在爱中自由的五个关键（1）——其实，我OK啦！

开心树

下面将介绍一些方法。在质疑那些似乎不可能被质疑的信念时，你可以用这些方法来鼓励和支持自己。  
  
“嗯，没穿错袜子”——其实，我OK啦  
  

让我们来看一个一般大家非常熟悉、觉得自己极度需要的时刻——失恋。失恋时，我们常常会觉得自己没有对方就活不下去。尽管对方已经非常明确地向你表明她不可能和你好了，但你心里就是放不下“我需要她回到我身边”这个念头。当你对“我需要她回到我身边”这个念头做“功课”时，问完了自己第一个问题，“我需要她回到我身边——真是这样吗？”可以试试下面的这些辅助问题：“那真是我需要的吗？我能确定最终什么对我最好吗？现在我是不是还好好地活着？此刻我是不是还仍在呼吸？今天我是不是穿了两只袜子？它们是不是一对？”这些问题会温柔地把你带回到当下，回到“没有她你也活得很好”这个当下的事实上，即便此刻你心里正想着：“没有她，我活不下去。我需要她回到我的身边！”这些问题将帮你平息“你正面临生死攸关的时刻”那孩子气的想法。那小孩说：“我的心都碎了，谁还在乎脚上的袜子是不是一对？”你答到：“嗯，显然你在乎呀。不信，看看你的脚，证明就在你的脚上。”让自己注意到，即使没有她，你其实也OK的这个事实，是非常重要的。  
  

“需要”这个词，隐含着一种永久的意味。当你想，“我需要她回到我身边”时，你会以为你永远都会这样觉得，但如果你仔细地检查一下自己以往的经验，你会发现心并不存在任何永久的状态，你不可能一直有同样的感觉。有多少你今天在生活中遇到的问题，是由于你相信了一个关于将来的念头？在你认为你需要爱的那个时刻，你其实只是在想象将来某个你认为你需要爱的时刻。你真切地想象着五年后的自己正坐在某处，或站在什么地方，或躺在那里，想，“我需要她爱我。”这的确是个非常令人痛苦的念头。  
  

用那个念头来吓自己是很容易的，你只需要相信它就可以了；让自己不再害怕也一样容易，你只要坐在客厅里，脚上穿着双袜子——不是一样一只，花点时间，对那念头做一下“功课”就可以办到。首先，让自己注意到咒语是如何让人中招的，认识到你正在你的念头里召唤将来，并清楚地看到自己如何把这个切切实实的当下，奉献给了那个虚构的将来。下一步，针对你想象的将来会发生些什么的假设，问一问自己四个问题：“‘半年或五年后，我需要她回到我身边’——真是这样吗？我能百分之百的确定那是真的吗？我能确定那时我还想和她在一起吗？当我相信那念头时，我有什么反应？没有那念头时，我会怎样？”然后，把那念头反过来。对每一个反转，发现三个原因，说明为什么和你原来的念头相比，那反转有可能同样真实、或更加真实。在一颗开放、无惧的心的眼里，各种选择总是近在咫尺、唾手可得。  
  
  

一旦一个痛苦的想法遇到了理解，下次它再出现时，你可能会发现它很有趣——曾经的噩梦现在仅仅令你感到有趣而已；再下一次，你可能发现它很可笑；再下一次，你可能都没注意到它的出现。这就是热爱事物本来面目的力量。