诚实的不

开心树

练习：诚实地说，“不”  
  

诚实的沟通，始于你和自己的沟通，那意味着，不管他人对你的回答会如何反应，你的回应都发自你的心声。首先，你必须发现，对你而言，什么是符合你的内心的回答——你的真实。一个不诚实的YES，是一个对你自己的NO。  
  

试试下面的这个练习。想象当自己对一个要求感到不确定时，就简单地说“不”。查看一下你认为会发生些什么，把你心里出现的那些让你害怕的念头写下来，对它们质疑，尤其是类似这样的念头：“如果我说不，他会不爱我。”或者，“如果我说不，她会认为我不爱她。”  
  

例如，你上中学的女儿，在一个下雨的晚上，要借你的车去一个夜间的派对。她说，这派对她十分重要，她非去不可，如果你不借给她车，她将恨你一辈子。当你犹豫时，你在想些什么？现在，用四个问题来质疑这些念头。“如果我说‘不’，她会恨我——真是这样吗？当我相信那个念头时，我会如何反应？没有那个念头时，我会怎样？这念头的反转是什么？”  
  

或者，你最好的朋友要去夏威夷度假三星期，他问你，他可不可以把他的狗放在你那狭小的公寓里；你男朋友想要和你做爱，但你感觉你不想。发现你自己那些矛盾的时刻，对那些念头用四个问题和反转来质疑。认识到，一个对他们说的“NO”，也许是对你的一个“YES”；注意到，即使当你的回答是“不”的时候，你还是可以无条件地去爱的。  
  

人有很多的要求。一旦你发现，对你而言，诚实的回答是“不”，如果你同时让对方知道你对他们的爱，说“不”会变得很简单。那“不”，是你回答的一部分，而让他们了解你的爱，则是你回答的另一部分。下面的这些例子示范了，如何对那些要求诚实地说“不”，并仍然让他人知道你听到了他们的要求，你尊重他们坦诚地表达了他们的愿望。找出那些对你来说似乎是最关切、自然和真实的词，在下面的例子里替换上适合你的那些词。看看，忠实于自己的内心时的感觉如何。  
  
谢谢你问我。不。  
我明白。不。  
你可能是对的。不。  
我在乎你。不。  
我理解那对你有用。不。  
我想让你高兴。不。  

我很怕对你说不，请给我些支持，但此刻我的回答是不。  
我还不知道，请晚些时候再问我。  
  


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