你的认为让你付出了什么样的代价？

开心树

亲密关系“功课”案例：“我父亲对我不好”  
  

女人：我很难过，我父亲对我不好，他时刻都在贬低我。他应该爱我、重视我的。我要他爱我。他应该和我说说他自己以及他的痛苦。我再也不想体验不被爱和认同的感觉了。  
  
凯蒂：“他时刻都在贬低你”——真是这样吗？  
  
女人：是的。那让我很痛苦。  
  
凯蒂：他真的时刻都在贬低你吗？每时每刻？  
  
女人：嗯，不是每时每刻。  
  
凯蒂：你能发现一个他没有贬低你的时刻吗？  
  
女人：你是说在他吃早餐或读报纸时吗？  
  
凯蒂：是的，那是个开始。你能发现一个他对你不错的时刻吗？  
  
女人：几乎找不到。  
  
凯蒂：你能发现一次这样的时刻吗？  
  
女人：嗯，小时候，他带我去过一次动物园，那次我玩得很开心。  
  
凯蒂：那，“他时刻都在贬低你”——真是这样吗？  
  
女人：几乎是每时每刻，至少，大部分的时间都是那样。  
  
凯蒂：仅仅回答一个简单的“是”或“不是”。除了真相，没有什么能让头脑满足，它必须知道什么是真的，否则，它将穷尽一生来证明它的想法，它永远也无法得到安宁。“他时刻都在贬低我”——真是这样吗？  
  
女人：不。  
  
凯蒂：当你认为他时刻都在贬低你时，你如何反应？  
  
女人：伤心、怨恨，觉得自己被剥夺了童年的快乐。有时，我对他大发雷霆。  
  
凯蒂：没有那个念头你会怎样？  
  
女人：会轻松一点，没有那么多的怨恨。也许，我会记起另一些像那天在动物园那样的时刻。  
  
凯蒂：“他时刻都在贬低你”——把它反过来。  
  
女人：他没有时刻贬低我。  
  
凯蒂：那是不是更真实些？  
  
女人：是的。  
  
凯蒂：我们就像小孩一样，亲爱的，我们对我们的念头深信不疑。你还能发现一个反转吗？  
  
女人：我时刻都在贬低自己。这是真的，我对自己非常严厉。  
  

凯蒂：是的，亲爱的，我们只是有些迷惑。“做父亲的应该重视他们的女儿”——真是这样吗？是在哪个星球上？有些父亲完全沉浸在对一个并不存在的将来的恐惧中，根本注意不到自己面前的女儿；他们是那么担忧他们宝贝女儿的幸福，以至于他们都没有真正看到他们的女儿。  
  
女人：我真的认为，他应该重视我的。  
  
凯蒂：那么，实际情况是什么呢？他重视吗？  
  
女人：不。  
  

凯蒂：亲爱的，那按你的观点来看，这就是实情——有时他不重视你。你能百分之百地确定他应该重视你吗？你能确定那对你是最好的结果吗？  
  
女人：不，我不能确定。  
  
凯蒂：“他应该重视我的”——对这念头你有什么反应？  
  
女人：我觉得自己好像一点机会都没有——我都没有机会抬脚。有时我的感觉就是这么糟。  
  
凯蒂：没有那个念头你会怎样？  
  
女人：我想我会感觉好很多。我会感觉轻松些，不会感到这么沉重和失望。  
  
凯蒂：“他应该重视我”——把它反过来。  
  
女人：我应该重视我。这的确是真的。  
  
凯蒂：你还能找到一个反转吗？  
  
女人：我应该重视他。可我如何重视他？那时的我，只是个想得到他的爱的小女孩。  
  
凯蒂：我们只是在察看各种可能性，亲爱的。小女孩们并不知道质疑。你还能发现一个反转吗？  
  
女人：嗯……。  
  
凯蒂：“他不应该……”  
  
女人：他不应该重视我？  
  
凯蒂：亲爱的，举三个例子，说明你的生活因为他不重视你而变得更好。  
  

女人：三个例子？让我想想。嗯，一是，我变得非常独立。二，我学会了非常注意他人，并感激自己的生命中有他们。不过，对我父亲我还没有做到这点。三，我花了更多的时间和我母亲在一起，这让我和我母亲的关系非常好。  
  
凯蒂：你父亲对你说了些怎样贬低你的话呢？  
  
女人：噢，就是类似“你碍着我了。”“你做得不够好。”这类的话。他老是说……。哦，对不起，是很多时候。  
  
凯蒂：你有没有过相同的体验呢？  
  
女人：你的意思是？  
  
凯蒂：把它反过来，听听看如何。“他碍着我了”——这听上去真实吗？  
  
女人：真实。当有关他的念头妨碍我继续我的生活时，我是这样觉得。  
  
凯蒂：还有没有别的也许更加真实的反转？  
  
女人：当我认为他碍着了我时，我碍着了我自己。当我仍然在寻求他的爱时，我碍着了我自己。这真的非常真实。  
  
凯蒂：“你做得不够好”那句呢？你会如何把它反过来？  
  
女人：他做得不够好，他不是个称职的父亲。  
  
凯蒂：对你而言，亲爱的。如果是我，我会在晚些时候质疑那个说法。  
  
女人：我认识到我在判断他。  
  
凯蒂：让我们看你的下一句。  
  
女人：我要我父亲爱我，和我说说他自己。  
  
凯蒂：把它反过来。  
  
女人：我要我爱我自己，和我说说我自己。  
  
凯蒂：那不是他的任务，在你看来，那似乎也不是他的兴趣。  
  
女人：实际上，他已经去世一段时间了。  
  

凯蒂：真的吗？今天他好像还活生生地活在这里呢。让我们回到你还是一个小女孩的时侯，可以吗？“他应该放下他手上的事，和你说说他自己”，你让他知道了你的愿望了吗？  
  
女人：没有。  
  

凯蒂：“做父亲的应该有特异功能”——真是这样吗？亲爱的，从你这里我听到的是，他根本不可能知道你竟然想了解他，或对他的生活感兴趣。小女孩不知道如何表达自己的愿望。  
  
女人：是这样。  
  

凯蒂：我们正在学习如何表达自己的愿望，你的生活有可能因此而彻底改变。因此，这个“功课”非常珍贵。既然那小女孩想要她父亲和她说说他自己的生活，她就是那个教你只是开口要求“和我说说你自己”的老师。让我们开始吧。当你相信“他应该和我说说他的生活”这念头，但你不问，他也没说时，你有什么反应？让我们来调查一下。  
  
女人：我一直在评判他，认为他很不对。  
  
凯蒂：当你相信那念头时，你是怎么过的？？  
  
女人：唔，我基本上和他断绝了一切往来。他完全无法再和我有任何联系，因为我在心里已经认定他不会。  
  
凯蒂：在他去世之前的那些岁月里，没有父亲的感觉如何？  
  
女人：隔绝的，冷冰冰的。  
  
凯蒂：那描述了很多人对死亡的看法。你能找到一个放下“我要他和我说说他的生活”那念头的理由吗？  
  
女人：能。因为它给我带来的除了痛苦还是痛苦。  
  
凯蒂：没有那个念头你会怎样？  
  
女人：我会充满活力，心在当下，一刻接一刻地活着，我会一次又一次地尝试说出自己的愿望。  
  
凯蒂：“我要他和我说说他的生活”——把它反过来。  
  
女人：我要我和自己谈谈我的生活。  
  

凯蒂：这正是你此刻在做的。我们正在察看你的内在生活，察看你和你父亲在一起时的成长岁月，以及你是如何抛弃他的。他没有抛弃你，是你抛弃了他。你根本没让他知道你的愿望。  
  
女人：是的。  
  
凯蒂：你可以从此刻开始。让我们看下一句。  
  
女人：我父亲不应该对我不好，他应该和我谈谈他的痛苦。  
  
凯蒂：真是这样吗？  
  

女人：不，此刻我不这样认为了。我认识到，他应该用他对我的方式来对我——他只能那样。如果他没有告诉过我他的痛苦，他就不应该告诉我他的痛苦。  
  
凯蒂：把它反过来。  
  

女人：我不应该对他不好，我应该和自己谈谈他的痛苦。是的，这虽然听起来很不舒服，但却很真实。我认识到自己是如何对待他的了，难怪他觉得和我不亲。当他不赞同我或者没给我我想要的东西时，我就给他脸色看，对他不理不睬。我曾在他脸上看到过一瞥痛苦的表情。那时我大概只有十岁，但我是那么地冷酷，一副什么都知道的样子。难怪他不想和我谈他的痛苦呢。  
  
凯蒂：你还能再找到一个反转吗？  
  
女人：我不应该对自己不好，我应该和自己谈谈我的痛苦。  
  
凯蒂：那是不是同样真实或更加真实？  
  

女人：更加真实。我认识到，我让自己失去了父亲，给自己带来很大的痛苦；我甚至把我对他的看法，放在其他男人身上。现在我感觉真是糟极了。我们还要做多久？  
  
凯蒂：亲爱的，不会很久。现在你正在把事情搞清楚。对自己温柔些，继续。  
  
女人：但我是那么地自私！  
  

凯蒂：你只是一个相信了你的认为的小女孩。我们都按我们的认为而活。在被质疑之前，念头有可能会令人十分痛苦，但你现在正在质疑它们。  
  
女人：嗯。  
  
凯蒂：此刻我们在做的是：看一下你在其中做了些什么，因为痛苦就是由那产生，也是在那被发现，并在那被消除的。  
  
女人：嗯。  
  
凯蒂：让我们看下一句。  
  
女人：我需要我父亲爱我。  
  
凯蒂：“你父亲不爱你”——真是这样吗？你父亲一直都曾不爱过你吗？  
  
女人：不，现在我认识到了，过去我过得还行，其实我过得很不错，他是爱我的。  
  
凯蒂：当你相信“我父亲不爱我”那念头时，你有什么反应？当你还是个小女孩时，你有什么反应？  
  

女人：我让我觉得自己很渺小，完全没有认识到我心里有那么多的爱。我也无法看到他对我的爱。真让人不敢相信，今天我看到了他对我的爱，就好像我是第一次看到一样。  
  
凯蒂：如果在你的成长过程中，没有“我父亲不爱我”这个念头，你会怎样？  
  
女人：我会只是做我自己，我会完全没有负担，爱他会容易很多。  
  
凯蒂：也许，你也不会带着想要操控他的爱的动机去碍他的事了。让我们把它反过来。  
  
女人：我不爱我自己。是的，这的确真实很多。  
  
凯蒂：你还能发现另一个反转吗？  
  
女人：我父亲的确爱我。是的，现在我认识到了。这让我想哭，因为心里高兴。  
  

凯蒂：亲爱的，这是你回家后可以做的事情：让自己闭着眼睛坐着，在心里看着他；看着他是怎么爱你的，从你最早的他爱你的记忆，一直到你最后一次见到他为止；让所有那些你能回忆起的过去浮现，不带你的故事、思想开放地看着他。连续这样做几天。看着他时，写下任何让你感到不舒服的想法，让你父亲回到你的心里。如果你体会到任何和他有关的痛苦、困惑或不舒服，调查你的想法，问一问四个问题，把它反过来，让自己拥有一个快乐的生活。如果你彻底地做了这些，每次和他有关的念头出现时，都好像是一次甜蜜的拜访。你开始认识到，你全心全意地爱着你父亲，只是那时你是个小孩，不知如何表达。当我们相信我们对自己父亲的看法时，我们都是小孩。你父亲没有按你希望的那样爱你，但那并不代表他不爱你。你怎样才能爱你，你怎样才能做你自己的父亲——这就是此刻你在学习的。永远都是开始。