『不要相信，也不要不相信』『只有你亲身经历体验过的事，才算是你真正「知道」的事』 

  这个释放法有多好用：这是一套可以解决从极浅～极深的内在状况，随时可用、随处可用，单纯、简单又极有效率的方法。每一次释放都会让你越来越轻松、越来越快乐；如果你继续释放，就会更轻松、更快乐。 

先了解一下「感受、情绪状态、基本欲望」的基本概念 

各种感受 

大部分都是你担心、烦恼或害怕的人事物。 

它在你的情绪中心（胸口）会有以下任何感觉（轻微～重）：闷闷的、紧紧的、卡卡的、呼吸会有点不顺～ 

任何感受，都没有好坏、对错、应该或不应该，它只是一股能量而已。 

任何感受，都是我们自己决定要产生那样的感受，才会有那样的感受。 

这股能量也很想离开，之所以无法离开是因为我们自己紧抓着不放。 

只要我们愿意做个决定让这股能量释放掉，而且真的放手，它就会自然消散掉 

九种情绪状态 

<<<负面情绪状态>>> 

Apathy（万念俱灰）：没有任何盼望、因为觉得就算有也没有什么用。认为自己什么都做不到，也没有人能帮忙。会退缩、装死，以免让自己再受伤害。 

Grief（悲苦）：渴望有人能帮助，因为自己无法办到，但也许某个人可以～自己会哭喊着希望有人能伸出援手。 

Fear（恐惧）：想要主动出击但没有行动，因为我们认为会被击垮。认为自己必定会受伤害，所以即便想要做些什么，仍然没有行动。 

Lust（贪求）：有想拥有的欲望。渴望金钱或各种人、事、物，但却带着犹豫。我们可能会、也可能不会采取行动；内心潜藏着「做不到」「不该拥有」等念头。 

Anger（愤怒）：想要采取行动伤害或阻止他人，却又带着犹豫；可能会、也可能不会采取行动。 

Pride（自尊自傲）：希望能维持现状，不愿状态有所变动。因此也希望他人不要有任何行动，因为这样他们可能会超越自己。 

<<<正面情绪状态>>> 

Courageousness（无畏）：愿意采取行动去做、去修正、去改变需要完成或改变的一切；没有任何恐惧或犹豫。愿意放手，进而能继续前进。 

Acceptance（接纳）：没有什么需要改变，不论是非对错好坏。事情就只是他们事这样子而已，没有什么对不对。一切都很美好。我拥有一切并享受一切。 

Peace（平静）：我与本我完全合一。我本就完美、完整。万事万物皆为本我的一部分，一切尽皆完美。 

三大基本欲望（因为没有才会想要） 

『控制』（第三个产生的基本欲望）： 

在思想上想要改变、想要搞懂、想要操弄、想要强迫、想要修正、像要是「对」的、想要胜过别人..... 

在行为上会大吼大叫、对人冷战、羞辱别人、忽略对方、制造他人的罪恶感、给别人他想要得东西（安全感、认同、赞美等）、管制他人的必需品（钱、食物等）...... 

所以产生九种情绪状态，这九种情绪状态再发展成各种感受，感受提供各种思想生命力，造就你在有形世界的各种经验及体验。 

『被认可/被爱』（第二个产生的基本欲望）： 

在思想上想要被接受、想要被尊敬、想要被照顾、想要被注意、想要被了解、想要被喜欢、想要被称赞...... 

在行为上会当好人、装无助（可怜）、精心打扮自己、依照社会标准过生活、追求公认值得的标准....... 

『安全』（第一个最根源的基本欲望）： 

在思想上想要报复（反击）、想要自我防卫、想要保护自己或他人、想要攻击别人...... 

在行为上听从内在的恐惧、拖延（避免）做决定、存一堆钱、避免冒风险、保持低调、寻求高层力量的庇护...... 

我们将以上的「感受、情绪状态、基本欲望」套用到以下的『公式六步骤』，你可以选择单项释放、或是组合释放 

单向释放：仅针对当下「感受」或「情绪状态」进行释放，或选择从「基本欲望」这个最有效的无用能量释放 

组合释放：针对「感受」，它属于「哪种情绪状态」，或再延伸到它属于「哪种基本欲望」 

不管当下面对的「感受、情绪状态、基本欲望」是什么、是轻微、还是强烈，如果你去抗拒或评断它，就会再产生另一股无用能量，使你更难以释放当下的「感受、情绪状态、基本欲望」。 

如果你完全释放掉对控制、被认可/被爱、以及安全的欲望，你的人生可能会： 

一、永远都感觉很轻松、觉得万事万物都在一个完美韵律的掌控之中，一切尽皆完美，没有什么是需要改变的。 

二、不管有没有来自外在的认可或爱，都同样自信自在，知道自己一直都在爱之中===>自己就是爱。 

三、发自内心确知自己无时无刻都会被宇宙照顾的很好，没有任何人、任何事、任何东西能对你造成威胁，影响你的安全。 

人生成功最大的推手，与最大的阻力........『心智』 

人的本质「完美、完整、全知、全能、无所不在」。 

相信很多人的反应是『见鬼，是我太笨、还是你太聪明，为何我都看不见、感觉不到？ 』 

原因是因为『心智（Mind）』挡在我们的眼前。 「心智」的特性： 

一、心智是表潜意识中一切思想的总和 

如果你想知道自己心智加总起来的状况如何，只要观察一下你的四周就知道了（财务、关系、健康、自己、生活....状况）。 

心智包含「表意识」、「潜意识」两个部份。 

表意识：你知道自己在想什么的部份 

潜意识：你不知道自己在想什么的部份。所有可以自动化思考、不需要的思考、不想要的思考都会放在里面 

思想创造有形世界，心智=表潜意识一切思想的总和。如果你一直都无法在你的世界中创造出理想状况，那肯定表示你的潜意识里有许多与表意识『方向不一致』的思想或信念存在。唯一解决方式就是把『方向不一致的思想或信念』找出来并释放掉。 

二、心智只是一个储存与播放的装置，不能期待它会有所答案 

心智像是一个资料库，一个你一直存放资料的地方。在你达成理想的过程中，如果心智一直无法找到答案，就是没有答案。 

解决的方式就是： 

（01）开始接触所有让你达成理想的知识，从网路、书店、上课...... 

（02）开始与无穷智慧（真我）连线，去开启创意与灵感 

三、心智永远倾向于维持现状 

当你想要去做任何改变时，你的心智会一直试图用各种方法说服你不要去做。因为它的功能之一就是确保你的安全，让你继续生存下去。如果你想做的任何事情超出心智的理解范围，会马上被心智归类为『不安全』，并尽可能说服你不要去做。解决方式很简单，当心智又在开始阻止你时，你的内心只要告诉它『我知到了，谢谢你！ 』 

四、心智喜欢把事情复杂化 

心智喜欢知道『如何？为什么？必须搞懂！ 』不过这也是教育下来的结果，秘密里提到『如何？为什么？必须搞懂！ 』并不是我们的重点，也不是我们的领域。所谓奥义就是『简单事每天做』。 

五、心智擅长编物事 

如果你愿意注意的话，你会发觉不管你愿意做一件事、还是不愿意做一件事，你都可以找到一堆有的没有的理由来支持你。而这就是心智作用所产生的结果。这有一个顺序请各位厘清，你所有的行为都是因为你内心的『决定』，然后才有外在的行为。所以内在世界是『因』、外在世界是『果』。 

六、心智是你的创造工具 

从你这个生命一开始，你就已经是一个创造者，因为你会思考，思考会对应宇宙相同的频率，然后吸引力法则将这个思考具体化（现实化）。去做你心智的主人吧！其实你本来就是心智的主人，过去是教育、社会观、宗教束缚让你偏离这个观念，造成心智当家，现在当你厘清后，你将主宰心智的方向，去创造你想体验的人生吧～ 

让心智成为你成功的推手，『不想』才能得到答案 

每当你「想要搞懂」些什么，或想着「为什么会是这样？」「为什么要这样？」「该怎么办？」「这样做对吗？」「要怎样才能？」... ...之类的思考出现时，把它释放掉吧～ 

一、即时释放『想要搞懂』，问自己「我想要搞懂什么？」，答案出来后开始进入『公式六步骤』 

二、做好内在大扫除，对于曾经想要搞懂的，问自己「我曾经想要搞懂什么？」，答案出来后开始进入『公式六步骤』 

然后你就会依据你释放的状况，听见你内在的『智慧话语』， 

这时候的你不再需要谁、老师、大师或神灵给你答案，因为你已经是你最佳的解答 

一种对你最理想、最快速、最和谐、最轻松、最自在、最不费力的解决方式全都在你的『智慧话语』里 

超强有效的内在清理程序 

『内在清理程序』是Sedona Method另一个非常强大的工具，特别适用于从根本释放掉『过去曾逃避或压抑的』某个特定对象的无用能量。 

因为『内在清理程序』属于进阶法，会需要对基本的释放练习抓到诀窍跟感觉后，才比较容易上手。 

这个程序很简单，去『爱』，去爱一个『过去曾逃避或压抑的』对象 

不断重复的问自己『我能去爱他（她）吗？ 』...（一样不要由心智介入）...直到你发自内心的去『爱』他（她） 

『重点不是他（她）值不值得你去爱，而是你能不能做到！ 』所以，只要你也能把过去所有没有在「爱」的状况都转变为爱，你的内在状态也会不断往上提升，你会越来越喜悦、越来越快乐；而外在世界是内在世界的映照，内在状态提升时，外在的物质财富、健康、关系...等任何部份也都会自然而然变得越来越和谐、越来越完美。 

运用Sedona Method（瑟多纳释放法）创造你想要的 

不管你做什么、想要什么，其实你真正想要的东西非常简单，只是两个字而已......『快乐』 

但这种快乐常常是短暂的，过一段时间就会减弱、消失，而你会一直不断在追求快乐的循环中，无法脱身 

因为你在没有答案的地方找答案。真正的答案不在外在世界，而在你身上，只有在自己身上才能找到「真正的快乐」 

所谓「真正的快乐」会是一种恒久不灭、没有任何缺憾、最终极的喜乐。也是最崇高的善。 

每个人终其一生都在寻找「神、善、真理、解脱、自在、或是真我」，其实都是那终极的喜乐。 

现在！你可以有意识的在能找到终极喜乐的地方寻找，而你会因此变得越来越快乐。只要两个步骤： 

一、建立『我们是一切物质（包括身体）的主人』认知 

二、成为心智的主人 

这样你就会意识『思想造就有形世界』，你也取得主控权，你就会从『有限』虚幻我=>『无限』真我，这时你的创造力是由你决定、由你发挥，不会有任何受限 

Lester Levenson『创造出一百万跟创造一块钱，背后的原理是完全一样的，是你的心智设定出大小分别；一个人只要有本事创造出一块钱，他就有本事创造出一百万。去观察自己是如何成功创造出一块钱，然后在一的后面加上六个零；你要把意识提升到一百万，而不是停留在一块钱』 

快速实现目标的三个关键 

<<<关键一：对目标专注思想>>> 

人们在有形世界追求的，不外乎 

物质财富：金钱、物品、金钱能交换到的物品、工作、事业 

健康：身体健康、心理健康、体重 

关系：人际关系、亲密关系 

诚实的回答自己最想要的，不要去怀疑、不要去猜测、不要去设限，然后把你的思想专注于『已经拥有』它，你可以看到它（观想）、感觉它、品尝它、它是这么的清晰、明确.....去感受拥有的好心情、感动 

<<<关键二：释放与目标不一致的无用能量>>> 

当你的内心听到某个声音、感觉到的，与目标想法有不一致的情况下，即便是很微小的声音或是感觉，或是持续有循环的音乐一直干扰，直接判断是「感受、情绪状态、基本欲望」哪一种，你可以以『六步骤』选择单一释放或是组合释放。 

<<<关键三：放手交托>>> 

Lester Levenson常提醒学生一句话「别当劳碌者，做见证人」，让无限的真我去尽情发挥，你会发现不管你要什么，一切都越来越不需费力。 

因为你会确知，而且不只是心理层面认同，你的任何念头，都必定会在有形世界里产生对应的经验。你会确知你不是你的身体，你不是你的心智，身体及心智只是你用来跟这个有形世界互动的工具而已。 

在我们真正掌控自己的心智，就可以（就会）完全丢掉心智，而进入全知的境界。这时，我们会完全觉悟到自己是怎样的无穷存在，也会进入到终极的喜乐状态。从这时开始，你取回那本来就属于你的力量，自由自在地在你的世界中创造任何想创作的经历体验。当然你也可以让心智安静下来，丢弃所有的思想，去寻找无限的真我，那会是一个完全不同的世界、完全不同的旅程。