如何做“功课”之必读八：针对自我判断的“功课”

开心树

有一年，我为我的孙子瑞斯买了一个塑料的

达斯

·维德（美国电影《星球大战》中的一个邪恶角色。译者注）作为他的生日礼物，因为他指明要那个。他刚满三岁，对“星球大战”这部电影一无所知，但他要那个达斯·维德。当你往达斯·维德里面放一个硬币，你就能听到“星球大战”的音乐和

达斯

·维德沉重的呼吸声，然后他的声音传了出来，“令人佩服，但你还不是一个绝地武士呢。”与此同时他举起他的剑，好像在强调他的观点。瑞斯听了那个声音后，摇着他的小脑袋对我说，“奶奶，我不是

绝地武士

。”我说“亲爱的，你是奶奶的小绝地武士”，可他还是摇着头说“我不是”。
  
  

给了他那个玩具约一个星期后，我打电话给瑞斯，我问他，“亲爱的，你现在是绝地武士了吗？你是奶奶的小绝地武士吗？”他用小小的、伤心的声音说，“我不是。”他不知道什么是绝地武士，他甚至问都不问，然而他要做个绝地武士。这个小家伙服从了一个塑料玩具的命令，在三岁的高龄对自己感到失望。
  
  

不久后，我的一个朋友邀请我坐他的飞机飞越沙漠，我对我朋友说了那绝地武士的事，问他可不可以带瑞斯同行。他说行，脸上挂着为自己想出的主意得意的微笑。那天，他对地面工作人员作了安排，当飞机降落时，我们听到机舱的扩音器里有个声音在宣布，“瑞斯，你是个

绝地武士

！你现在是一个绝地武士了！”瑞斯转着他的小眼睛、不敢相信他听到的声音。我问他现在他是不是

绝地武士

了，他不回答我。一到家，他就跑到达斯·维德旁，他放进一个硬币，和着沉重的呼吸声，“星球大战”的音乐开始了，剑举了起来，然后那深沉的声音说，“令人佩服，但你还不是一个绝地武士呢。”事情的结果好像就这么定了，我又问了他一遍他是不是绝地武士，他告诉我说“奶奶，我不是。”
  
  

我们中的许多人判断自己时，就像那个塑料玩具放的录音那样无情，我们一遍又一遍地告诉自己，我们是什么、我们不是什么。可是一旦经过调查，这些自我判断就会自行消失。如果你跟着怎样做“功课”的指示，通过向外指责别人做了一些“功课”，你会注意到，你对别人的判断，到最后总是变成了对自己的判断。当那些反过来的判断让你感觉不舒服时，你可以确定，你碰到了一个你还没有调查过的、有关自己的信念。例如，“他应该爱我”反过来变成“我应该爱自己”，如果这个想法让你感到不自在，你可能应该调查一下。
  
  

对四个提问和反转应用得很熟练后，你会发现，当你判断的那个人是自己时，“功课”也同样非常有效；你发现，当你判断自己时，那并不比判断别人更加针对个人，因为“功课”针对的是概念、不是某个人。
  
  

当你对自我判断应用四个提问时，用法和前面的完全一样。例如，让我们来看看这个自我判断：“我是个失败者”。首先，带着提问一和提问二深入自己的内心问一问自己：真是这样吗？我真能百分之百的确定我是一个失败者吗？我的先生或太太可能这样说，我的父母可能这样说，我也可能这样说，但我能百分之百确定真是这样吗？有没有可能一直以来我都按我应该活的方式活着，而我所做的一切也都是我应该做的呢？然后，进入到第三个提问：列出当你相信“我是一个失败者”这个念头时，你会有什么反应、你的身体感觉如何、你如何对待自己和他人？你具体地做了些什么？你具体地说了些什么？当你相信这个念头时，你的肩膀是无力下垂着的吗？你会突然对人发火吗？你会走去冰箱找吃的吗？继续你的列举，然后带着提问四进入自己的内心：体会一下，如果你再也没有这个念头了，你的生活会怎样？闭上你的眼睛想象一下，如果没有“我是一个失败者”这个念头，你会怎样？静下心来看一看，你看到了什么？
  
  

对自我判断的反转可能会非常极端，当你做180度的反转时，“我是一个失败者”变成了“我不是一个失败者”或“我是一个成功的人”。带着这些反转深入内心，让它向你揭示它如何和你原来的句子一样真实或者更加真实。列出你成功的例子，让这些真相重见天日。刚刚开始时，我们中的一些人会发现这极其困难，可能费了很大的劲才找到一个成功的例子。不用着急，如果你真的想知道真相，让真相自己呈现在你的面前。每天发现三个成功的例子，一个例子可能是“我刷了牙”，第二个可能是“我洗了碗”，第三个是“我呼吸了”。不管你有没有认识到，成功地做自己是一件十分美好的事。
  
  

有时，把“我”换成“我的思想”会带来新的认识。“我是一个失败者”变成了“我的思想是个失败，尤其在对我自己的看法上”——当你深入内心去回答提问四时，可以非常清楚地看到这点。如果心里没有“我是一个失败者”这个念头，你是不是一切都好？不是你的生活、而是这个念头为你带来了痛苦。
  
  

不要僵持在反转上，做反转没有什么正确或错误的方法。如果一个反转不适合你，没关系，那应该不适合你，继续进行下一句。真诚地去质疑，让反转来发现你。
  


文章来源：http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife