5分钟心情变好：塞多纳灵疗心法

开心树

(Sedona Method)


以下是塞多纳灵疗心法的简单步骤，按步施行可在5分钟内使心情快速转好
1.体会现在自己的感觉，任何感觉
2. 问自己以下三个问题之一
“我能否让这种感觉离开？”
“我能否一直保持这种感觉？”
“我能否接受这种感觉？”
3. 接下来问自己这个问题：
“我愿意让这种感觉      离开/保持/让自己接受     吗？”
4. 下一个问题是：
“离开/保持/让自己接受        什么时候会发生？”
5. 重复整个过程，直到自己感觉变良好，并体会到身心获得自由，解放的感受。

Sedona Method:
1. Feel whatever you're feeling right now.
2. Ask one of these 3 questions:
"Could I let this feeling go?"
"Could I let this feeling stay?"
"Could I welcome this feeling?"
3. Ask this question:
"Would I?" or "Am I willing to let this feeling go?"
4. Ask this question:
"When?"
5. Repeat the process until you feel free.

合一之境

感谢分享！我刚巧心情不好，应该了你的这个方法后，很快就好了。
谢谢你，我爱你！
最后可以再加一句：什么时候？现在！

张钰

一、我能否让这种受伤的感觉离开
二、我愿意让这种受伤的感觉离开
三、这种感觉离开是什么时候
四、现在
请原谅，对不起，我爱你，谢谢
请原谅，对不起，我爱你，谢谢

张钰

一、我能否接受这种感觉
二、我愿意接受这种感觉
三、我什么时候接受这种感觉
四、现在
对不起，请原谅，我爱你，谢谢

123甲乙丙

很有意思

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2. 问自己以下三个问题之一
“我能否让这种感觉离开？”
“我能否一直保持这种感觉？”
“我能否接受这种感觉？”

2. Ask one of these 3 questions:
"Could I let this feeling go?"
"Could I let this feeling stay?"
"Could I welcome this feeling?"
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最后的结果都是相同的——你感觉自由。

Repeat the process until you feel free.


离开 let go
保持 let stay
接受 welcome

离开，说明还排斥这种感觉，
保持，说明感觉是感觉，我是我。
接受，说明不再排斥。

好比你离开某个人，你继续保持和某人的关系，你接受某个人。
这是完全不一样的~~~

无论如何，重要的是最后——心自由了。

归零

谢谢楼主的分享

薄荷熊

就是接受身体的感觉，然后就穿过它了。顺其自然比对抗情绪要好！