突然,所有和那有关的痛苦一下全部消失了。
  现在,当他想起一件让他因某人或某情况而痛苦的事时,他要么把那感觉转变成爱,要么化解他想要改变那的愿望。

6.认识到“对死亡的恐惧是所有情绪的基本成分”
  现在他认识到,对死亡的恐惧,是他曾体验过的所有情绪的基本成分。他开始哄它出来,他想要好好看看这所有敌人中最厉害的敌人,这个几个月前几乎就要赢了他的敌人。他开始哄这些感觉出来,然后把它们化解。这方法奏效了!

  这个故事的内容很丰富。1-4是“三重欢迎”的雏形。5是“基本问句”的雏形。整个故事是“六步骤”的雏形。
  1.首先,你必须自己亲身去验证爱是否就是幸福。回忆你的过去,看看是否的确如此。如果是,2。
  2.回忆你的过去,看看你曾经认为的“爱”,是否的确是“爱的缺乏”。如果是,3。
  3.验证爱是否只是你内心的感受,和外在完全无关。如果是,4。
  4.把记忆中所有“爱的缺乏”转换为“爱”。当你的记忆里大部分都是爱,而你也的确体验到了爱的美好,5。
  5.验证痛苦是否的确源自想要改变的想法。如果4的条件达成。放下就只是一个决定。

发表于 2013-7-1 22:42:30 | 显示全部楼层
慢慢研究  麦子的东西总要多看几遍才能理解透彻  
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