我不该有那么多的痛苦”——一位心理治疗师的功课（1）

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女子：我可以读一下我的抱怨清单吗？

凯蒂：噢，让我们听听吧。你知道，你的清单就是我们的清单。（台下笑声）

女子：“我不喜欢我有这么多身体上的和感情上的痛苦，我不喜欢我头痛、身体痛、听力不好、下巴有问题、膝盖痛，我不喜欢这些疼痛。我极度害怕体重增加和吃东西；我不喜欢我有抑郁症，焦虑发作；我不喜欢我独自一人，不喜欢我不得不自己面对这些垃圾事。”（凯蒂笑。听众大笑声）这只是问题一（指《作业单》上的问题一），（台下笑声更响）我还要继续读下去吗？

凯蒂：台下有人有类似的想法吗？（所有的人都在笑）头脑是不是就是这样的？瞧，它来了（指念头）。我喜欢这部分（指填写《作业单》），因为它给了千百年来我们一直试图让其闭嘴的头脑一个自由发言的机会，它可以说出来，被听到了。一旦我们让它说了出来，根本就没有什么可怕的。亲爱的，继续读下去。

女子：“你想他们如何改变？”“我想要我的身体像过去一样健康；我想要我内心平静，心情愉快；我希望我想吃什么就能吃什么，体重一点也不增加；我不想再怕吃东西，我不想再独自一人。”（所有的人都在笑）OK，第三题，“我的身体不应该有这么多痛，食物不应该让我变肥，我的体重不应该有任何增加，我应该快乐、平静，我应该已经有很好的亲密关系。”（忍不住笑出来。凯蒂以及台下听众的笑声）上周我十分恼火没能得到我想要的东西，我忍不住气的骂：“该死的！” （笑）

凯蒂（乐不可支地）：噢，亲爱的。

女子：你要我继续读吗？

凯蒂（笑）：继续。你知道，头脑就是这样的，没有故事，就没有世界。这是个有趣的故事，除了故事还有什么？

女子：“我需要我停止发牢骚和抱怨我所有的问题，”（台下笑声）“我需要我的体重问题、与食物有关的问题、抑郁的问题、焦虑发作的问题全部消失，实际上我要我所有的问题都全部消失。”（众人笑成一片）噢，问题五，“你对它们的看法：”这个问题有点难，但我还是答了。“我不理解为什么我有这么多身体上和情绪上的问题，我觉得自己是个软弱有病的人，我对自己很失望，我很恼火我不得不经历这些垃圾事。”（一片笑声）问题六，“我再也不想要……”（笑的停了下来）我知道我说的有很多重复，但……（大家都在笑）“我再也不想同时经受身体上的痛、抑郁和焦虑了。”（哄堂大笑）这是最难熬的部分，就好像它们全都同时来了，一起来开派对什么的。（笑了半天）你知道，我对我的体重和食物问题简直厌倦极了。（接着笑）好吧，今天就说这么多吧。（更多的笑声，掌声）有一点我想说明的是，我还是一名心理治疗师呢。（大家全体狂笑鼓掌许久）

（边笑边说）当这些有关生活有关我自己的身体上和情绪上的痛苦同时出现，我发现我和我的病人做治疗时，他们抱怨他们的痛苦，我抱怨我的痛苦，我们立马感觉亲近，而这很有疗效。（台下笑声一片）我的一些病人确实因此而改善了自己的症状。我自己的痛苦帮助我发展了我对他人的同情和体谅。（大家的笑声持续了很久）

凯蒂：一定还有更好的亲近的方式。（凯蒂和大家又笑了很久）噢，亲爱的……那么，你的体重不应该增加——在你吃了一定量的食物后？嗯，还是让我们从头开始吧。（凯蒂和大家一起笑）就好像，从哪儿开始呀？

女子：“我不喜欢我有很多身体上的和感情上的痛苦。”

凯蒂：亲爱的，这是真的吗？

女子：我不喜欢——这是真的。

凯蒂：但那帮助你和你的病人亲近。

女子：可那不并是我有意想要的。

凯蒂：那么，“世上不应该有人受苦。”现实是什么？有人受苦吗？

女子：有，有人受苦。

凯蒂：这是现实。这并非说它对或错，这只是实际情况；这只是现实，在它改变之前。

女子：是的。

凯蒂：当你执着“我不想感觉不好“的想法，而你实际上感觉不好时，你感觉如何？

女子：我觉得自己是个失败者，我感觉很不好。

凯蒂：是的，现在你是痛苦之上又加了痛苦。

女子：是的。

凯蒂：你能发现一个放下“我不要痛苦”这个故事的理由吗？我并非让你放下。

女子：能。

凯蒂：给我一个坚持“我不要痛苦”这个故事，但不会令人感到压力的理由。

女子（停了一会）：我找不到。

凯蒂：在你痛苦时，没有“我不要痛苦”这个想法，你会怎样？

女子：再说一遍。

凯蒂：痛苦时没有“我不要痛苦”这个故事，你会怎样？

女子：我猜……我只是一个在那个时刻感觉痛苦的人。

凯蒂：而不是痛苦上面加痛苦。

女子：是的。

凯蒂：回想一个你感觉痛苦的时刻，带着“我不想痛苦”的想法体验一下，你感觉如何？

女子：我感到很愤怒，有很多挫折感

凯蒂：嗯，你开始感到紧张，感到收缩感……

女子：嗯。

凯蒂：……那是因为你在和实际情况对抗。我怎么知道我应该痛苦呢？因为我正在痛苦。我停止了与现实的对抗是因为我注意到，我本身的痛苦已经足够，我干嘛还要痛上加痛？要做到这点并不很难，我只是注意到我所相信的信念系统；但当你正在痛中时，这很难做到。

（待续）