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如何做“功课”之必读八:针对自我判断的“功课”

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发表于 2009-8-28 16:47:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
有一年,我为我的孙子瑞斯买了一个塑料的

达斯

·维德(美国电影《星球大战》中的一个邪恶角色。译者注)作为他的生日礼物,因为他指明要那个。他刚满三岁,对“星球大战”这部电影一无所知,但他要那个达斯·维德。当你往达斯·维德里面放一个硬币,你就能听到“星球大战”的音乐和

达斯

·维德沉重的呼吸声,然后他的声音传了出来,“令人佩服,但你还不是一个绝地武士呢。”与此同时他举起他的剑,好像在强调他的观点。瑞斯听了那个声音后,摇着他的小脑袋对我说,“奶奶,我不是

绝地武士

。”我说“亲爱的,你是奶奶的小绝地武士”,可他还是摇着头说“我不是”。
  
  

给了他那个玩具约一个星期后,我打电话给瑞斯,我问他,“亲爱的,你现在是绝地武士了吗?你是奶奶的小绝地武士吗?”他用小小的、伤心的声音说,“我不是。”他不知道什么是绝地武士,他甚至问都不问,然而他要做个绝地武士。这个小家伙服从了一个塑料玩具的命令,在三岁的高龄对自己感到失望。
  
  

不久后,我的一个朋友邀请我坐他的飞机飞越沙漠,我对我朋友说了那绝地武士的事,问他可不可以带瑞斯同行。他说行,脸上挂着为自己想出的主意得意的微笑。那天,他对地面工作人员作了安排,当飞机降落时,我们听到机舱的扩音器里有个声音在宣布,“瑞斯,你是个

绝地武士

!你现在是一个绝地武士了!”瑞斯转着他的小眼睛、不敢相信他听到的声音。我问他现在他是不是

绝地武士

了,他不回答我。一到家,他就跑到达斯·维德旁,他放进一个硬币,和着沉重的呼吸声,“星球大战”的音乐开始了,剑举了起来,然后那深沉的声音说,“令人佩服,但你还不是一个绝地武士呢。”事情的结果好像就这么定了,我又问了他一遍他是不是绝地武士,他告诉我说“奶奶,我不是。”
  
  

我们中的许多人判断自己时,就像那个塑料玩具放的录音那样无情,我们一遍又一遍地告诉自己,我们是什么、我们不是什么。可是一旦经过调查,这些自我判断就会自行消失。如果你跟着怎样做“功课”的指示,通过向外指责别人做了一些“功课”,你会注意到,你对别人的判断,到最后总是变成了对自己的判断。当那些反过来的判断让你感觉不舒服时,你可以确定,你碰到了一个你还没有调查过的、有关自己的信念。例如,“他应该爱我”反过来变成“我应该爱自己”,如果这个想法让你感到不自在,你可能应该调查一下。
  
  

对四个提问和反转应用得很熟练后,你会发现,当你判断的那个人是自己时,“功课”也同样非常有效;你发现,当你判断自己时,那并不比判断别人更加针对个人,因为“功课”针对的是概念、不是某个人。
  
  

当你对自我判断应用四个提问时,用法和前面的完全一样。例如,让我们来看看这个自我判断:“我是个失败者”。首先,带着提问一和提问二深入自己的内心问一问自己:真是这样吗?我真能百分之百的确定我是一个失败者吗?我的先生或太太可能这样说,我的父母可能这样说,我也可能这样说,但我能百分之百确定真是这样吗?有没有可能一直以来我都按我应该活的方式活着,而我所做的一切也都是我应该做的呢?然后,进入到第三个提问:列出当你相信“我是一个失败者”这个念头时,你会有什么反应、你的身体感觉如何、你如何对待自己和他人?你具体地做了些什么?你具体地说了些什么?当你相信这个念头时,你的肩膀是无力下垂着的吗?你会突然对人发火吗?你会走去冰箱找吃的吗?继续你的列举,然后带着提问四进入自己的内心:体会一下,如果你再也没有这个念头了,你的生活会怎样?闭上你的眼睛想象一下,如果没有“我是一个失败者”这个念头,你会怎样?静下心来看一看,你看到了什么?
  
  

对自我判断的反转可能会非常极端,当你做180度的反转时,“我是一个失败者”变成了“我不是一个失败者”或“我是一个成功的人”。带着这些反转深入内心,让它向你揭示它如何和你原来的句子一样真实或者更加真实。列出你成功的例子,让这些真相重见天日。刚刚开始时,我们中的一些人会发现这极其困难,可能费了很大的劲才找到一个成功的例子。不用着急,如果你真的想知道真相,让真相自己呈现在你的面前。每天发现三个成功的例子,一个例子可能是“我刷了牙”,第二个可能是“我洗了碗”,第三个是“我呼吸了”。不管你有没有认识到,成功地做自己是一件十分美好的事。
  
  

有时,把“我”换成“我的思想”会带来新的认识。“我是一个失败者”变成了“我的思想是个失败,尤其在对我自己的看法上”——当你深入内心去回答提问四时,可以非常清楚地看到这点。如果心里没有“我是一个失败者”这个念头,你是不是一切都好?不是你的生活、而是这个念头为你带来了痛苦。
  
  

不要僵持在反转上,做反转没有什么正确或错误的方法。如果一个反转不适合你,没关系,那应该不适合你,继续进行下一句。真诚地去质疑,让反转来发现你。
  


文章来源:http://blog.sina.com.cn/wonderofyourlife
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