真相将让你自由——练习：最羞耻的事

开心树

做下面这个练习时，请慢些。刚开始做这个练习时，有可能会让你觉得很难。提醒自己，除了你自自己，没人需要看到你写的这些，这是你自己的练习。做的时候，尽可能地让自己诚实无惧。你将步入一个新的层次，体验到更大的自由。  
  
第一步：  

用简短的句子写下“最让我感到羞耻的是
”例如，“最让我感到羞耻的是我抛弃了我的小孩”。  
  
第二步：  

写下你认为这意味着什么。例如，“我抛弃了我的小孩，那意味着我是一个很差劲的母亲。他们永远也不会原谅我的。如果别人知道我是这样的人，他们会觉得我这样的人很恐怖，再也不想和我有什么干系的。我的小孩也会和我一样成为很差劲的父母，我对他们的伤害将永远无法抹去。”写下你自己所有的认为。  
  
第三步：  

一个一个地对你列出的所有认为做“功课”。例如，“我是一个很差劲的母亲”。问问自己：“真是这样吗？我能确定那是真的吗？当我相信那念头时我有什么反应？没有那念头我会怎样？”然后把它反过来。  
  
  

当你针对这第一个认为彻底地做了“功课”后，再继续往下做：“他们永远也不会原谅我的”——真的吗？等等。  
  

向你自己要你的真相。请把每一个问题都当作是深刻的冥想。问自己那个问题，然后温柔地等待答案从心里升起。  
  

别着急，给自己足够的时间体会、冥想。即使这想法你以往已经思量过无数次了，别认为你已经知道了答案。多年以来你一直信以为真的答案，此刻对你也许并不真实。你今天发现的答案，也许会让你感到惊讶甚至震惊。去发现符合你真实情况的答案吧，不管那是什么，即使你认为人们会因此而谴责你。  
  

即便你觉得那些反转似乎很难让你接受，发现三个你生活中的真实的例子——不管它们显得多么地微不足道，来说明反转与你的原句相比同样真实或更加真实。例如，“我不是一个很差劲的母亲。他们病时，我照顾他们；我确保他们不会饿着；我记着他们的生日。”  
  

当你质疑了你最深的秘密并做了反转后，你发现，所有那些你以为的那秘密所代表的意思，并不一定是真的。这个练习将让你的心能向你提供另一些真相——那些显示你善的真相。没有什么是你需要向自己隐瞒的，让你自由的是你的真相。