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[经验分享] 释放法 简单解读

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发表于 2013-7-29 15:58:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
以下是部分QQ群聊记录:

释放法跟佛法 四圣谛 非常契合的
苦 集 灭 道
1知苦
2知苦因(欲望)
3知苦因(欲望)灭则苦灭
对照可看自己到哪步了。注意这里的知,包含了感受,体验,觉知的意思和过程了,不仅是头脑知的。


感受情绪是第一步
第二步是要觉察到情绪的来源是欲望,然后释放欲望

这是释放法的关键,要深入的觉察,深入情绪的底层

这个知道不是你思考出来的知道,而且直接的感受到
可以通过戒 停止的方法,去觉察到欲望
比如你想到群里说话,诉诉苦时
停住不说,感受是什么驱动你去说话

开始时你可以练习释放情绪,但要知道这只是练手而已
最终的是你要看到情绪的源头是欲望,然后释放欲望,这是斩草除根的办法

只释放情绪你就会没完没了,
你要会释放欲望,你会发现,欲望一下放下,情绪就烟消云散了

这个关键的一步是先要观到全景:欲望产生了情绪。欲是因,情是果。
欲望平时我们往往是感觉不到的,只感觉到情绪
所以要练习内观,向内看
我们一有情绪就容易向外看,以为是别人导致我们的情绪
百分百负责:我有情绪了,是因为我内在的什么原因导致的呢?用这样问句去引导向心内去看。

欲望通常是躲在背后的驱赶你的大棒
想做什么时候,比如想吃东西,就停住,定在那里感受胸腹,你就能感觉到欲望
你察觉到了欲望,就可直接释放欲望,在欲望这层面做释放
是的,有时你看清了,释放就是瞬间就完成的事情
要是你感觉到你是在逼自己放下,那肯定是你没看清楚
看清的释放,就象是你看到 “你自己在掐自己大腿,然后还在怪别人掐你”
看清了真相,你自然放手了

看到自己不断在想要认同,而做这做那,痛苦万分
当你看清这点,想不放下都难
就象你看到手上抓住的是牛粪,你不可能还死死抓住的

把牛粪当鲜花,所以你才会死抱不放

发表于 2013-8-30 22:58:42 | 显示全部楼层
很精闢的見解!
发表于 2013-7-29 21:43:46 | 显示全部楼层
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发表于 2013-7-30 23:37:37 | 显示全部楼层
抽离出来看自己  这个最重要  
发表于 2013-8-1 12:34:08 | 显示全部楼层
谢谢你!
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发表于 2013-8-15 11:50:13 | 显示全部楼层
谢谢星空,之前针对一个情况陷入释放情绪的循环,感觉总也释放不完,这帖子就是及时雨啊,现在感觉好多了
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