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诚实的不

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发表于 2009-8-28 16:33:32 | 显示全部楼层 |阅读模式
练习:诚实地说,“不”  
  

诚实的沟通,始于你和自己的沟通,那意味着,不管他人对你的回答会如何反应,你的回应都发自你的心声。首先,你必须发现,对你而言,什么是符合你的内心的回答——你的真实。一个不诚实的YES,是一个对你自己的NO。  
  

试试下面的这个练习。想象当自己对一个要求感到不确定时,就简单地说“不”。查看一下你认为会发生些什么,把你心里出现的那些让你害怕的念头写下来,对它们质疑,尤其是类似这样的念头:“如果我说不,他会不爱我。”或者,“如果我说不,她会认为我不爱她。”  
  

例如,你上中学的女儿,在一个下雨的晚上,要借你的车去一个夜间的派对。她说,这派对她十分重要,她非去不可,如果你不借给她车,她将恨你一辈子。当你犹豫时,你在想些什么?现在,用四个问题来质疑这些念头。“如果我说‘不’,她会恨我——真是这样吗?当我相信那个念头时,我会如何反应?没有那个念头时,我会怎样?这念头的反转是什么?”  
  

或者,你最好的朋友要去夏威夷度假三星期,他问你,他可不可以把他的狗放在你那狭小的公寓里;你男朋友想要和你做爱,但你感觉你不想。发现你自己那些矛盾的时刻,对那些念头用四个问题和反转来质疑。认识到,一个对他们说的“NO”,也许是对你的一个“YES”;注意到,即使当你的回答是“不”的时候,你还是可以无条件地去爱的。  
  

人有很多的要求。一旦你发现,对你而言,诚实的回答是“不”,如果你同时让对方知道你对他们的爱,说“不”会变得很简单。那“不”,是你回答的一部分,而让他们了解你的爱,则是你回答的另一部分。下面的这些例子示范了,如何对那些要求诚实地说“不”,并仍然让他人知道你听到了他们的要求,你尊重他们坦诚地表达了他们的愿望。找出那些对你来说似乎是最关切、自然和真实的词,在下面的例子里替换上适合你的那些词。看看,忠实于自己的内心时的感觉如何。  
  
谢谢你问我。不。  
我明白。不。  
你可能是对的。不。  
我在乎你。不。  
我理解那对你有用。不。  
我想让你高兴。不。  

我很怕对你说不,请给我些支持,但此刻我的回答是不。  
我还不知道,请晚些时候再问我。  
  


文章来源:http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife
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