莱斯特的故事中的释放法

绝望的麦子

1.认识到“爱是幸福”
　　“幸福，是当我在爱时！”他认识到，在所有的那些事件中，他都强烈地感受到对另一个人的爱，那是他幸福的来源，它源自他自己的爱的情感。

2.认识到自以为是爱的记忆，其实都是缺乏爱，需要爱。　　
　　他体验的是她们不爱他的痛苦。尽管他把那称作为爱，但实际上他是想要完全占有她们，他以为他需要她们全部的爱才能幸福。那就是关键！他体验的不是爱，而是被爱的需要，或爱的缺乏。

3.认识到“爱”只是自己内心的感觉，与外在无关
　　“但等等！”他想，“如果幸福在我对他人的爱里，那意味着幸福是我内心的一种感受。

4.把所有的记忆转换为爱
　　他一点一滴地回顾了他的整个一生，一个接着一个，他把过去的伤痛和失望变成了爱的感觉。

5.转换记忆遇到挫折以后，认识到“痛苦源自想要改变一切的妄想”
　　这么多年来，正是他一直想要改变那无可挽回的过去的企图，让那痛苦一直活在他的体内。是那深藏的痛苦侵蚀了他的快乐和幸福。“让那见鬼去吧。”他几乎不屑一顾地说。随着这个决定，突然，所有和那有关的痛苦一下全部消失了。
　　现在，当他想起一件让他因某人或某情况而痛苦的事时，他要么把那感觉转变成爱，要么化解他想要改变那的愿望。

6.认识到“对死亡的恐惧是所有情绪的基本成分”
　　现在他认识到，对死亡的恐惧，是他曾体验过的所有情绪的基本成分。他开始哄它出来，他想要好好看看这所有敌人中最厉害的敌人，这个几个月前几乎就要赢了他的敌人。他开始哄这些感觉出来，然后把它们化解。这方法奏效了！

　　这个故事的内容很丰富。1-4是“三重欢迎”的雏形。5是“基本问句”的雏形。整个故事是“六步骤”的雏形。
　　1.首先，你必须自己亲身去验证爱是否就是幸福。回忆你的过去，看看是否的确如此。如果是，2。
　　2.回忆你的过去，看看你曾经认为的“爱”，是否的确是“爱的缺乏”。如果是，3。
　　3.验证爱是否只是你内心的感受，和外在完全无关。如果是，4。
　　4.把记忆中所有“爱的缺乏”转换为“爱”。当你的记忆里大部分都是爱，而你也的确体验到了爱的美好，5。
　　5.验证痛苦是否的确源自想要改变的想法。如果4的条件达成。放下就只是一个决定。

otyiik

慢慢研究  麦子的东西总要多看几遍才能理解透彻