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练习:开口要你想要的

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发表于 2009-9-24 17:44:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
如果你不能清晰地和人沟通,也许你正让自己过着没有爱和不被理解的生活。你可能都没认识到,如果你只是让他人知道你想要什么,你的整个世界都将改变。记住,清晰沟通的第一步,是和自己的沟通。  

  


想象你想从你爱人那里得到某样东西,但你开不了口。或许你因为没得到自己想要的,而对他心怀怨恨,或许你试图通过暗示、做出委屈的样子、让他感到内疚等来让他把那给你,从头到尾,你始终感受不到一点被爱的感觉。现在,想象你直接告诉他你想要的,写下你担心有可能产生的后果。例如,“今年的感恩节我想自己过,我想去瑜伽度假村,如果我告诉我先生,他也许会……。”“我希望我太太对我更温柔亲热些,如果我要她给我更多的爱抚,也许她会……。”现在质疑这些念头,“‘如果我向她要求,她会拒绝我’——真是这样吗?我能百分之百地确定真是这样吗?相信那念头时,我有什么反应?没有那念头时,我会怎样?反转是什么?”  

  

注意到,一旦你明白爱和需要不是一回事,开口要你想要的,会变得容易很多。但你必须把你想要的说出来,他人没有特异功能,不可能正好猜到我们想要什么。  

  

练习开口要你想要的。今天,向三个人要点什么。要的时候,不要有意表现得亲切,不要企图影响他人,也别小心谨慎的,只是简单、清晰地提出你的要求,不做任何解释。注意到你的恐惧,注意到当你这样做时有可能体验到的轻松。如果不是去怨恨你没得到自己没开口要的东西,而是直接开口要你想要的,你会怎样?
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