你一点都不必挣扎

轻轻的风

亲爱的朋友，还持续地在练习释放吗？

如果你持续地对自己生活中的种种做释放，有可能会遇到某些你“不愿意”放下的问题

可能是一个陈年老帐，或是个非常棘手的状况，总之它就是“卡”在那里，似乎说什么也“放不掉”

这时候我们该怎么办，才不会“卡”住呢？

且让我们听一听 Hale怎么说

======================

  你一点都不必挣扎

Hale：

做释放有时感觉很容易，有时候又似乎蛮难的，甚至看似几乎不可能

当很挣扎或答案是“不”时，有个轻松解套的方法

你会问：如果不能回答“是”时怎么办？

〈其实很简单〉

那就回答“不”

重点不是你说了什么，而是你做了什么，

依释放课程的经验，有时最大的释放反而是够诚实说“不”的时候产生的，

“是”或“否”都是可接受的答案，只要简单地问释放问句，然后尽可能诚实回答就好。

当你发现答案是“不”时，有几个步骤可以做，

当你对“我能不能放下？”回答如果是“不”时，

下一个问题你可以问自己“如果能的话我愿意吗？”

你会发现通常答案是“愿意” ，如果这仍令你不满意，

你可以容许自己再等一下下，让自己接受这个“不”，

通常这样很快就会释放了，或你可以接着问“现在我能放下吗？”

你也可以问自己“我愿意改变这个否定的答案吗？”或是“我无法放下吗？”

“我能放下这想要改变的想法吗？”

这就是我所称的释放第5步：当你“卡”住时，放掉那些想要改变或是想要控制这“关卡”的想法。

持续练习释放法，你会发现越来越容易做到。

纯境。

非常谢谢你的分享，都很棒哦

九七