觉知孕育的教导

loveandlight

这是我的同学，成都美女荣力的奉献，她刚上完昆达里尼瑜伽之《觉知孕育》的教师培训，转载来分享给朋友们。她分成四个篇章放在QQ空间里，我把它们合在一起啦，方便大家阅读！

之一：

    生命是一个不断自我认知和创造的过程。这个自我认识并不是否定过去，而是不再将过去投射到未来。不再用僵化、枯竭的能量，死守潜意识中既定的生命认识，让未来不来，让过去不去。自我认识让每个当下新鲜的发生，让过去的经验以一种非凡的方式得以释放。你不再纠结于生命的遗憾，真正的活在每一个当下，这股正向的能量带领你洞见生命的馈赠。

    当自我认识越发的深入，意识的扩展就像宇宙星系的超速扩张，我们开始经验创造力的能量从丹田迸射而出。万物的起源都来自于同一个创造，新的灵魂和肉体也来自于这个创造。当我们准备好自己，当一个女人在你的眉心酝酿这个创造，全宇宙的精灵都会被你吸引。作为一个本自高尚的灵魂，你将诞出一个让世界沐浴爱和光的灵魂。

    高尚的力量与投射的力量会成为神的力量。神不能制造比女人更好的任何事物，因为神是不能重生或轮回的。他只能利用女人为媒介去延续，利用她成为母亲和守护者。神已多次经历成为孩子受到他的母亲（女人）的的喂养，抚养成人。要不是这样的话，就不会有耶稣，佛陀，（Guru）拿那克，任何默罕默德，Rama，或克里希那。

*Yogi Bhajan 的教导， 1984年6月24日。

July 23, 2011

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    The power of nobility and the power to project become the power of God. God couldn’t make anything better than a woman because God couldn’t take rebirth or reincarnation other than by using woman as a medium, using her as a mother and a guardian. God has subjected Itself many times in the form of a child before its own mother, called woman, to be nursed, to be raised, and to be. Had that not been the case, there would not have been any Jesus, any Buddha, any Nanak, any Mohammed, any Rama, any Krishna.

The Teachings of Yogi Bhajan, June 26, 1984

     创造有三种状态。创造的种子，创造的过程和创造的果实。我的朋友们，那些在眉心处埋下灵魂种子的女性，那些正在孕育着腹中生命的女性，还有那些诞下创造果实的女性，她们让我想到创造的这三种状态。于是，惊叹，我们本就是创造本身，我们始终在创造的当下。有什么好担忧的呢？跟随创造的潮水，生命正引导我们走在适当的地方。

    作为觉知孕育的认证老师，我想跟大家分享更多的孕育知识。课程中的调研报告，让我看到，如何让女人认识到并活出内在强大的力量，如何更多的分享常识并鼓励女性的自我成长，是一件非常美丽和必要的事。所以，我会总结怀孕前后和孕期的瑜伽知识放在这里，希望能够与美好的你们分享，也许你还不知道你有多么的美，你有多么的丰盛而有力量。

怀孕120天

    1.脐轮会自然打开，肚脐自然凸起。由于脐轮是掌管情绪身体的脉轮，因此我们会对外界会更加的敏感，外界更容易影响我们。我们会更觉知食物、坏境、人是否对我们有益。我们要通过丹田去感应宝宝的需要，而不是头脑。
    2.我们可能会有一些迷糊。需要叫人陪在身边，给予安全感。——尤其是在人潮中或是嘈杂的环境中。
    3.怀孕120天的时候，可以邀请灵性朋友在一起聚会，用曼陀罗和冥想来迎接更高意识的能量到来。
    4，冥想、Kriya、祈祷都可以改变这个孩子的命运和业力。
5-7个月的孕妇：
    1.足够的睡眠。最好每天有2-3个小睡，每次至少11分钟。
    2.每天11-12杯水，我们身体的排泄功能要帮助宝宝排泄。
    3.少吃多餐，吃易消化，清淡的食物。瑜伽建议素食，但不建议做食谱的大改变，会造成身体的不适反应。
    4.每天5-6公里的散步。帮助我们强健骨盆肌肉。Yogi bhajan说一个每天坚持这个距离散步的女性，生孩子和生蛋一样简单。如果你是一个Yogi，可以在迈左腿时唱诵或默诵SAT NAM，迈右腿时唱诵或默诵WAHE GURU。牵着你丈夫的手，一起做这个练习，会是非常美妙的冥想。
    5.怀孕120前可以用冷水淋在肚子上，让水冲到肚子发热，这会让宝宝变得有活力。5-7个月时3分钟冷水就够了，这能增强宝宝的免疫系统。7个月后水需要不冷不热，不要蒸桑拿。
    6.每天用纯净的植物油按摩两次肚子和乳房。但不要按摩在乳头上。打圈的按摩乳房，刺激淋巴腺。柠檬、蜂蜜和酸奶混合，每周涂抹一次肚子和乳房，会让皮肤有弹性。
    7.孕妇子宫多右旋，侧躺休息会帮助校正。
    8.用植物油按摩会阴，让会阴变得有弹性，生产时可以不用做侧切的部分。
    9.收骨盆底肌（憋尿时会用到的部分）。收缩骨盆底肌，想象在上七层的电梯，放松骨盆底肌，想象下七层电梯。一层层收紧，再一层层放松。一次200-300次，每天做2、3次。这是分娩是非常重要的肌肉，充分的弹性和力量会帮助我们顺利生产。
    10.瑜伽练习时，不要做外屏息，内屏息也不要做太长时间。
    11.不做任何头部低于心脏的体式。
    12.不要收根锁。
    13.白糖是负向食物，会抢夺身体里的维生素B，让孩子的大脑过于活跃。
    14.行走时，将骨盆放在中心，保持自己的中心，不拉伸骨盆的肌肉。
    15.平躺的瑜伽练习会压迫到腹部主动脉，上半身会泵不上血，起身会头晕。不要做这样的练习。
    16.一分钟呼吸法对孕妇非常好。Yogi bhajan推荐这个练习。让气完全沉到丹田，你会变得平静。紧张、恐惧时做会非常有效。一分钟呼吸法也在腺体和脑垂体作用，平衡左右脑，让我们回到中性。

之二：

    当一位优雅的女人迎你而来并且看着你，你的心灵里有了宇宙，而所有你所寻找或要知道的知识就会由内而来。一位优雅的女人能改变命运成为神的祝福。
                                                   *Yogi Bhajan 的教导， 1984年6月25日。

                                                                       July 16, 2011

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    When a graceful woman comes and glances at you, your psyche changes to become the universe within itself, and all knowledge, which you seek or want to know, comes within you. One glance of a graceful woman can turn the destiny into a blessing of God.

     Yogi Bhajan说女人的祈祷可以成就四类人：她的孩子，她的伴侣（或丈夫），她的灵性上师和她自己。这其中特别是作为母亲，女性的祈祷会创造生命的奇迹。在女性额头和胸前各有一个光环，这个光环会带给她孩子深深的安全感。一般来说，男孩跟母亲的分离感会比女孩强烈，这是因为男性只有额头前方的光环，因为缺少胸前联结着爱和慈悲的光环，他跟母亲在心灵上的联结便会弱许多。也是如此，所以男孩比女孩对母亲会产生更强烈的依赖感。出生后需要更长的时间呆在母亲的磁场中，直到神经系统完全的发育，自我控制力得到形成，爱和慈悲开始发生。

生产过程中的一些瑜伽建议

阵痛护理：

    许多的女性由于缺乏内在的力量和实际的身心训练，在阵痛的过程中往往完全沉溺于身体的感受和情绪，没有办法住在自己的中心。然而，其实我们可以利用一些方法或技巧来帮助自己度过这个艰难的时刻。Kundalini的觉知孕育课程非常强调在每节课上都应该加入手臂的练习。因为手臂连接着心脏和腺体。手臂的练习强化我们的心脏功能，更重要的是，在这些极富挑战的练习当中，女性会发现自身掩埋已久的勇气和力量。手臂并不是一个个体，就像我们并不只是在用鼻子呼吸，参与整个生命动作的是全部的身体细胞，肌肉和脏器。手臂下面的腺体，它们其实非常的有力量，就像千年古树盘亘的树根，每一根都包含整个存在的力量。而当我们打开胸腔，让爱和慈悲生长，手臂不再是孤独的作为一个个体存在，它是爱的怀抱，是慈悲的行动。每一个手臂上下运动的练习，其实都是在强化我们的磁场。当你用舞动你的手臂，你就是在用整个上身，整个身体，乃至无限的爱在宇宙的中心舞蹈。当我们通过这些练习，活出勇气和优雅，阵痛来的时候，我们可以从容的面对，在任何紧急情况下做出理智的决定。

    另外，呼吸法在阵痛的过程中会是一个大帮手。在觉知孕育的课程中，每一个体式之间会引导孕妇做提神呼吸法，一个深而满的呼吸，可以平静头脑，同时获得更多的生命能量，支持下一次的阵痛。而课程中的训练都是为了神圣的那一刻，让我们会自然的在两次阵痛的中间依靠有觉知的呼吸恢复和补给能量。

    如果在阵痛开始时，有灵性上的朋友或者亲密的人（最好是宝宝的父亲在场的陪伴和支持）给予照料是很棒的事情。他们可以用手轻轻的抚摸产妇的下背部，肩膀和手臂。力度要很小，很缓慢，很轻柔。这会给产妇提供很大程度的安抚和信心。

    如果你是一个Yogi，在产房放上你最喜欢的曼陀罗，让灯光尽量的柔和，也会帮助到生产。

    在生产前尽可能的做一些帮助自己顺产的练习（如果你有顺产的愿望，尽量找到一个支持自然分娩的医生。这在分娩过程中会非常重要。）尽可能多的了解专业的生产知识，但最重要的是记住我们作为女性的力量和纯真。在分娩时，我们完全有力量去接受每个状况，也有清晰度去抉择。

    宝宝出生的那一刻，按照Kundalini瑜伽的传统，我们可以唱诵至少三声AKAL，这是生命诞生时迎接灵魂的赞歌。在宝宝出生前，你可以请医生在宝宝出生的那一刻让她/他尽快的跟你肚子对肚子，心脏贴心脏，让她/他的头靠近你的乳房。你会惊喜的发现，宝宝虽然还不能够睁开眼睛，但她/他对于乳汁的味道非常的敏感。她/他会自己寻找到乳头，然后用力的吸住。如果这时候有初乳分泌，这些金黄色的液体包含着妈妈身体里所有的抗体，宝宝如果能吸足初乳，便会自动的得到很强的抗体。同时，因为宝宝在妈妈肚子里最熟悉的就是妈妈的心跳，当她/他在肉体上与母亲分离，能够第一时间听到妈妈的心跳会是最踏实最幸福的事情。

    妈妈给予宝宝身体，爸爸给予宝宝灵魂。当一个女人从男人那里得到足够的安全感和确定性时，她才开始有意识的孕育生命。而作为爸爸，在宝宝出生时能够在场，让宝宝听到他的声音，感受到他的触摸。这是这个家庭文化最初的完整。

之三：

    你不在时孩子也必须能生活。所以要教养他够坚强，他才能感觉到你一直在他心中。如同孩子在你心中，他必须感受到父母亲在他心中。这叫平衡，也叫平等。缺乏这心态的孩子是不圆满的。

                                                 *Yogi Bhajan 的教导， 女性营，1977年。

                                                   Yogi Bhajan,Women's Camp 1977

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    The child has to live without you so make him or her strong enough that he or she can always feel you within him.As the child was within you,he must feel the parents within himself.This is called balance,this is called equilibrium.Without that,there is no child who is complete.

    孩子不是作为宠物或附属品来到这个世界。他是一个完整的灵魂，有他的使命和功课，有他的力量和责任。父母要完全的尊重孩子，比如，可以直呼孩子的名字，让他感受到人格的独立和完整。不要过度的保护孩子，带着爱和觉知，允许他去经验所有的经验，完全的表达自己。神让孩子到来，他带着神的保护和祝福，表达着神的面向。“有什么好担心呢？当火烈鸟飞走，神会看护它的幼崽！”孩子能够在合一的家庭文化中生活，将一切透过合一的眼光去阅读，将爱当做生命的背景，这才是父母可以赠与的丰盛和圆满。

母乳喂养的瑜伽建议：

    1.母乳会平衡宝宝的左右脑发育。而在宝宝吸奶的时候，妈妈的子宫会产生自然的收缩，这会很大程度的帮助妈妈的产后恢复。

    2.宝宝来到这个世上。身体里已经有2到3天的营养储备。如果妈妈在生产后没有即刻分泌乳汁，不用担心宝宝会饿。一般两三天之内，妈妈都会开始分泌乳汁。

    3.涨奶时，乳房已经变硬宝宝却还不需要喂奶。可以用温水冲乳房，让奶水自然流出。也可以用手由乳房的边缘向内温和的施压将奶水挤出。如果这些方法都不奏效，最好由成人帮忙吸出奶水。

    4.第一周是妈妈的身体分泌乳汁的调试期，身体会慢慢去调试看看分泌多少的乳汁可以满足宝宝的需要。而且，我们的乳汁是根据宝宝的成长过程来分泌的，含有宝宝不同成长时间里需要的养分。

    5.妈妈的情绪会完全的经由乳汁进入宝宝的情绪身体，宝宝完全可以感受到妈妈非常精细的状态。不要在情绪波动中哺乳，尽量让自己从情绪中抽离，放上轻柔美好的音乐，柔和的灯光下，平静而喜悦喂养宝宝。

    6.因为喂奶时间常常会很长，妈妈需要让自己完全的放松，可以使用大量的垫子，靠枕让自己在一个完全不受力的状态下哺乳。如果是剖腹产的女性，哺乳时可以坐在中间有孔的垫子上，防止碰到侧切伤口。如果是躺着哺乳，可以把宝宝放在枕头旁边，用枕头垫好宝宝的背。让自己和宝宝在完全放松的状态下享受这个联结。

    7.正确的哺乳方式非常重要。很多妈妈觉得哺乳很痛，是因为没有教宝宝正确的吸奶方式。训练宝宝吸奶，第一次的时候用手指轻轻的拨开宝宝的嘴巴，让宝宝吸住整个的乳晕（这里也有乳汁的分泌）。这样，宝宝不会吸到空气，因为宝宝的肠子很短，有一点空气就容易胀气。同时，妈妈也会觉得哺乳是轻松愉悦的事。

    8.妈妈的肩膀放松，会帮助有很好的乳汁分泌。

    9.妈妈和宝宝的磁场联结的如此紧密。当宝宝因为需要母乳的滋养而哭泣时，哪怕宝宝不在身边，妈妈的身体也会奇妙的分泌乳汁。

    10.母乳喂养的小技巧：

    十分钟，宝宝就可以吸光一边乳房80%的乳汁。十分钟之后，用你的手指拨开宝宝的嘴巴，取出乳头。然后喂另一边。让宝宝在这边吸30-40分钟。这会让宝宝在情绪上得到满足。同时，宝宝会清理掉我们乳腺管里面所有的乳汁，会帮助下一次更多的乳汁分泌。下次喂奶时，从上次结束的那一边开始喂十分钟，十分钟之后让宝宝尽量去吸光这边的乳汁。通过这样的方法，妈妈也不会得乳腺炎。另外，在换边前，先在妈妈的肩上搭一块布，轻轻的拍宝宝的背，让宝宝把气吐出来。

    11.喂养时冥想是非常好的，因为你的潜意识、情绪会影响到宝宝。关掉手机，静静地神圣的喂养。特别是头三个月，尽量制造一个良好的氛围。

    12.Yogi Bhajan说，定时吃睡会给宝宝生活的基础。

    13.不要把奶嘴放在宝宝的嘴里，这会压抑他们情感的发展，在想要哭泣和表达的时候无法表达。也让他们比较与身体失联，感受不到身体的需求。宝宝会困惑于宇宙的法则，有时候可以吸到奶，而有时候却没有，这让宝宝没有安全感。

之四：

    母亲是唯一的那个人，教导她的孩子温柔和慈悲。头七年，正是沉浸在母亲的温和品质中的，孩子被教导成为一个正义，容忍和富有同情心的人。一个人完整的神经系统的形成，完整的自我控制力的最终形成都取决于母亲的触摸。

                                     *Yogi Bhajan 的教导， 《自我疗愈的古老艺术》，第46页

                                   Yogi Bhajan,The Ancient Art of Self-Healing,page 46

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    The mother is the only one person who can teach her child tenderness and compassion.It is this exposure to gentleness in the lap of the mother for the frist seven year of life that teaches a man to be just,tolerant, and compassionate in his dealings with others.The entire nervous system,and consequently the entire capacity of a person for self-control,is determined by the touch of a mother.

    这个世界上，最纯净的就是母亲的心。来自于母亲心轮的光芒，那是一个母亲的中心。我们走过万水千山，看过各种美好风景，我们试着去融入人群，经验世界。然而我们向外所寻求的一切，那些令人悸动的时光片段，那些紧抓不放的爱恨，都敌不过一个母亲的祈祷。所有向外的渴求和执着会在母亲的祈祷中放下，所有的伤痛和忧郁会被母亲的祈祷平复，而所有的梦想会在母亲的祈祷中得以实现。和你的母亲和解，真正的聆听与倾诉，请求一个母亲的祝福——这甚至是可以感动神的，你一生中最美的礼物。

宝宝的哭泣：

    1.宝宝出生2周内的每一天，可能会在出生当天的那个时段哭泣。那是为了完全的经验出生时刻的经验，完全的表达那个感受和体验。这个时刻，允许宝宝哭泣。如果不能完全的表达，这个被压抑的经验会被埋藏进潜意识中，宝宝会在今后的一生中向外创造各种情境再去经验。

    2.宝宝如果不能把手脚放在他们喜欢的位置也会哭泣。

    3.宝宝是天然的开悟者，他们的昆达里尼能量是完全开放的。他们可以轻易经验到无限宇宙的美，而这个时候，宝宝也只能用哭声来表达喜悦。

    4.宝宝有很敏感的声音范围。他们喜欢声音。他们如果觉得无聊，也会哭泣。这个时候，我们可以发出一些自然的声音来安抚他们。

    5.宝宝想听到自己的声音，这让他们确定自己的存在。因为从一个灵魂，进入到一个实存的身体，宝宝是需要一些时间来确认他们的存在感。这时，就让他们哭泣，这样的哭泣，可以扩张肺部。

    6.奶奶的时间：这个时段又被叫做奶奶的时间，因为传说中只有慈爱的奶奶才可以在这个时段中忍受宝宝的哭泣。这是每个kundalini瑜伽士做功课的时间。（每天清晨的4-7点，下午的4-7点）地球同太阳成60度角，太阳会覆盖住我们所在的经度和纬度，地球的能量在此改变。宝宝因为有完全开放的磁场，对于这样的改变会非常的敏感，往往会在这个时刻哭泣。（女性在这个时段吃葡萄干是非常滋养的。）这个时候，可以带宝宝做瑜伽。轻握住宝宝的双腿，用宝宝的双腿踢他们的小屁屁。这是释放负面情绪的方法。可以平衡能量，帮忙宝宝从能量改变的磁场中离开。

    7.宝宝在受惊后哭泣。可以让宝宝平躺，然后轻柔的左右滚动宝宝，让他们冷静下来。

更多的宝宝瑜伽：

    让宝宝双腿交叉，做莲花坐。不用担心，宝宝的柔韧性胜过最伟大的瑜伽士。然后握住宝宝交叉的双腿按摩他们的肚子。宝宝可能会放屁。这会帮助他们排除肚子的胀气。

    宝宝喜欢重复做同一件事。因为重复会熟悉，他们会觉得安心。同时，宝宝在这个过程中，会熟悉他们的身体，知道如何使用他们的身体。我们可以帮助宝宝感受身体，轻轻的拉着他们的手或者脚做一些重复性的动作。这也在增强我们跟宝宝的联结。

    去分辨宝宝各种不同的哭泣所传达出来的意图和需求，需要摒除我们的小我，回到内在母性的光芒中，凭着母亲的直觉，你就是最伟大的创造者。

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