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真相将让你自由——练习:最羞耻的事

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发表于 2009-10-6 15:14:57 | 显示全部楼层 |阅读模式
做下面这个练习时,请慢些。刚开始做这个练习时,有可能会让你觉得很难。提醒自己,除了你自自己,没人需要看到你写的这些,这是你自己的练习。做的时候,尽可能地让自己诚实无惧。你将步入一个新的层次,体验到更大的自由。  
  
第一步:  

用简短的句子写下“最让我感到羞耻的是
”例如,“最让我感到羞耻的是我抛弃了我的小孩”。  
  
第二步:  

写下你认为这意味着什么。例如,“我抛弃了我的小孩,那意味着我是一个很差劲的母亲。他们永远也不会原谅我的。如果别人知道我是这样的人,他们会觉得我这样的人很恐怖,再也不想和我有什么干系的。我的小孩也会和我一样成为很差劲的父母,我对他们的伤害将永远无法抹去。”写下你自己所有的认为。  
  
第三步:  

一个一个地对你列出的所有认为做“功课”。例如,“我是一个很差劲的母亲”。问问自己:“真是这样吗?我能确定那是真的吗?当我相信那念头时我有什么反应?没有那念头我会怎样?”然后把它反过来。  
  
  

当你针对这第一个认为彻底地做了“功课”后,再继续往下做:“他们永远也不会原谅我的”——真的吗?等等。  
  

向你自己要你的真相。请把每一个问题都当作是深刻的冥想。问自己那个问题,然后温柔地等待答案从心里升起。  
  

别着急,给自己足够的时间体会、冥想。即使这想法你以往已经思量过无数次了,别认为你已经知道了答案。多年以来你一直信以为真的答案,此刻对你也许并不真实。你今天发现的答案,也许会让你感到惊讶甚至震惊。去发现符合你真实情况的答案吧,不管那是什么,即使你认为人们会因此而谴责你。  
  

即便你觉得那些反转似乎很难让你接受,发现三个你生活中的真实的例子——不管它们显得多么地微不足道,来说明反转与你的原句相比同样真实或更加真实。例如,“我是一个很差劲的母亲。他们病时,我照顾他们;我确保他们不会饿着;我记着他们的生日。”  
  

当你质疑了你最深的秘密并做了反转后,你发现,所有那些你以为的那秘密所代表的意思,并不一定是真的。这个练习将让你的心能向你提供另一些真相——那些显示你善的真相。没有什么是你需要向自己隐瞒的,让你自由的是你的真相。
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