练习：开口要你想要的

开心树

如果你不能清晰地和人沟通，也许你正让自己过着没有爱和不被理解的生活。你可能都没认识到，如果你只是让他人知道你想要什么，你的整个世界都将改变。记住，清晰沟通的第一步，是和自己的沟通。  

  


想象你想从你爱人那里得到某样东西，但你开不了口。或许你因为没得到自己想要的，而对他心怀怨恨，或许你试图通过暗示、做出委屈的样子、让他感到内疚等来让他把那给你，从头到尾，你始终感受不到一点被爱的感觉。现在，想象你直接告诉他你想要的，写下你担心有可能产生的后果。例如，“今年的感恩节我想自己过，我想去瑜伽度假村，如果我告诉我先生，他也许会……。”“我希望我太太对我更温柔亲热些，如果我要她给我更多的爱抚，也许她会……。”现在质疑这些念头，“‘如果我向她要求，她会拒绝我’——真是这样吗？我能百分之百地确定真是这样吗？相信那念头时，我有什么反应？没有那念头时，我会怎样？反转是什么？”  

  

注意到，一旦你明白爱和需要不是一回事，开口要你想要的，会变得容易很多。但你必须把你想要的说出来，他人没有特异功能，不可能正好猜到我们想要什么。  

  

练习开口要你想要的。今天，向三个人要点什么。要的时候，不要有意表现得亲切，不要企图影响他人，也别小心谨慎的，只是简单、清晰地提出你的要求，不做任何解释。注意到你的恐惧，注意到当你这样做时有可能体验到的轻松。如果不是去怨恨你没得到自己没开口要的东西，而是直接开口要你想要的，你会怎样？