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如何疗愈被遗弃的感受
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如何疗愈被遗弃的感受
当有罪疚、愤怒、生气、被遗弃等负面情绪，而我们又习惯性地想要逃避时，回到身体里，去感受此刻身体的感觉。用你的呼吸轻轻地去抚慰你最不舒服的地方，告诉它：“在这里，陪着你。没关系，你可以痛，你可以紧绷，你可以不舒服，我允许你如实地存在。”就这样跟你的身体待在一起，疗愈就会发生。
人、事、物来到生命当中，是来教导我们一些功课的。
被遗弃的感受从何而来？
很多人从小有被遗弃的感受，为什么？父母照顾不过来，或者父母不在一个城市跟你居住的，父母就会把你送到姥姥姥爷家、送爷爷奶奶家，或者送全托幼儿园。也许当时父母跟你说得很清楚：“爸爸妈妈忙，没有办法照顾你，爷爷奶奶也很爱你。我们一个礼拜回来看你一次。”但是你小小的心里还是觉得自己被遗弃了——“一定是我有什么问题，父母才会遗弃我。”这是一个伤痛，而且对小时候的我们来说，是很大的一个痛。我们把它藏得好好的，藏在我们内心的深处。长大后，我们变成了一个成功的企业家，事业、感情、生活各方面都很好。而被遗弃的伤痛早就被我们塞到角落去了。可是那些伤痛会永远在那里，而且时不时地冒出头来提醒你，有这么多的伤痛没有疗愈。
培养自己的觉察能力
那我们要怎样才能让自己得到疗愈？我们又该怎样去面对自己内在那些从小而来的羞愧和恐惧。第一是要有觉知、觉察能力。比如你有三个好朋友，他们三个出去看电影，没有找你，你觉得自己被遗弃了，打电话跟他们说：“你们什么意思？怎么这样对我，我在家里，一个人没事儿干。你们三个去看电影，都不打电话给我。”你的朋友听完之后多少都会有一点儿不高兴的，说：“你这个人脾气怎么那么大，我们只是三个人不小心凑在一块儿去看电影，没想那么多啊！”我们内心的一些想法很可能就会造成关系的紧张。可是如果你愿意跟这种被遗弃的感觉在一起，能意识到他们就是不小心凑在一起去看电影，其实他们都是你的好朋友，都对你很好，很爱你。然后再去跟他们说：“哎呦，你们三个看电影都不找我。”这时的能量就跟之前那种理直气壮，好像去讨回公道的那种能量完全不一样，当然，产生的结果也会存在很大的差异。
感受、接纳自己被遗弃的感觉
所有的丰盛都源自我们的内心
其实，害怕被遗弃的感受每一个人到现在都有。为什么？因为小时候我们是如此的无能为力。在所有的动物里，人类是从生下来到之后的好几年时间里，都没有自主能力的一种。什么叫自主能力？就是自己拥有谋生能力的人，像小动物一生下来，你把它丢在一边，它自己就可以活下来。可人是绝对不行的，可能到两三岁都没有能力自己独自活下来。那这个人生设计是为了什么？为了让我们去尊敬父母。我们的照顾者就是掌握我们生命的人，所以我们从小就习惯看父母的脸色。父母只要一不认同你，觉得你不好，你就觉得他们生气了，会不要你，对当时的你来讲，被遗弃就等同于死亡。
所以我们会特别在乎父母的感受，他们吵架，我们会很难过；他们骂我们，我们也很难过，更别说打我们了。我们又恐惧、又羞愧、又难过、又痛苦，又觉得被侮辱、被欺骗。所以小时候的我们多多少少都有点儿在乞讨，像乞丐一样去乞讨父母的爱，跟兄弟姐妹去竞争父母的注意力，就是为了求生存。无疑，伴随着这种心念行为长大后的我们，依然还是一个“乞丐”。只不过，这一次我们“乞讨”的对象变成了朋友、爱人、同事、上司，甚至时你出门时碰到的一个服务员。因为你习惯于要去讨好所有的人、要取得所有人的认同，这就像一只摇尾乞怜的狗，像个乞丐一样，到处在求爱。但我们没意识到其实所有的爱，所有的丰盛都源自我们的内心。
感受此刻你身体的感觉
所以，当某个人说的话、投射过来的眼神让你感觉到不舒服，或是你要做的某件事情让感觉不舒服，尤其这是一件对的事情，我们应该培养内在强大的力量，让自己变成真正的成人，而不是用小孩的模式去应对生命中的人、事、物。怎么做？一个最简单的方法，就是当罪疚、愤怒、生气、被侮辱、被遗弃等这些负面情绪来了，而我们又习惯性地想要逃避时，回到你的身体里，去感受此刻你身体的感觉。
负面情绪其实都会反映在我们的身体上。生气的时候，我们手会抖，心跳会加速，呼吸会急促，有的人甚至会胃痛、肩膀紧绷、拳头握起来、双腿抖、手心冒冷汗。那什么叫“感知身体的感觉”？我们来做个实验：把眼睛闭起来，回到自己的内心深处去感觉一下自己的左腿在哪里。此刻你的眼睛是闭着的，你怎么知道左脚的存在？怎样才能感受到左脚在哪里？它的姿势是什么？先跟你的左脚打个招呼。然后深吸气，呼出来，感受一下气息在你身体里流动的感觉。再深吸气、呼吸。感受一下，当你深吸气时，气流在你的身体里是怎样流动的。接下来，找一个自己感觉最不舒服的部位，也许是你的肩膀，也许是你的颈部、头部、肋部、腰或者是你的背。
跟你的身体待在一起
每天24小时，你的身体都在无休无止地为你服务。那什么时候你会真的去帮助它、感受它、聆听它？现在，把你的呼吸带到这个最不舒服的部位，深深地吸气，慢慢地呼气，像轻柔的手一样，用你的呼吸轻轻地去抚慰你最不舒服的地方，跟身体里最不舒服的地方待在一起，告诉它：“在这里，陪着你。没关系，你可以痛，你可以紧绷，你可以不舒服，我允许你如实地存在。”就这样跟你的身体待在一起。
回到以前，回到你内心的最深处，那里就是一个安静的台风点，所有混乱的中心点，在那里，外面的狂风暴雨都进不来，只有你和你自己静静地待着。然后再一次去感受你身体不舒服的部位，看看那感受有没有离开。如果在你的注目之下，它还是不舒服。没有关系，把你的微笑送给它，告诉它：“你可以存在，允许你存在。”然后慢慢地去感受它，一点一滴地放下。当你准备好的时候，可以慢慢地打开你的眼睛，回到现实的空间来，回到此时此地，记住刚刚的感受。当你心乱如麻、很烦燥的时候，去感受一下。每天早上起来，或是晚上睡觉之前，静坐10---15分钟，跟自己在一起。
当有罪疚、愤怒、生气、被遗弃等负面情绪，而我们又习惯性地想要逃避时，回到身体里，去感受此刻身体的感觉。用你的呼吸轻轻地去抚慰你最不舒服的地方，告诉它：“在这里，陪着你。没关系，你可以痛，你可以紧绷，你可以不舒服，我允许你如实地存在。”就这样跟你的身体待在一起，疗愈就会发生。
人、事、物来到生命当中，是来教导我们一些功课的。
被遗弃的感受从何而来？
很多人从小有被遗弃的感受，为什么？父母照顾不过来，或者父母不在一个城市跟你居住的，父母就会把你送到姥姥姥爷家、送爷爷奶奶家，或者送全托幼儿园。也许当时父母跟你说得很清楚：“爸爸妈妈忙，没有办法照顾你，爷爷奶奶也很爱你。我们一个礼拜回来看你一次。”但是你小小的心里还是觉得自己被遗弃了——“一定是我有什么问题，父母才会遗弃我。”这是一个伤痛，而且对小时候的我们来说，是很大的一个痛。我们把它藏得好好的，藏在我们内心的深处。长大后，我们变成了一个成功的企业家，事业、感情、生活各方面都很好。而被遗弃的伤痛早就被我们塞到角落去了。可是那些伤痛会永远在那里，而且时不时地冒出头来提醒你，有这么多的伤痛没有疗愈。
培养自己的觉察能力
那我们要怎样才能让自己得到疗愈？我们又该怎样去面对自己内在那些从小而来的羞愧和恐惧。第一是要有觉知、觉察能力。比如你有三个好朋友，他们三个出去看电影，没有找你，你觉得自己被遗弃了，打电话跟他们说：“你们什么意思？怎么这样对我，我在家里，一个人没事儿干。你们三个去看电影，都不打电话给我。”你的朋友听完之后多少都会有一点儿不高兴的，说：“你这个人脾气怎么那么大，我们只是三个人不小心凑在一块儿去看电影，没想那么多啊！”我们内心的一些想法很可能就会造成关系的紧张。可是如果你愿意跟这种被遗弃的感觉在一起，能意识到他们就是不小心凑在一起去看电影，其实他们都是你的好朋友，都对你很好，很爱你。然后再去跟他们说：“哎呦，你们三个看电影都不找我。”这时的能量就跟之前那种理直气壮，好像去讨回公道的那种能量完全不一样，当然，产生的结果也会存在很大的差异。
感受、接纳自己被遗弃的感觉
所有的丰盛都源自我们的内心
其实，害怕被遗弃的感受每一个人到现在都有。为什么？因为小时候我们是如此的无能为力。在所有的动物里，人类是从生下来到之后的好几年时间里，都没有自主能力的一种。什么叫自主能力？就是自己拥有谋生能力的人，像小动物一生下来，你把它丢在一边，它自己就可以活下来。可人是绝对不行的，可能到两三岁都没有能力自己独自活下来。那这个人生设计是为了什么？为了让我们去尊敬父母。我们的照顾者就是掌握我们生命的人，所以我们从小就习惯看父母的脸色。父母只要一不认同你，觉得你不好，你就觉得他们生气了，会不要你，对当时的你来讲，被遗弃就等同于死亡。
所以我们会特别在乎父母的感受，他们吵架，我们会很难过；他们骂我们，我们也很难过，更别说打我们了。我们又恐惧、又羞愧、又难过、又痛苦，又觉得被侮辱、被欺骗。所以小时候的我们多多少少都有点儿在乞讨，像乞丐一样去乞讨父母的爱，跟兄弟姐妹去竞争父母的注意力，就是为了求生存。无疑，伴随着这种心念行为长大后的我们，依然还是一个“乞丐”。只不过，这一次我们“乞讨”的对象变成了朋友、爱人、同事、上司，甚至时你出门时碰到的一个服务员。因为你习惯于要去讨好所有的人、要取得所有人的认同，这就像一只摇尾乞怜的狗，像个乞丐一样，到处在求爱。但我们没意识到其实所有的爱，所有的丰盛都源自我们的内心。
感受此刻你身体的感觉
所以，当某个人说的话、投射过来的眼神让你感觉到不舒服，或是你要做的某件事情让感觉不舒服，尤其这是一件对的事情，我们应该培养内在强大的力量，让自己变成真正的成人，而不是用小孩的模式去应对生命中的人、事、物。怎么做？一个最简单的方法，就是当罪疚、愤怒、生气、被侮辱、被遗弃等这些负面情绪来了，而我们又习惯性地想要逃避时，回到你的身体里，去感受此刻你身体的感觉。
负面情绪其实都会反映在我们的身体上。生气的时候，我们手会抖，心跳会加速，呼吸会急促，有的人甚至会胃痛、肩膀紧绷、拳头握起来、双腿抖、手心冒冷汗。那什么叫“感知身体的感觉”？我们来做个实验：把眼睛闭起来，回到自己的内心深处去感觉一下自己的左腿在哪里。此刻你的眼睛是闭着的，你怎么知道左脚的存在？怎样才能感受到左脚在哪里？它的姿势是什么？先跟你的左脚打个招呼。然后深吸气，呼出来，感受一下气息在你身体里流动的感觉。再深吸气、呼吸。感受一下，当你深吸气时，气流在你的身体里是怎样流动的。接下来，找一个自己感觉最不舒服的部位，也许是你的肩膀，也许是你的颈部、头部、肋部、腰或者是你的背。
跟你的身体待在一起
每天24小时，你的身体都在无休无止地为你服务。那什么时候你会真的去帮助它、感受它、聆听它？现在，把你的呼吸带到这个最不舒服的部位，深深地吸气，慢慢地呼气，像轻柔的手一样，用你的呼吸轻轻地去抚慰你最不舒服的地方，跟身体里最不舒服的地方待在一起，告诉它：“在这里，陪着你。没关系，你可以痛，你可以紧绷，你可以不舒服，我允许你如实地存在。”就这样跟你的身体待在一起。
回到以前，回到你内心的最深处，那里就是一个安静的台风点，所有混乱的中心点，在那里，外面的狂风暴雨都进不来，只有你和你自己静静地待着。然后再一次去感受你身体不舒服的部位，看看那感受有没有离开。如果在你的注目之下，它还是不舒服。没有关系，把你的微笑送给它，告诉它：“你可以存在，允许你存在。”然后慢慢地去感受它，一点一滴地放下。当你准备好的时候，可以慢慢地打开你的眼睛，回到现实的空间来，回到此时此地，记住刚刚的感受。当你心乱如麻、很烦燥的时候，去感受一下。每天早上起来，或是晚上睡觉之前，静坐10---15分钟，跟自己在一起。
对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。