释放法 简单解读

星空

以下是部分QQ群聊记录：

释放法跟佛法 四圣谛 非常契合的
苦 集 灭 道
1知苦
2知苦因（欲望）
3知苦因（欲望）灭则苦灭
对照可看自己到哪步了。注意这里的知，包含了感受，体验，觉知的意思和过程了，不仅是头脑知的。


感受情绪是第一步
第二步是要觉察到情绪的来源是欲望，然后释放欲望

这是释放法的关键，要深入的觉察，深入情绪的底层

这个知道不是你思考出来的知道，而且直接的感受到
可以通过戒 停止的方法，去觉察到欲望
比如你想到群里说话，诉诉苦时
停住不说，感受是什么驱动你去说话

开始时你可以练习释放情绪，但要知道这只是练手而已
最终的是你要看到情绪的源头是欲望，然后释放欲望，这是斩草除根的办法

只释放情绪你就会没完没了，
你要会释放欲望，你会发现，欲望一下放下，情绪就烟消云散了

这个关键的一步是先要观到全景：欲望产生了情绪。欲是因，情是果。
欲望平时我们往往是感觉不到的，只感觉到情绪
所以要练习内观，向内看
我们一有情绪就容易向外看，以为是别人导致我们的情绪
百分百负责：我有情绪了，是因为我内在的什么原因导致的呢？用这样问句去引导向心内去看。

欲望通常是躲在背后的驱赶你的大棒
想做什么时候，比如想吃东西，就停住，定在那里感受胸腹，你就能感觉到欲望
你察觉到了欲望，就可直接释放欲望，在欲望这层面做释放
是的，有时你看清了，释放就是瞬间就完成的事情
要是你感觉到你是在逼自己放下，那肯定是你没看清楚
看清的释放，就象是你看到 “你自己在掐自己大腿，然后还在怪别人掐你”
看清了真相，你自然放手了

看到自己不断在想要认同，而做这做那，痛苦万分
当你看清这点，想不放下都难
就象你看到手上抓住的是牛粪，你不可能还死死抓住的

把牛粪当鲜花，所以你才会死抱不放

NickChuang

很精闢的見解！

李敏

otyiik

抽离出来看自己  这个最重要  

幸福快乐

谢谢你！

muw

谢谢星空，之前针对一个情况陷入释放情绪的循环，感觉总也释放不完，这帖子就是及时雨啊，现在感觉好多了