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在爱中自由的五个关键(1)——其实,我OK啦!

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发表于 2009-10-6 15:19:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
下面将介绍一些方法。在质疑那些似乎不可能被质疑的信念时,你可以用这些方法来鼓励和支持自己。  
  
“嗯,没穿错袜子”——其实,我OK啦  
  

让我们来看一个一般大家非常熟悉、觉得自己极度需要的时刻——失恋。失恋时,我们常常会觉得自己没有对方就活不下去。尽管对方已经非常明确地向你表明她不可能和你好了,但你心里就是放不下“我需要她回到我身边”这个念头。当你对“我需要她回到我身边”这个念头做“功课”时,问完了自己第一个问题,“我需要她回到我身边——真是这样吗?”可以试试下面的这些辅助问题:“那真是我需要的吗?我能确定最终什么对我最好吗?现在我是不是还好好地活着?此刻我是不是还仍在呼吸?今天我是不是穿了两只袜子?它们是不是一对?”这些问题会温柔地把你带回到当下,回到“没有她你也活得很好”这个当下的事实上,即便此刻你心里正想着:“没有她,我活不下去。我需要她回到我的身边!”这些问题将帮你平息“你正面临生死攸关的时刻”那孩子气的想法。那小孩说:“我的心都碎了,谁还在乎脚上的袜子是不是一对?”你答到:“嗯,显然在乎呀。不信,看看你的脚,证明就在你的脚上。”让自己注意到,即使没有她,你其实也OK的这个事实,是非常重要的。  
  

“需要”这个词,隐含着一种永久的意味。当你想,“我需要她回到我身边”时,你会以为你永远都会这样觉得,但如果你仔细地检查一下自己以往的经验,你会发现心并不存在任何永久的状态,你不可能一直有同样的感觉。有多少你今天在生活中遇到的问题,是由于你相信了一个关于将来的念头?在你认为你需要爱的那个时刻,你其实只是在想象将来某个你认为你需要爱的时刻。你真切地想象着五年后的自己正坐在某处,或站在什么地方,或躺在那里,想,“我需要她爱我。”这的确是个非常令人痛苦的念头。  
  

用那个念头来吓自己是很容易的,你只需要相信它就可以了;让自己不再害怕也一样容易,你只要坐在客厅里,脚上穿着双袜子——不是一样一只,花点时间,对那念头做一下“功课”就可以办到。首先,让自己注意到咒语是如何让人中招的,认识到你正在你的念头里召唤将来,并清楚地看到自己如何把这个切切实实的当下,奉献给了那个虚构的将来。下一步,针对你想象的将来会发生些什么的假设,问一问自己四个问题:“‘半年或五年后,我需要她回到我身边’——真是这样吗?我能百分之百的确定那是真的吗?我能确定那时我还想和她在一起吗?当我相信那念头时,我有什么反应?没有那念头时,我会怎样?”然后,把那念头反过来。对每一个反转,发现三个原因,说明为什么和你原来的念头相比,那反转有可能同样真实、或更加真实。在一颗开放、无惧的心的眼里,各种选择总是近在咫尺、唾手可得。  
  
  

一旦一个痛苦的想法遇到了理解,下次它再出现时,你可能会发现它很有趣——曾经的噩梦现在仅仅令你感到有趣而已;再下一次,你可能发现它很可笑;再下一次,你可能都没注意到它的出现。这就是热爱事物本来面目的力量。
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